2014/2/21 Tマイソール

今日はプライマリーの日。

仕事が早くからはいっていたので今朝も6時おき・・


女子フィギュアのせいか?いつもよりもかなり人が少なかった。

今日はマリーチDの手首とりがスムーズにできた。
昨日、Kちゃんに聞いたプジャビのヒントをもとにチャレンジするも、やはり頭側に体重比率を1にするのはまだ難しい・・・
どうしても最後は頭で支えてる状態。
バンダが足りないんだろうな。いまだにバンダをよくわかってないし・・・
これも地道にやろう。

金曜だから、ちょっと体が重い練習。
そんな日もある。いろんな日を重ねて行くのが大事。



ウルドヴァムカパシュチモッターナーサナのヒントをマヌエル先生にもらったら、このアーサナをもらってから初めて全く手が離れずにきれいに入れた!!
わーい!!

最初にこのアーサナをもらったときは、正しい手の位置は土踏まずのギリギリ上あたりで、そこをつかんだまま上がってくるんだけど、どうにもこうにも無理でww
当時のアシスタントさんにまずは足首よりでもいいよと言われ、最近はそこから進んでかかとあたりを持ってた。
で上がるときにちらりと離れちゃう感じでなかなかそのまま上がるのができなくて。
で、今日は本来の位置を持つように言われたんだけど、なぜかちゃんとそこを持ったほうがバンダ?腹筋?が使えた感じで上がれた!
ん?もしかして、ただ単に直されただけかしら??w
まあでも、そのおかげでできるアーサナが一つ増えたから嬉しい〜

プライマリー静かに前進中・・^^



ウルドヴァダヌラーサナからのカムアップをチャレンジしてみないとな〜と思いつつも、いざ始めるとキツいせいか、気持ちがとっても後ろ向きになってできない。
後屈って感情が出てくると言われているらしいけど、だからかな?
前よりも少しは楽にはなってきてるけど、まだまだ楽しいとは思えないし、がんばればできる!みたいな前向きな気持ちになれないんだよね。
すごく感情が高ぶっちゃうような・・・

まあ、それも自分観察ですな。


カムアップは3回やってできてないうちにマヌエル先生が来てしまい、一緒に連続3回練習して最後にドロップバック。
自分でもう少しやりたかったけど、金曜だからもうほどほどに・・ということかしら。
3回もやってできてないのも問題だけどw
どうも最初から出来る気がしないんだよね・・・




明日ゆっくり休んで日曜からまたがんばるぞ〜

014/2/20 Tマイソール

今朝はいつもの時間に練習。

プジャビの鼻とあごつけ、どうしても最後ができなくておでこになってしまう。
今日は練習後に久しぶりにKちゃんとお茶したので、聞いてみた。
どうやら、そもそも私は前に体重がのりすぎらしい。
9:1の比率で頭には体重はかけない。
だから、顎は紙1枚はいるくらいのイメージでちょんとつけるらしい。
私の今までのやり方だと、完全に最後は頭に体重がのってた。
明日はなるべく体重がのらないようにやってみよう。


お尻から力を抜く練習、ウルドヴァダヌラーサナでもかなりいい感じ。
伸ばそうとして、逆に力がはいって苦しくなってたんだなぁ。
まだまだ抜けてないけど、続けていって、抜けた状態を普通にしたい。


カムアップ。
今日は4回失敗ののち、1回は勢いあまり気味、1回はいい感じで上がれた。
3回は上がりたいと思って、続いてチャレンジするももうできなかった・・・

今日のいい感じの時は反動を2回にしてみたらよかったんだよね。
3回つけてるとちょっと疲れるかな。
もっと、上半身に力を抜いて、胸側に反動つけたあとに脚に押し込んで乗っていくイメージ??
明日もまたがんばろ。

そして明日も6時起きだ〜。

2014/2/19 Tマイソール

昨日書けなかったので簡単に。

昨日はカムアップが3回失敗したのちに3回成功。
しかも脚に自然に体重が乗り込んで上がる、いい感じのカムアップ。
太腿の前側内側に体重が乗り込んでいくといいのかな。

2014/2/18 Tマイソール

今日は朝イチから仕事が入っていたので、いつもよりも1時間早く起きて、6時!
なかなか早く寝られない私には6時はかなり辛いんだけど、結論としてはなぜか予約の時間を明日と間違えていて・・・
つまり、明日も6時おきですよ・・・

どっちが間違えていたのかは不明だけど、次回からこういうことないように確認しよう・・・



いつもより1時間早いと周りのペースが違ってるから面白い。
ある意味新鮮です。

昨日は肩と太ももの筋肉痛がひどくて、特に太腿なんて痛すぎて練習行かれるか心配したほど。
アシュタンガ始めたころも毎日筋肉痛だったけど、太腿はなかった。
脚使えてなかったということだよね。
朝にはなんとか痛みも昨日よりは治まったけど。




アップドッグで、Kちゃんに教わった、お尻の筋肉を硬くしない練習してる。
お尻に力をいれるのが癖になっているようで、力を抜くのには集中力がいる。
後屈の時に硬いお尻はじゃまになるのがわかるようになった。
お尻が硬いと前が伸びていかないんだ。
そのうち自然にできるようになってくるといいなぁ。

