2014/2/7 Tマイソール

何日か前からカラダが重くてお尻が上がらないよーと思ってたらどうやらマイムーンのようで。
すごいね、ちょっとした違いも練習してるとわかるんだよね。
日曜日いけるかが微妙になってきたなあ。

金曜はフルプライマリーの日。
今朝は電車が空いていて、連休とってる人もいるのかな？
シャラもいつもより余裕あった。

カラダが重い時は無理しないで丁寧に練習。
そのせいか、ガルバのローリング、ここんとこ不調で倒れてたりしたんだけど、いい感じでできた。テンポが速くなってたのかも。
マリーチDの手首取りもできたし。じっくりさが足りなかったかも。

毎日同じことをしているから、毎日が違うことを感じられるんだよね。

今日はカムアップ2回目を失敗。
見ていたマヌエル先生がやってきて、
「今週はいっぱい練習して疲れてるからもう今日はおしまいでいいよ^_^」と。
そのままドロップバックのアシストに入りました。

自分的にはもうちょっとトライしたかったけど、確かに疲れてるのは合ってる。
久々に毎日バンテリン塗ってたし。
深追いしないでまた来週ってことで。

イメージとして、もっと腕の力を抜いて横から持って行くことと、足への重心の移し方をゆっくりできるようにしたいのだ。

2014/2/6 Tマイソール

昨日の日記を今日書いたのは、今日もカムアップができるか確認してからじゃないと、できたと言っていいのか実は不安だったから（笑）

今日もちゃんとあがれたからまぐれじゃなかった。
とはいえ、2回はバランス崩して落下w
早く100発100中になりたいもんです。
反動なしで上がれるようにもなりたい。


昨日と同じく練習全体的にはカラダが重く、ジャンプバックするにもお尻が上がらない。火曜はいい感じだったのにねー
明日はそこに意識をもっと持ってみよう。
マリーチDもイマイチだし。肘の掛け方がどうも浅いみたい。

そういえば、マヌエル先生はドロップバックのアシストに入る時に、今日もできたね♪的にチラッとウインク。
控えめな先生だけど、静かにかわいいw

2014/2/5 Tマイソール カムアップ記念日!!

昨日書けませんでしたが、なんとこの日、カムアップができました〜!


今まで「あと少しで出来そう」とか「なんちゃってな感じでは上がれた」とかオオカミ少年のように書いてたけど、今回は本当にちゃんと上がれた!

踵をつけたまま、膝もがっくり曲がらずに。



4月にドロップバックに突入してから苦節10ヶ月・・
これって長いほうだと思う。
自分の年齢や体の硬さを考えるとがんばったほうかなとも思う。
9月にシャラを移して本当によかったよ〜
シャラを移ってタリック先生にドロップバックを踵をあげないように指導され直してから、キツかったけど、これから先のことを考えるとこの指導は正しいとつくづく思う。
きちんとやるべき形でできるように乗り越えていかないとそのアーサナの意味がないのだ。


今回出来てわかったこと。
今の段階でわかる一番のポイントは腰の位置を高く保つ事に気づけた事。
腰の位置が高くないから(つまり立ち上がった状態の腰の位置よりも腰が落ちていると)膝が曲がってしまうのだ。もちろん前にも体重を持っていきづらく、後ろにお尻が落ちてしまうのだ。

ドロップバックした状態で腰の位置を高くするには、腕を伸ばし、膝をしっかり伸ばす必要がある。
手足もある程度近づいて、台形ではなく逆U字にならなくてはいけない。
そうなるためには肩と胸が開く必要がある。
脚を使うことも最重要なんだけど脚を使うためには上記の段階があってこその話である。

10/20からウルドヴァダヌラーサナの特訓を始めて、最近は胸がずいぶん前よりも開いてきたなぁと思ってたし、手足もちょっと近づくようになってた。
脚を伸ばして逆U字になるのはかなりキツいけど、それもやってた。
そういうことを段階を踏んでやってきたからこそ、脚に重心を移して使うことが出来たんだと思う。
この特訓を始めた時点では、後屈状態で床に降りると下半身麻痺したみたいに全く重心がわからないくらいだったんだから。

