2014/10/13 Tマイソール

土曜日とマイムーンでのお休みと2日休んだあとの練習。

1日休むことはあっても2日休むことはほとんどない。


祝日だったのでシャラはやはり混雑してたけど、仕事の都合で一番の時間から行ったのでそんなに混み始める前に練習できた。

2日空けたら、体がかなり休めたようで、柔軟性がものすごい。
どこまでもぐんぐん行けそうで(前屈ね)軽くて気持ちがいい。気持ちがいいから集中できて、楽しい練習だった。
こんなに気持ちよく練習できるなら、2日あけるのも悪くないな〜。
なかなかないけど。
そのままの勢いで後屈もできそうに錯覚するほどだった。

散々自分が硬い硬いと書いている私だけど、前屈は恐ろしく進歩した(おおげさw)
40代から始めても練習と意識の持ち方で可能だと思う。

だから後屈もきっといつか、ぐいーんって伸びれる日が来るはずだ。




この日、初めてプラサリータCで手の裏返しバージョンになった。
夏の前くらいから手が床につくようになって、それから足幅をもう少し狭めるように指導されて、着き辛くなったのが最近また着くようになってた。
では余裕で着いてるわけじゃないから、裏返しはほんとにキツかった!
無理無理〜!っていうくらい痛いんだけどww
アーサナが進めない今は、そういう小さい指導はうれしいんだけど。
プラサリータCで床に手を着かせるには、肩の柔軟性と首から力を抜くとか必要だけど、お腹を引き込んでバンダを使う(といっていいのか不明だけど)のも大事な気がする。



ウッティタハスタでも、今までは「おでこつける」だったのが、「顎をすねにつける」に進んでハードルが上がった。
これ、かなり厳しいです、まだ・・・
左はキツくてテンパりながらもできるけど、最初にやる右側が・・
バランスとりつつ、踏ん張るのがなかなかできない。


プライマリーをひたすら続ける日々なわけなんだけど、こうやってアーサナを深めていくのが楽しい。
同じことを毎日続けるのが元々好きなのもあるし、アシュタンガがつくづく向いてると思うww
あとは今頑張りたいのはスプタかな?
股関節と腿裏がずいぶん開いてきたから、あと少しでいけそうなんだけど、まだ脚を組むと手が届かないんだな、自力では。
ただ、組んでもらってから起き上がって持ち上がるときに脚を組んだままでできるようにはなった。
脚を首裏にかけたまま持ち上がり、脚をリリースしてティティバーサナからバカーサナからジャンプバック。
この流れの中であとはバカーサナに移動するのを手早くやりたい。

2014/10/12 練習はお休み マイムーン

マイムーンで休むとしたら、今日か明日かな?と思ってたけど、今日でした。
久しぶりに2日連続で休んだw

2014/10/11 練習はお休み

土曜日なので練習はお休み。

明日はアシスタントのTさん担当。
Tさん担当って初めてかもしれない。なんか新鮮。

2014/10/10 Tマイソール

金曜はプライマリーDAY。

木曜の夜はなんだかすごく疲れて、機嫌もいまいち悪くて寝て、金曜の朝もあまり疲れが抜けず。

練習を始めても、最初のうちは目をつぶったら寝てしまいそうなほど。
こんなことめったにないのにな〜と思いつつ練習。
練習で疲れることってあまりないんだけど、この日はとても疲れてしまって、仕事の前にちょっと寝たww
(結局金曜の夜からマイムーンになったのでした。予定よりちょっと早く来たから自分で気づかなかったけど、体って正直ですごいかも)

