2013/10/30 Tマイソール

昨日から鼻水が悪化して
しかもオレンジ色の鼻水?!

鼻血じゃないみたいだけど・・・
(結局、その後、耳鼻科に行き、副鼻腔炎でした)


なので今朝練は鼻水との戦いw
途中までは大丈夫だったんですが、ジャーヌにはいるあたりから、お水のようにたらーってたれてくるようになって、しかもオレンジ色だからたらしっぱなしにもいかず。
無色なら、汗とかわんないから気にしないんだけど。
集中力とぎれまくりでした・・・





どうも、あれやこれや考えすぎてとらわれすぎているのかも・・

ドロップバックは踵をあげないと、絶対頭打ちするから今日も一度も降りれず・・・
このままだとなんか出来ない人になりそう。

ちょっとくらいちらっと踵あげちゃおうかなとか頭よぎりました。
でもそれじゃ与えられてる課題の意味がないかなとかも思うし。
けっこう真面目なんでwwww




明日はもう何も考えないで勢いだけでやってみちゃおうかな・・


できるまでにこうしていろいろ考えることが大丈夫なんだろうけど。
毎日、自分を試されてます。




明日はハロウィンだけど、T先生は仮装するのかな〜^^
ちょっと楽しみにいくことにしよう。

2013/10/29 Tマイソール

今日は仕事はお休み。
もともといつも仕事の日も練習時間は余裕があるけど、お休みだとなぜかさらに開放感。

今日も満員御礼です。

土曜日に指導されたプジャビの降り方をやってみたけど、まあ、アゴで降りるのはまだかな。
でも背中を伸ばすと呼吸が楽でおりて行くのに余裕が出た。


今日もウルドヴァダヌラーサナの特訓練習。
8呼吸5回は毎回休憩しないとできない位辛いんだけど、少しずつ胸が開くのは感じるのでがんばろう。

しかしそのあとのドロップバック、踵を上げないと途中から全く降りれず。
しょうがなく降りて見たらやはり頭打ち…

もう無理ーと思ってアシストを待ってたらT先生登場。
どう？と聞かれたので、おりれない…（泣）と。
で一緒に練習。

とにかく脚！！と再びの指導。
あと降りるときはもっと手をまっすぐ伸ばして！と。
肩周りがキツくてこれ以上伸びないんだよー

上がる時は、足をもっと使う！私は頭と手を使い過ぎらしい。
そこに力が入るとバランスを余計崩すと。
脚！！って言われるけど、力がはいらないよー

私の脚が細いとか華奢なわけでは絶対ないので、脚に力が入らないのは、上半身のせいだと思う。
背中の柔軟性が足りないから、力ばっかりはいって下半身に意識が持っていけないんだよね。

がんがん指導されたけど、でも少しずつだからとも言われました。


少しずつとはいえ、進んでいるのかも疑問だよ…


先週予告はされたものの、ドロップバックがひどすぎて、セカンドに入れなそうな気がしてきてるし。

踵をあげれば私だって降りれないわけじゃないし、他の人で踵上げてる人もいるじゃん！て、つい思ってしまう。
遠回りでも必要な練習だと言われててもね…

2013/10/28 練習はお休み

今日はゴルフのため、練習はお休みしました。

2013/10/27 練習はお休み

今日は朝イチからお仕事のため、練習はお休みしました。

2013/10/26 IYC神保町

明日は仕事が朝イチから、明後日月曜はゴルフのため練習に行かれないので、今日は神保町M先生クラスに行ってきました。

雨のせいか、少人数で6人。

ゆったり練習できました。

時間がいつもより遅いと体が柔らかくてびっくりする。

立位からのジャンプバック、プランク経由しない練習が、かなりいい感じになってきました。

その場で肩や腰の位置を後ろに移動しないでジャンプする感じがわかってきました。

今日は全体的にスムーズに進む。

今日の収穫はプジャビの指導。

どうしても頭から落ちがちだったんだけど、それは背中の丸みのせいだそうで!

ティティバーサナの時のように背中は伸ばすものらしい。

いわれてみれば、そーかー!なポイントだけど、それは全く自分で思いつかなかった・・・

で背中を伸ばして再度トライ。

すぐにはもちろんできなかったけど、感覚はなんとなくわかりました。

これでやってけば、あごをつくプジャビになれそう。

その練習のせいか、背中の筋肉がだるい・・

ウルドヴァダヌラーサナ、今日も5呼吸3回、8呼吸5回。

ほんとにつらいんだけど、この練習・・

言われた回数、まちがえてないかなくらい・・ww

ドロップバック、いつも壁練習ができないから、今日は壁練習にしてみた。

壁があれば、頭打つ事もないだろうからなー。

でも結論としては、壁があればもちろん頭は打たないんだけど、壁練習は壁練習にすぎず、頭を打たなくなるように降りる練習のはならないことがわかりました。

M先生が見てくれたところ、足の内転筋がまだまだ使えていない。

股関節周辺の前の筋肉。

私、ここが麻痺してるのかくらいまったく感覚がないし、使えてる気がしませんよ・・・

この筋肉の感覚を使うためのおうちでできる練習を教わったのでしばらくやってみようと思います。

いつものことだけど、今日もIYCの進み方にほんとに驚く。

人の練習にとやかくいうつもりはないけど、自分はそういう進み方じゃなくてよかったなと思ってしまいます。

2013/10/25 Tマイソール レッドクラス

今日はT先生の初レッドクラス。

先月はアシスタントのAさんだったからね。


やや緊張。


レッドクラス、なんでこんなに空いてるの??くらい人数が少なかったです。
なんでかなー。
時間が半端なのかな?
ハーフ行っていない人は参加する人は少ないだろうけど、いつもの半分くらいしか人がいませんでした。

さすがにT先生も、みんなさぼってるなー!!って言ってた。

前半後半ともに大体20人いないくらい?