プライマリー、体が痛いわりには集中できていい練習。
ウッティタハスタパーダングシュターサナが前よりも安定してきた。
ポイントは前屈するときに猫背にならないように。
股関節から前屈して行く意識だと安定する。
なかなかぴったりとは前屈できないからそのへんを深めたい。

ちょっと前に膝に違和感を感じてからパドマ系のアーサナで丁寧に膝を組むようにしてる。
そしたら膝の痛みもちょっとなくなってきた。太腿痛すぎて膝が軽減してるのかもしれないけどww


カムアップ。
昨日のように自然に上がるのができるかチャレンジ。
今日はなんかいまいちで、昨日よりも体が重くて上がらない。
踏み込んでるつもりなんだけど・・・
昨日は隣でものすごく自然に下がったり上がったりを連続で繰り返してる人がして、その人を見てからやったらできた。
イメージって大事だな〜
あと、今日はちょっと気持ちに余裕がなかったかも。
昨日の今日で、今日はbadな日でもいいやって思ってたとこもあるかも。
5回くらいやってできなくて、マヌエル先生来て3回連続。それからアシストのドロップバック。
今日は昨日ほど、脚が痛くない。
それは脚を使えていなかったのだろうか・・
それとも昨日はやり過ぎたのかな。

何回もやって疲れてくると、降りるときに雑になって手足が近い位置に降りれなくなるから、明日は最初から上がるつもりでやろう。
上半身は力抜く事。

また明日。

2014/2/17 Tマイソール

昨日の筋肉痛がとれないまま、今日に突入。
左太ももの筋肉痛が一番つらい。
無理すると痛めちゃうから気をつけないと。
そのせいか、今朝は起きるのがほんとにつらかった。
昨日の疲れがとれなかったのは、昨日は時間がなくてシャバーサナを1分くらいしかできなかったから。
フィニッシングはリストラティブだから、ゆっくりきちんとやるようにとタリックさんが言ってたなあ。


今日はカムアップの時に足裏に体重を感じて踏み込むことをやってみよう。

プライマリーはだんだん安定してきて、スプタもアジャストがあれば手足組めるようになってきてる。周りを見てると、ほとんどの人がアジャストしてもらってて、自分で組んでる人は数えるくらいなんだね。
自分で組むのはかなり高レベルなのか。


カムアップ。
足裏に乗ろうと何回か練習するも、手は床から離れるけどそのまま戻るを何回か。
そこで思ったのは、やはり手にチカラが入ってるなと。
もっとチカラを抜いて、もっと足裏に乗ってくように。
そしたら、勢い余ったけど1回立てた！
で、さらにチャレンジ。
次は足裏から足全体に体重が移っていく感じが初めてわかって、すごく自然に上がれた！
上がれなくなってから10日目！
しかも初めて上がったときよりもいい感じに上がれた(*^_^*)


嬉しいー


マヌエル先生のアドバイス最強！


明日はまたすぐにはできないかもしれないけど、苦労しつつも進歩してるのが今日わかったから、また頑張れる。

できなくなっても、もう焦らないんだもん。


一番うまくできたときに、隣の人をアジャストしていたので、見た？見た？と思ってマヌエル先生見たけど、全然気付いてなかった（笑）
アシストに来てくれた時に一応、I did it twice!とアピール。
そしたらtwo moreっていうから、ヘロヘロしながら2回。
そしたらさらにone moreって（笑）

なんだろ、連続してやるといいのかな。
今日もしごかれました。


脚、ガクガクっす。

2014/2/16 日曜マイソール

マヌエル先生担当。

どうやらいる間は日曜はずっとやってくれるみたいだ。

雪のあとのせいか人数が少なくて寒かった。
今度の日曜日はもう少し暖かい格好で行こう。


相変わらずのカムアップ練習をしていたら、マヌエル先生がアシストに。
で、こんな言葉をくれた。

できる日があって、できない日があって、できるできないを繰り返して、だんだんとできる日が増えて、いつのまにかできるようになるんだよ。
君はちゃんとやるべきことはやってるから大丈夫。
one day comingみたいなことを言ってくれた。

私が別に何か聞いたわけでもないのに、そんな言葉をかけてくれるなんて、本当にいい先生だ…。・°°・(＞_＜)・°°・。

でも、何かそんな雰囲気を感じたんだろうなあ。


そう、ワンデイカミングなのだ。

明日もマットに立って、自分のできることをするのみ。

2014/2/15 練習はお休み

土曜日でムーンデイなので練習はお休み。
昨日からの雪がすごかったので、練習がなくて助かった。

明日は行く予定。
週6日練習と5日はかなり違うと思う。
まず、無理な練習をしていると6日持たないので、自分のペースを把握できるようになる。
1日休むことで体は休まるし、2日休まないので、柔軟性が持続できる。
特に自分のように柔軟性が足りない人は6日やらないとなかなか追いつけない気がする。

昨日の太ももの痛みもかなりよくなったので、明日は大丈夫そう。

ところで、シャラート先生のフルプライマリーがYou tubeからなくなってしまったので、
買うことにした。
でも日本で売っているのは¥6300もするし、送料が¥700なので合計¥7000!
高いので少しでも安く売っているところを探したところ、イギリスのサイトで見つけた。
ポンドで送料をエアメールで入れても、日本円で大体4800円。
先週注文して1週間で届いたんだけど、なんと・・・CDがきたよ・・・
外人、テキトーだなぁぁ
英語でメールするの大変なんだから頼みますよ!