2014/4/7 Tマイソール

今週から毎日練習に復活。
内容はまだ様子を見ながら。

3週間経過してかなり痛みが改善してきた。
今までは動かなくても痛みを感じてたのが痛いことをしなければ痛くない感じに。

月曜の練習はついそれで調子にのり、ジャンプバックとスルーにチャレンジ。
意外と痛くなくできたので、さらに調子にのり、ローラーサナにも。

しかし、やはり無理だったようで、後半終わりになるとアップドッグも辛い状態。

今週は痛くなくても無理しないようにしないと・・反省です。

2014/4/6 練習はお休み

今日の日曜クラスはアシスタントさんだったのでお休みした。
まだそんなにがつがつ無理しないほうがいいし。

痛みはかなり減ってきた。
10のうち6くらい。
減ってくるだけで嬉しいけど、痛みが減った分、動きに気を使わなくなるから気をつけないとね。
痛くなくなっても完治するには2ヶ月かかるらしいから、ドロップバックはそれくらいまで封印かな〜

2014/4/5 練習はお休み

土曜日なので練習はお休みです。

2014/4/4 Tマイソール リハビリ練

連続して2日練習。

3週間近くなってきたせいか、やっと痛みに変化を感じてきた。
とはいえ、ここからが油断禁物。

今日も無理しないように練習。


昨日できなかったねじり系、今日はできるかどうかを確認しながらゆっくりやってみた。
バリブリッタパールシュバコナーサナはやや無理っぽいものの、マリーチCDはできた。

ナバーサナでのリフトも少しチャレンジ。
腹筋というよりももっと下のバンダを意識してみた。ほんの少し5mmくらいできたw


でもやはり後半になってくるとやや痛いし、フィニッシュングに入る時に寝る時がほんとに痛い。
どうにもうまく寝られない。



今日は練習のあとにKちゃんとお茶。
なんと2時間半もしゃべくってたww

先日のマヌエル先生のWSの内容を説明してくれた。
いつもいろんな情報をくれるし、私の初心者ヨガトークにもつきあってくれてほんと、感謝。
Kちゃんは優しくて感情がフラットでなんか面白い。
いい意味で気をつかわなくていいからとても楽。と、思っているのがお互いだといいんだけどw



夜になって胸の上のほうが今痛い。
なんかやだな〜

2014/4/3 Tマイソール リハビリ練

先週の木曜以来、1週間ぶりの練習。

前回よりは痛みがないかな〜と思いつつ、練習はじめるもこれが意外と前回よりも痛さを感じる。

はて・・??

前回、痛みどめを飲んでたかな?

とにかく無理をしないようにやる。




前回できたのに出来なかった点。
ジャンプバックとスルーは出来ない分、ステップバックみたいにやってたんだけど、今日は大股でも痛いので、トコトコ歩く羽目にw
体をリフトするとこまでは前回はできたのに、今日は全くだめ。

ねじりのアーサナ、パリブリッタパールシュバコナーサナの左側、マリーチC、Dの左側がだめ。
前回なんで痛くなかったのかわからない。

今日はガルバは最初からやらずに抜かして、そのあと、クールマーサナ、そしてスプタは組まずにやろうかと思ったら、なんと!マヌエル先生がスプタのアシストに〜

え?できるの?わたし?
というか、先生、私だってこと把握してるよね?と思いつつ、まあ、痛かったらやめればいいか・・とやってみる。

なんと、スプタは普通にできました♪
そのあとのティティバーサナとバカーサナまではできたけど、そのあとのジャンプバックはやはり無理で。


スプタって腹筋使ってないんだな〜w
意外な発見。

そのあとはバッダコーナーサナとウパヴィスタコーナーサナまでやって終了。


なんかウジャイ呼吸がうまくできなくなってるのはちょっと焦りました。


先日、アドバイスいただいた人は、ジャンプバックで肋骨にヒビが入ったときにはサルバンガーサナが最後までできなかったそうだけど、私はサルバンガーサナは全然できる。
多分、肋骨の上のほうだと痛そうだから、場所が私とはちょっと違うのかも。





昨日、痛みが少し良くなった気がしたから練習にきたけど、思いのほか、痛かったんだよね。
だから練習しながら、やはり練習すると悪化するかな? 明日はどうしようかな・・連続してやらずに休んで月曜のほうがいいかな・・なんて考えてた。

そしたら、帰り際にマヌエル先生に呼び止められて、練習になぜ来てなかったの?と。
先週木曜に来たまま来てなかったからと思われ。
どこか出かけてたのか?と聞かれたので、大事をとってお休みしてましたと伝えると(けっこう痛くて休んでたとはうまく言えなかった)、スタンディングだけでもかまわないから毎日練習にくるようにと。
毎日練習をすることが大事だからと言われました。



旦那さんは練習にもう来ることにあまりいい顔してない。
うちで痛い痛いって騒いでるからw



とはいえ、練習に遅れをとることより、元の生活に戻れなくなるんじゃないか?なんて不安もあり。
多分明日も行く予定です。

2014/4/2 練習はお休み(ケガのため)

肋軟骨骨折から今日で18日目。

今日は始めて少し痛みが改善してきた気がする。
10のうち8くらいになった気が・・・

痛い事に変わりはないが、ちょっと希望が見えてきた^^

ここまで文句ばかりいってすみません・・


明日は練習に行ってみようと思う。

もちろん無理はしないように!

2014/4/1 練習はお休み(ケガのため)

3/30日曜は仕事がMAXに忙しく、どのみちWSだったので練習はなし。
3/31月曜はムーンデイのため、シャラは休み。
今日はお休みしました。

木曜に練習に復帰してから、そのまま続けていくつもりだったけど、どうも痛みがほとんど変わらない上に、なんかむしろ痛くなってるような気もしてちょっと凹み気味で・・・

タリック先生も結局返事がないので、たぶん届いてないんだろう。
まあ今更なので、直接会ったときに一応メールしたことは話してみようかと。


整形外科の友達に聞いたら、骨折の場合は新しい骨ができてくるのが大体2、3週間からだから、少なくともそれまでは痛みがあるものだと。
それから徐々に軽減していくと言われた。

だから今週も念のため明日も休んで木曜にまた行ってみようかなと思ってる。


気を紛らわすのになぜか自転車買っちゃったし・・・


凹んだツイートしてたらtwitterでもアシュタンガ知り合いに、肋軟骨骨折経験者がいて、やはり1ヶ月強休んだと教えてくれた。でも、絶対直るものだから、大丈夫ですよ〜♪といわれて、かなり励まされた。
いつも読んでるブログの人にも肋骨にヒビが入ったことがある人がいたので、思い切ってコメントで聞いてみた。
そしたら、すごく丁寧に心のこもった返事をくれて、とってもいい人だった。
やはり最終的に治癒するまでには2ヶ月くらいかかったらしいけど、できるところから焦らず練習してくださいねって。



なんか、ちょっとササクレてた自分が恥ずかしくなった。



最初は練習を休むことがほんとにいやで、1週間したらすごく焦ってたけど、2週間すぎてどうにもならないことがやっとわかってきたので、開き直れてきた。
それと同時に、やり過ぎる自分に酔ってたなぁって、自分の練習スタイルがお恥ずかしくもなり。
そんな風に進んでいく、自分への旅なんだな。



地に足つけたアシュタンギになりたいものです。