2017/4/5 4月からアシュタンガ6年生

今日で復帰してからちょうど1か月。
週3パスが今日までなので、明日から週5パスに戻します。
日曜練習にも復帰したし、11月後半からの手術の日々からやっと元に戻りつつある感じ。
といいつつも、今日は体調が悪くて練習休み。
毎日行くようになって疲れがでたのか・・w



以前だったら、多少の微熱くらいなら、練習すれば治るさーと普通に練習に行ったもんだけど、もうそんな無理はしないことにしてる。
今さら一日無理したところで何も変わらないし。
たまたま今日は仕事もなかったので、急遽のんびりする日になった。




そういえば4月からアシュタンガ6年生になった。


2012年の3月にIYCに行き始めたのが最初。
マイソール練習に行き始めたのはアシュタンガを始めて3か月経ってからの6月だったかな?
朝練に行き始めたころは周りの練習生の、3年やってますとか5年やってますとかがものすごく先輩に思えたし(いや、実際先輩なんだけども)。
ヨガ歴5年とかではなくて、毎日練習するってことを5年続けてられるってすごいよなーって。私にできるかなーって思っていたけど、あっという間に5年経っちゃった。
しかも、笑えるくらいに山あり谷ありで、それでも楽しくて、救われて、マジでアシュタンガ最高です。笑

だって、この5年のうちで、仕事も山あり谷ありでお店を移転したり、練習で肋軟骨損傷したり、こんなに健康に生きてるのに2年前には乳がんで手術して、緑内障にもなってるし、去年からは胆石で手術して、子宮筋腫でも手術したし。いやー、もう盛りだくさんすぎますけど、全てがなんだかんだと丸く納まっていて最終的には自分もそう気にせず受け入れられてるのは全てはアシュタンガがあるからだと思ってる。本当に!

もはや私にとってのアシュタンガは心の平和というかこれがあるから鬱にならずにすんでるかもしれない。
だから大事なのはとにかく練習が楽しいこと。それにつきる。
練習を楽しめる自分でいれたらそれでいい。
アーサナが進めても進めなくてももういいやって思えるようになったから、さらに練習が楽しいという不思議。
進めなくても、今できることを深めることはできるし、すごく集中して大事に練習するようになった。
進む日がもしかしたら来るのかもしれないという未知数もいいのかも。

順調に進んでいたらこんな風に楽しむことはわからなかっただろうし。
私ならではの向き合い方というか。きっとみんなそれぞれに与えられている学びは違う形なんだろうから、私は私のやり方でやっていこうと思えるようになった。




復帰して1か月での練習具合はというと。

もうかなり見た目は普通にできるようになってるかな。
セツバンダーサナもできるようになったし、チャクラーサナもぼちぼちできるようになった。
バカーサナからのジャンプバックもようやく今週に入ってできるようになった。
ジャンプスルーはちょっと進化してきて、足先を擦らなくなってきた。
ウルドヴァダヌラーサナはずっとハーフでやってたんだけど、日曜あたりから試しに上がってみた。
まだまだおへそ周りの突っ張り感があるので3秒くらいで降りてるけど。
少しずつ慣らして、4月終わりくらいには普通にウルドヴァダヌラーサナもできるようになるといいな。そうしたらドロップバックも始めてみよう。




そんなふうに、できないことよりもできることを考えるのが楽しくて。

あきさんがいるのは5月いっぱいだから、それまでにどこまで戻せるかな!

2017/3/25 プライマリーを楽しむ

フルプライマリーまで戻して2週間経過。

練習に行くことが前みたいにワクワクして楽しい。
私の練習モチベーション低下期間は実質3か月間だったな。
それが何よりの収穫かも。
この調子なら今は週3パスだけど次からは元通り週5パスに戻せそう。



練習はフルプライマリーでバックベンドはなしでやってます。
後屈要素があるもの以外は全く問題なく、むしろ以前よりも深まっていてとても気持ちがいい。

違いを感じる部分で細かいところでは、ウッティタハスタパーダングシュターサナで脚に顎をつけるように頑張れるようになった。これまではオデコをつけてるのが限界だったけど、お腹がへこんだことで、股関節からきっちりと前屈できるようになったし腸腰筋が前よりも使えているらしく、上げている脚も踏ん張れるようになったからだと思う。
もちろん、立っている脚も上げている脚も膝はのばしてね。

アルダバッタパーダングシュターサナも同じく。前屈で降りて行く速度も早くなったし、顎からつけられるようになった。

ジャーヌシルシアーサナCもかなり改善。
今までは足首をまげるほうをきっちりと踵を立たせようとすると伸ばしている方の脚のお尻を降ろすのが難しかったんだけど、それがなぜか急にできるようになった。
これもお腹の出っ張りが関係していたのかな?これは不思議。

マリーチDも気持ちがよくてしょうがない。アシュタンガを始めたころはありえないアーサナだったのに!