2週間前には、このままいつになったらできるのかな??なんて思ってたけど、先週くらいからなんか急に何かが見えてきた。


脚の筋肉をプルップルに使わないと上がれないのかなとも思ってたけど、実際上がったときは脚でふんばった感はあまりなかった。
これは私の予想と合ってる。
だって、周りの出来ている人たちを観察していたら、もちろん脚を使ってはいるんだろうけど、みんなが脚ががっちりしているわけではない。きゃしゃな脚の人も上がってる。
シルシアーサナの時と一緒で、力でやり込めるのではなく、力だけに頼らなくてもいいバランスポイントがどこかにあるんだろうと。

やはりコツなんてなくて、自分にいろんな経験を積んでいく事が大事なんだなぁと。
できたことも嬉しいけど、できるまでにいろんなことに向き合ったし、何が必要で何を手放さなくてはならないかもすごく考えた。
そういう時間が必要なんだしそういうことこそが大事なんだ。


タリック先生にメールしたいくらいだったけど、それもどうかな〜と思ってやめておいた。
戻ってくるまでに安定してできるようになっておこう!
失敗なく、綺麗にあがれるようにこれからも練習あるのみ。
まだまだ始まったばかりだから。

2014/2/4 Tマイソール

昨日練習行かれなかったから、今日の練習がとても楽しかった。
最近、いい感じで練習できてると自分でも思う。

シャラの温度が気持ち高かったせいか、いつもより汗が出た。
そうするととたんにマリーチDの手首とりが時間がかかるようになっちゃう。
普段から余裕でできるようにしないとこれから夏がきたら大変だよ。

立位からのジャンプバックで直接チャトランガに入る練習をずっと意識しているんだけど、コツがだんだんわかってきた。
シルシアーサナの時みたいに腰をくの字にしっかり近づけて、バンダも意識する感じでやると脚があとから降りるようにできていい感じだ。
しばらくこれを追求してみようと思う。

プジャビの顎つけは鼻さえもまだつかない。
これもしばらく様子みつつ続けるべし。




夕べもYouYubeにてカムアップのイメージトレーニング。
上がるにはある程度の手と脚の近さが必要だな〜。それで今日は手と脚の位置を近くする練習をしようと思い、手を近づけるためにめざすところにタオルを置いてみた。
そしたら自分で思っているよりもその位置がそんな遠くはないんだなと思ったので、この近さでもっと楽に体を使えるようにしないといけないんだな。


隣でやってた外人の女子がちょうどドロップバックカムアップをするところを見たら、
降りた位置は私が思うには無理な遠さ。でもそこから上がってた。
うーむ?????
だからやっぱり私の問題も距離ではないと確信。
今日は時間があるのでたっぷり練習するつもりだったからいろいろ考えてやってみた。
下半身の力にもっと集中する。
上半身はとにかく力を抜く。
この抜くのが難しい。苦しいから力がはいるんだよね。
何度かあがるかけるものの、膝で落ちちゃう。
絶対膝つかないっ!!と再度チャレンジしたらかなり惜しいとこまでいったよ〜!

マヌエル先生があと少しだよ的に励ましてくれてくれて、アドバイス。
とにかく脚を強く、腕に力いれないように!

かなりもう疲れてたので(6〜7回やってたから)ラスト1回だけやった。
90%立てたっぽい感じだったけど、正直どうなんだろww
元気があったらさらに確実に確かめるためにもう少しやりたかったけど、もうそんなのもできないくらい疲れてた。

明日またやってみよう。
でもトンネルの奥の光は確実に明るくなってるぞ〜^^

2014/2/3 ゴルフのため練習はお休み

ゴルフに行かなくちゃならなくて、練習はお休みでした〜

2014/2/2 日曜マイソール

日曜クラスはマヌエル先生担当。
アシスタントさんに任せるのかと思ったら日曜クラスもやってくれるんだね〜

で、日曜クラスはいつも先生のみでアシスタントさんがいないので、担当する人はけっこうアジャストで忙しい。
この日はまあまあな人数で30人はいたかな。
私は朝イチから仕事で、今までだったら練習にいく時間ないと思ってパスするんだけど、
今年は日曜もなるべくいく目標なので、早起きして7時〜の練習。

でも8時半には絶対でないと仕事に間に合わない感じだったのでサクサク練習。
セツバンダーサナ終わった時点で1時間。
ドロップバックカムアップも3回のみ。
もちろん3回じゃ、上がる練習できなかったけど。
フィニッシングもカウント少なめでマキマキで終わってみたら1時間半。
シャバーサナは軽く5分だけやりました。

2014/2/1 練習はお休み

またちょっと書けなかったので記録的に書いておきます。

土曜日なので練習はお休みでした。