今日も鼻づまりなので呼吸にフォーカス。
レッドだと途中で鼻をかみにいけないから、夕べ薬を飲んできました。

T先生のカウントは普段の自分とそんなに変わらないので呼吸は合わせやすかった。

前回、だめだった、マリーチDとチャクラーサナはなかなかいい感じでできました。
来月、さらに進歩できるといいなぁ。





でも・・・・・
終わってみれば、きつーいレッドでしたよ。。。


何がキツかったかというと、まずはお約束のナバーサナ。

そして、ウルドヴァダヌラーサナが5呼吸でなく、8呼吸だったという!
私的にほんとにこれが辛くて・・・
でも落ちずにがんばったよぉぉぉぉ。
そのあとのパシュチモッターナーサナでは涙が出てしまいました。
悲しいわけじゃないけど、感きわまったのか??

あとはお約束のウップルティヒ。
25カウント。
T先生も一緒にやってくれましたが。
普段からこれは練習しているのでぎりぎりなんとか・・・





思えば、昔はシルシアーサナも15カウント持たなくて落ちてたけど、今は永遠にできそうなくらい気持ちのいい好きなアーサナなので、ウルドヴァダヌラーサナもいつかそうなるといいな・・


ちなみにシルシアーサナが楽になったのは頭をつけるポイントを変えたこと。
これって説明しづらいけど、頭のおでこに近いところ、かなり生え際に近いところをつけるようにしたら、腕や肩だけで支えていたのが改善されました。
今はバランスポイントがわかるので、あとは背筋を意識してます。



レッドはほんとにいろいろ勉強になります!!

2013/10/24 Tマイソール

明日はレッドクラスなのでマイソールスタイルの練習は今週は今日がラスト。

先週日曜に予告されたセカンドの練習は今日なかったら来週だな〜なんて考えながら練習に向かいました。

引き続き、鼻づまりなので深い呼吸をすること。

地味〜に進歩していることもあります。

立位からのジャンプバックでプランクポーズを経由しないようにトライしていますが、ややできる感じになってきました。なんちゃってレベルだけど。

シッティングの時のジャンプバックでもフローはまだできないけど、このときもプランクにならないように。

コツは肩と腰をその場より後ろに行かせない事なんだけど、それをするためには視線の位置が大事なことに気づいたので。

視線を下よりも前に持っていくほうが肩がその場でキープできるみたい。

ガルバのローリングもかなり安定してきました。

頭を抱え気味に丸くなっても9回で戻れるようになってきた。

この日記を描き始めたころは、ローリングできない病だったからすごいことですよ〜

いつかはできるもんです。

バカーサナからのジャンプバックもけっこうできるようになってきました。

これも前はその場で落ちるというジャンプバック以前の問題→ジャンプバックもどきになるも膝をうちまくるという展開だったからすごい進歩。

セツバンダーサナも最初は脚つったりw、首が痛すぎてキープできなかったり、これは脚が使えていなかったから。

チャトランガもかなり進歩したかも。

ずいぶんスムーズになりました。

それは手の置く位置がわかったから。前はもっと後ろで幅も広すぎて、手に全然力がのっていかなかったので。

ジャンプスルーもまあまあよくなってきた。

完全ではないけど、柔らかい着地風wになってきました。

あとはバックベンドだな〜ww

今日も息絶え絶えにウルドヴァダヌラーサナの練習。

5呼吸3回、8呼吸5回。

T先生から、呼吸をもっと深くするように指導。

浅い呼吸すぎるって。というか、もうほんとに息できてないくらいレベル。涙。

そのあとのドロップバックはやはり、どうしても頭うっちゃうよ〜

踵さえあげれば降りれるのに!

でもそれをやらない練習だから・・・・

手を思い切り伸ばす!!とやってみても頭の重さには勝てないみたいで。

2回で諦めました。

帰りの更衣室で先日のバックベンドWSのC先生に会ったら、バックベンドどう??と聞かれたので、踵をあげない練習をしてるけどどうしても頭からおちちゃうんです・・・と話しました。

そうしたら、遠回りかもしれないけど、絶対そのほうがいいからがんばって〜と励まされ・・・

今日はさすがにちょっと自分でも泣きがはいりそうだったので、遠回りでもやる意味があるんだ!!と言い聞かせて帰りました。

ちょっと声かけてもらうだけでもちがうよね・・・

結局、今日もプライマリーのみで終わりました。

ウルドヴァダヌラーサナ特訓中はしばらく進まないのかもね。

明日は初のT先生レッドクラス。

楽しみ〜。キツいのかな〜ww