ブジャピダーサナも前よりも高い位置に乗れるようになった。まあ、これは体重が軽くなったせいだと思うけど。
ジャンプスルーも前よりも足先を擦る率が低くなってきたけど、同じく体重のおかげかな。



できてない部分は、ブジャピやスプタあとのバカーサナからのジャンプバックとチャクラーサナ。
お腹の腹筋部分で、おへそから上の部分は使えるんだけど、下腹部の下のほうがどうにも力がはいらないみたい。自分では入ってるのか入っていないのかもわからないから、それはきっと入っていないということなんだろう。
バカーサナ状態まではいけるものの、そこから両足をジャンプバックさせられない。
チャクラーサナもまだイマイチ。
無理してやればできなくないけど、首だけに比重がかかって痛めそうで怖いので。無理する必要もないしね。


ウルドヴァダヌラーサナはハーフでやってる。
アップドッグが少しずつだけど伸びるようになってきたので、昨日のウルドヴァダヌラーサナではハーフで3回やったあとに、普通に上がれるかトライしてみようかと思い立った。
セッティングして、体を起こして頭を床につけるとこまではいったけど、やはりそこから上がるのは無理だった。
4月に入ってからかなぁ。



まだお腹の前部分がつっぱっているし、とにかく無理をしないようにとアキさんからも言われているので、少しずつやっていこう。

後屈練習ができないのは、もしかしたら今だけ伸ばせないのではなく、もう麻痺してしまっているのではないか?って、恐ろしい思考が時々頭をよぎる。
ひにち薬なのではなく、もう不可能な人なのかな?なんて。


どちらにしてももう選択してしまったのだからしょうがないけど。

失ったものと引き換えに何かを得たんだろうから。それは常に天秤でバランスをとっているはずで。
失ったものばかりを嘆いてしまいがちだから、その代わりに手に入れたものが何なのかを考えて楽しむようにしている。
そしたら案外悪くないかも。

2017/3/18 復帰して2週間

練習に復帰して2週間経過。

最初の週はハーフまで、今週からフルプライマリーまで。
フルやったほうがさらに気持ちがいい〜。



アップドッグが板みたいなこと以外では、フルプライマリーの中でできないことは、チャクラーサナとセツバンダーサナ。
できなさ加減に笑っちゃうくらい。
チャクラーサナは脚を頭のうしろまで持って行って、そのあとがもうまったく持ち上げられない。そのまま無理すると首が痛いので諦めてる。
最初はなんでできないのかが意味がわからなくて、あれ?やり方を忘れちゃったのか??って。
でもセツバンダーサナもできないのがわかって、これはやはり下腹部が使えていないからか・・・と気づいた。
セツバンダーサナは、上半身をセッティングして、そこからのお腹(お尻)を持ち上げるところが全くできない。
今までどうやって持ち上げてたの??っていうくらいw
しょうがないので、手で、うんしょって持ち上げてます。

当然のようにやっていた動作も必要な筋肉をきちんと使っていたんだなぁと。



ローラーサナやウップルティヒはできるから、お腹の上のほうの腹筋は使えるんだけど、やはり切ったり縫ったりしているところはまだまだ麻痺してるんだろう。
いつかその感覚は戻るんだろうか?

1月の手術から2か月弱経ったけど、11月の手術の2か月後に比べると全然戻りが違う。
11月は腹腔鏡のみだったから違って当然なんだろうけど、こんなにも違うんだね。

今現在のお腹の突っ張り具合のは、うつぶせになって上半身を起こすと突っ張り感があるという状態。これがなくなってこないと後屈はきっと無理だろうな。


そんな状態だから、もちろんウルドヴァダヌラーサナはハーフで。
今のうちに脚の付け根を鍛えておこうと思ってますw


少しずつ戻して行くしかないけど、練習が楽しい自分に戻れたことがとても嬉しい。
同じようにカポタを練習していた人たちが踵をつかむようになっていて、次に進んでいるのを見ると、正直、あー・・いいなぁとは思う。
でも、もうしょうがないからさって言い聞かせて。
自分は新しい自分になって、1からまた練習を始めたんだよって。

そんな私でも練習は楽しい。それが大事だね。

2017/3/7 40日ぶりの練習は

昨日、40日ぶりにシャラに復帰♪
さっそく夕べからじわじわと筋肉痛がやってきてます・・・




さて、久しぶりの練習はどうだったかというと。



とにかく言いたい!
とにかく気持ちよくて楽しくてあっという間だった〜!
練習がこんなに気持ちいいことを忘れてたなぁ。


アキ先生にもアイさんにも会えて、ほっこりした。
なんだかんだと今のシャラに通い始めてから3年半が経ったし、私の大事なサードプレイスなのだ。(人見知りが故に、仲良くする友達はいっこうに増えないけどねw)
いつ戻っても、あーお帰り〜って言ってもらえるんだなってしみじみした。