最近、金曜はなぜかいつもよりも人が少ない気がする。
連休だからかな?
私的にはゆったり練習できるのでちょうどいい。




カムアップが突然できる夢を今朝見た。
夢の中でも、まったくできる感覚がないところから、突然立てるのだ。

いつか来るだろうけどね、リアルにも。

自分ではカムアップ記念日が来た気になっていたけど、本物じゃなかったことが今はわかる。
偽物だからほんとはできてないことがばれちゃうんだ。
本物が来るのを今はじっと待ってる。
待ってないふりをして。
自分ができないところと目指しているできるところの狭間にいるから、最近周りの人のカムアップの質がなんか見えるようになってきた(偉そうだけどww)
それと同時に先生に言われていることが、「簡単ではない」が「不可能ではない」こともわかってきた。
あとはバックベンドと一緒に、もう私はそろそろ自分をOPENすることにいい加減向き合わなくちゃいけない時なんだろうと。
まあ、そんな風に考えられるようになったのは大きな進歩です。


毎日のバックベンドの変化は0.0000000001mmくらいだから目には全然見えないんだけど、ちょっといい思いつきとしては、降りていく時に胸の前で合掌していた手を伸ばす時、今までは下に向かってのイメージだった。
反っていくのがなぜこんなに呼吸が苦しいのかを研究しているときに、腕を下方向できなく、イメージ的に後ろ方向にしたらどうかなと。
そのほうが上半身全体で伸ばせる感じでなかなかよい。
イメージ的に後ろといっても、降りていきつつなんだから、結果的には下に向いてるしね。
これはなかなかいいポイントでした。

2014/10/9 Tマイソール

書けなかったけど練習はいつも通りに。

2日前のことなのにもう細かいことが思い出せないのはやばくないか?w

2014/10/8 練習はお休み。満月ムーンデイ

今日は満月ムーンデイでおやすみ。

皆既月食らしく、どんどん欠けていくのをたまたま家から
見ることが出来た。
しかしそれに満足してたら、実は欠けた跡がクライマックスで赤くなってたらしい…
先走りで満足するとこ、いつもだな。

2014/10/7 Tマイソール

昨日は台風で明日はムーンデイだから今日は混んでるという予想。

予想通り混んでましたw


昨日は後半は人がいないから寒くなったけど、今日はいつも以上に暑く、久しぶりに汗だく。

バックベンドへの気持ちの持ちようが変わってきた。
今日できないとしてもできないことをただ練習するだけ。
それだけ。
それを毎日続けていくだけなのだ。

何も変わっていないのに、気持ちが変わるだけで景色が変わる。面白い。



ウルドヴァダヌラーサナを5呼吸3回練習。
他のアーサナと同じように呼吸するように意識する。
そのあとになるべく手足を近づけるようにしてもう2回練習。

脚側に体重を感じるようにとか、腰を高くあげてみるとか、肩側に大きく伸ばしてみるとかいろいろやってみる。
が、まだまだキツいことに変わりはないなあ。



自分で降りる練習は、できないだけで体力消耗するしあまり意味がないかなと、先生との練習を頑張ることにして待っていた。
そのあいだに隣の人が胸を開いてそのまま降りていくのを見た。
私は胸よりも腰から先に降りているかな・・と思って、自分もまず胸を開いてそのまま降りていくようにしてみたら、これがけっこういい感じで降りれた。
高いところから後屈していく感じ?

いつも降りていくときに、地面が遠すぎてなかなか時間がかかるんだけど、1回目は今日はそんなに時間もかからずに、先生的にもいいニュアンスで降りれたし、上がるときもちょっといい感触だった。ちょっと軽かったかな〜みたいな。
もちろんアシストなしでは全然無理だけど。

でも2回目、3回目はだんだん疲れてきて、またすぐに上半身を使ってしまう。
4回目、(3回で終わらないww)気合いをいれて上半身を使わないようにしたら、足首で踏ん張ってあがる!と言われて、もう訳わかんないなりにがんばったら、ちょっと良かったみたいで、少しコツわかった?って言われた。

帰り道に考えたんだけど、アシストで練習している時はもう完全に任せた方がいいのかな。
なんか自分でジタバタやるから脚だけじゃなくて腕や頭で無理くり上がろうとしてしまう。
でも上がれないのは先生もわかってるんだから、体の動きを覚えることがまずは大事だから、自分の力を抜いてやったほうがいいのかも。


きっとこういう毎日を何十日も積み重ねていくといつか何かの形になるんだろう。