練習をどこまでやっていいのかな?って決めかねていたけど、アキさんが、今月はプライマリーでまず今週はハーフでねって。疲れるようなら無理しないようにと。



というわけで初日はまずハーフから。まずというべきか、いきなりハーフというべきかw

順番大丈夫か??というのもあったので呼吸はゆっくりめで慎重に。練習できることに感謝して噛み締めながらね。
この40日のあいだ、家でもまったくやっていなかったので、ひとつひとつの動きが新鮮!
そして、ある意味新しい体だし、どんな感じになるのかも興味しんしんで進んで行く。

同じ動きをするからこそ今までとの違いを痛感。お腹に空間があるー!って感じが面白かった。
前屈がぐいぐいできちゃって。おいおい行き過ぎだよくらいに。
アルダバッタパドモッターナーサナとかもすんなり脚にオデコがつくし、マリーチなんか全部が気持ちよくて楽すぎた。
マリーチでBで顎を床につけるのに四苦八苦してたのに昨日はすんなりいくし、マリーチDでは今まで正直呼吸が苦しくて窒息しそうになっててw
自分の呼吸が浅くなってるのかな?って思って、呼吸を深く・・・なんて心がけていたんだけど、お腹のでっぱりで単純に圧迫されてただけだったんだわね。
普通のお腹の人はこんなに楽なのか?!

ウッティタハスタで脚をあげるのも、凄く苦手だったんだけど、なんだか今までよりも上げやすい感じがした。腸腰筋が使えるようになってくるのかな。お腹が出過ぎて腸腰筋とかの感覚が実はよくわかんなくなってたんだなぁ。
後屈がいつ復帰できるかはわからないくらいだけど、後屈にも効果が出てくるといいな。

ヴィンヤサはがんばらずに歩いてやったけどローラーサナとウップルティヒでは一応持ち上げてみた。そしたら体が軽くて驚いたw
まあ、実際のところ最後の練習のときよりも−3kgだからw


体が変わると練習が変わることを体感した練習だった。
どんな体で練習するかは大事だし、そういう体作りも練習のうちだよね。
今回、手術をしたことで、いろんな意味で失ったものもあり、その代償としてこの体になったわけで、でもその甲斐はあったかもしれないな。
引き換えにしたんだから、この体をキープしていこう、絶対に。
アラフィフなんて、意識しないでほっといたら、普通の生活しているだけで太って行くのは当たり前だもん。




この3月でアシュタンガを初めて丸5年。4月からは6年生になる。長いようで短いようで、確実に言えることはアシュタンガをやってきたことでとても救われてきた。
とはいえ、練習にどんなに自分を注ぎ込んで執着してやってきたとしても、こうして強制的にリセットされちゃうこともあるわけで。
自分の力のおよばないところでね。それが人生でもあり。

振り出しに戻されても、また黙ってスタートするしかないし、すればいいんだしね。

11月からモチベーションが落ちてたけど、リセットされちゃった今はもうそんなモヤモヤもなくなってしまった。
それは自分的にはとてもスッキリした。




こんな調子のアシュタンギなのでアーサナがこれからどこまで進むかはもうわからないけど、順調でない分、普通の人よりは学びが多いのかなー?笑

アシュタンガはほんとに人生そのものに通じるんだなと日々思いますね!




まず今月は週3パスにしたので、練習も焦らず、生活のペースも戻しつつ、少しずつ元の練習に戻れたらいいな。
夏にはひぃひぃ言いながらカポタの練習をできてるといいなー!

2017/2/26 3月から練習に戻ります

あっという間に2月も終わりにさしかかり・・・
ということは今年になってもう2か月が過ぎるということで。早いです。

そしていよいよ3月からシャラに復帰しまーす。
もうくしゃみも普通にできるようになったし、痛いところは日常生活では全然なくなった。
まあ、最初はもちろんどこまでできるかを模索しながらの練習で、お腹を伸ばす系はしばらく無理かな。
前屈と股関節は支障がないので、そのあたりをぼちぼちやろうと思って。
とりあえず3月は週3パスにするつもり。
どうせガツガツ練習できないし、のんびり始めるしかないよね。



久しぶりのシャラにけっこう内心ドキドキ。

でも、かなり下がっていたモチベーションが別の意味で上がってきてる。
また０から始めるのもいいかなって。
できるできないは別にして、マットに立ちたくなってる自分が嬉しい。


凹んだお腹で練習が多少は変化するのかどうかとも興味ありです。
取った筋腫はなんと1.5kg!整形レベルにお腹が凹んだもんね。
想像してください、2kgのお米袋を。あの2/3をお腹にかかえて、マリーチDの手首取ったりパシャーサナも手をつないだりしてたんだから。
エライ、私ww





しばらくは筋肉痛が凄そうだな〜!

2017/2/9 練習お休み中

ただいま、練習お休み期間中。

前から予定していたことだけど、1/26に子宮筋腫の手術をしてそれから練習はお休み。
今回は腹腔鏡+小開腹ということで実際は5cmの開腹をしたので、前回の手術よりもお休み期間は長いと思われ。
手術前にアキ先生に相談したら、それは1か月は無理かな〜と言われて、そんな??と思っていた。
が、実際に経験してみると思っていた以上に無理で・・・w

ちょうど今日で術後2週間が経過したところなんだけど、3日くらい前から痛み止めを飲まなくなったし、くしゃみができるようになったというレベル。
寝返りもやっと普通にできるようになった。

これは確かに1か月は無理かも・・・
とはいえ、すでに2週間経ったので、あと2週間かな?

あとまずは体力がほんとに落ちたから、朝練行ってから仕事して・・・ってそんな自信が今はないw

まあ、ゆっくりと元のペースに戻すしかないけどね〜


毎朝の練習がないと、ほんとに朝の時間がゆっくりできて、これに慣れちゃったら戻れるのかな?なんて心配にもなってます。


アシュタンガ人生の中でいろんなことがこうやってあるんだろうけど、細々とでも続けていきたいもんです。
体的にも気持ち的にも、練習できる状態を保っていくってけっこう大変だよね・・と痛感。

2017/1/8 2017年はじまり

2017年始まり。

今年は1/3が自分の練習初めで、まずは最初の1週間が終わった。


今年の3月になるとアシュタンガを始めてから丸6年経つんだけれども、正直言って、今とっても練習へのモチベーションが下がってます・・・
どんなときも練習が楽しくてしょうがなかった私にも、そんな時がやってきた。
練習したくないわけではないので淡々と練習に行き、行ったら行ったでちゃんとやってくるんだけどね。

まあこの練習日記は自分への励ましとして書き始めたものでもあるので、こういう状況も正直に書いておくと、今後に何かの参考になるはず。
1年後にはどんな心境で読み返すことだろうか。

先月の中旬くらいからぼちぼち後屈もすべて戻して、最後の週にはカポタのアジャストをしてもらったりして、練習内容的には元通りに戻してみた。
しかし、実はこれはやはり早すぎたみたいで。
アジャストしてもらったあとくらいから、日常的におへその内側が突っ張る感じでぴりぴりするようになった。
とはいえ、練習しはじめの太陽礼拝しているあたりでは突っ張る感じがあるものの、練習が進んでくるとハーフプライマリーすぎるころには突っ張り感がなくなってくるのでそのままカポタまで練習していたんだけど、どうもどんどん痛さは増えて行くようで。

年明けにアキ先生の指導になって、とっても嬉しくて、でもさすがにアキ先生のカポタアジャストで攻められる勇気がなく、でも一応初日はアジャストを待ってみたんだけど、タイミングが合わずにしょうぞうくんアジャストで。
その後は自分のカポタがぽんこつすぎて、とてもアジャストしてもらう感じじゃない・・とアジャストにはトライしなかった。

でもね、よくよく検索してみたら、やはり腹腔鏡手術後の運動で、アシュタンガの後屈みたいなことをするのは早すぎたみたい。
アシュタンガの例を書いている人がいなかったから事前にもどうしても調べられなくて、痛みがなかったらいいかなと再開したんだけど。

ネットでの情報によると「激しい運動は2ヶ月はしないこと」とあるんだけど、激しい運動ってどれくらいのことなんだよ〜??と疑問であった。
しかし、自分の今回の経験からアシュタンガのセカンドの後屈群は激しい運動枠にはいるのかもしれないと痛感。特にカポタなんてもってのほかかもね・・・
うちら、ちょっと麻痺してるから・・・



アキ先生にもその状況を話すと、それはやり過ぎだよと。
やってる時に痛くないのは体が温まっているからで。そのあと痛くなるようならそれはやってはだめ。
まずは無理しないで完全に直してから、楽しく練習しないとねと。

はーい・・・まさにそうです。だから今、モチベーションが下がっている。
楽しくないもん。カポタも1年やり続けて、亀の歩みだとしても自分なりにちょっとは進歩してたし、でもそれがどんどん後退していくのって辛すぎるよね。
体がついていかないのに気持ちだけ空回りしてしまって、楽しくなくなってる。

今月末からまたできなくなるから、少しでも元に戻しておきたいという焦りもあったのかも。
元に戻したところでどうせ中断したら意味ないんだけどね。

痛くないから練習を戻したのに、体の内側って目に見えないから見極めが難しいんだなぁ。