014/2/28 レッドクラスby Manuel

マヌエル先生の初レッドクラス。
先月はレッドクラスがなかったので2ヶ月ぶり!

ちょっとドキドキw
マヌエル先生のカウントはすごくテンポがよくて、今までで一番早いかな。
でもすごくやりやすかったし、カウントがポルトガル訛りなんだけど、聞きやすくてよかった。
あれくらいのペースの方が体が動くのかな〜

ナバーサナもウップルティヒももちろんお約束で長かったけど、なんか楽しかったな!

マリーチDもカウントに遅れずにできた!
が、左側のときに、左の人が目にはいる体勢なんだけど、なんと手が逆だった。
しかもその人は明らかに上級者な人だったんだけど。
今更ながら、どっちの手でとるんだっけ?と心配になり、ネットで見たけど、確信が持てない。
本が家に今ないからな〜。
日曜にマヌエル先生に聞いてみようかな。

ウルドヴァダヌラーサナはきついながらも昔よりもずいぶんマシになってると思った。
キツさ具合が違う。
ただ、その後のチャクラーサナがやはり苦手でダメダメだった。


終わってから、マヌエル先生にカウントの早さについて聞いてみた。
いつもあれくらいの早さでやってるのか?と。
プライマリーは1時間半で終わらせるようにあの早さだよと言ってた。
早さに決まりはないので、呼吸を深くするのが大事・・みたいなこといってたかな〜

とりあえず、日曜はいつもよりも早くやってみようと思う。


2月の練習は22回でした。

2014/2/27 Tマイソール

昨日書けなかったので簡単に。

気温が高い日だったのでいい感じで汗をかく練習。
なのに、夕べ、遅くに夕食を食べたせいか?ジャンプバックの際のリフトアップが全然できない〜
なかなかバンダを使う感じがつかめず・・・
体重も少し減らないと難しいのか???


カムアップ。
金曜がレッドなので、練習するのは今週ではラスト。
今週はなんだかんだいって、できない日はまだないので、なんとかクリアしたいし、できれば最初の段階からできるようにしたいんだけど・・

結局、やはり最初からはあがれず、途中まだ上がるも落ちるのを繰り返す。
4回やったところで、マヌエル先生がヘルプにきてしまったので、自力で上がれずに終了・・・とほほ。
5回目から上がれるのが多いからもうちょっと自分でやりたかったな〜

2014/2/26 Tマイソール

昨日はとにかく疲れをとるようにしたので、今朝はそんなに体も重くなく。

気温も暖かいのでほどほどにカラダが動く練習。

昨日、シャラート先生のDVDを見てお勉強。
足の位置とかも細かくちゃんとしようと思ったし、力の抜けた動きがすごい。
バンダでメチャ浮いてるし。
これからもマメに見てイメトレしよう。


プジャビは惜しいようなまだまだのような。
どうしても5呼吸を脚重心でキープできない。
相当顔に体重が乗ってる…

全体的にジャンプバックが今日は調子悪かった。
それは体調と関係ないんだなあ。
膝の引きつけが足りないのがわかってるのに緩みがちで…

カムアップ。

初めてウルドヴァダヌラーサナから上がるチャレンジをしてみた。
今まではやる気さえ起きなかったけど。
結果はもちろんできなかったけどw
できるだけこれからもやろう。

今日はとにかく最初の段階から成功する目標！
しかし、1回目が来たのが5回目^^;
できるコツは強いていえばだけど、降りる時に極力脚で粘ってより近いところに静かに着地。上半身のチカラを抜く。反動は2回。バンダで引き上がるイメージ。
続けて2回目チャレンジしたら、上がる瞬間にマヌエル先生がアシスト。多分ほぼ上がれてたと思う。goodと言われたし。
しかし、そのあとのone moreが降りていく時にゆっくり降りれず遠かったからチカラが乗らずイマイチ…
あとは、アシストでドロップバック3回で終了。

そんなわけで今日はあまり回数責めれなかった。

2014/2/25 Tマイソール

昨日の分、途中で中断してしまいアップできず。
簡単に。

先日、私が愛読していた練習ブログの方がしばらく練習をやめるとのことで、とても残念なことを書いたけど、どうやら練習は再開したようです。
日記はもう書かないのかしれないけど。
理由はわからないけど、ネット経由で嫌なことを言われたような感じだった。
顔が見えないやりとりって難しいよね…
ひとごとではないので、自分も気をつけようと思います^^;


とりあえずカムアップ報告。

またしても7回くらいのうち2回成功。
3回目トライしたけど腰がやはり無理かなと。
以前だったら腰が痛くてもやっちゃってたんだけど、最近は怪我をしては意味がないと言い聞かせて、無理しないようにしてる。
ほっといたら無理するタイプなので（笑）

どうしても最初のほうにできないんだよね…
そのうちそれも改善してくるんだとは思うけど。

昨日はカラダが重くて調子悪かったから、できる気もしないままにやらなくちゃならなくてその中でできた。
ちょっとした動きの違いなんだよね。

2014/2/24 Tマイソール

昨日書けなかったので簡単に。

カムアップ。
8回くらいチャレンジして、途中で勢いで1回、最後2回成功。
最後の2回はちゃんと上がる感じで。
バンダらしき場所を引き上げるようにすると膝ガックリならないで上がれた。
この感覚をわすれないようにしないと…

2014/2/23 日曜マイソール

マヌエル先生担当日曜マイソール。
日曜練習も習慣づいてきた。
すごいなぁと思うのは、みんなが普通に日曜クラスにもいること。もちろん全員ではないけれど、主要メンバー?みたいな人たちはほとんどいる。
日曜は大体20人くらいかな。
日曜に練習にいくことは当たり前なことなんだあと。


寒さ対策に今日はレッグウォーマーも持参。
長袖を買うことも考えたけど、もう3月にもなるから、今持ってるカーディガンで対応しよう。

昨日練習が休みだから、今日は筋肉痛もなくついつい伸ばし気味になりやすく、終わったら案の定肩と腕が筋肉痛。
もちろんカムアップの練習の結果だけど。

プジャビ、引き続き、あごタッチの練習。
あと3cmくらいのところまではふんばれるんだけど、そのままタッチができないよ〜
落ちるのを怖がってるからだろうな。
明日は落ちてもいいからチャレンジしてみよう。
落ちたらやり直せばいいんだしね。


カムアップ。
気持ちでそもそも負けてる気がしているので、なんとかできるイメージでやろうとするも・・・
ウルドヴァダヌラーサナからのカムアップにチャレンジしてみようと、前の晩にはいつも考えるんだけど、いざやり始めるとキツいし辛いし、無理〜!!って気分になってしまう。
これは気持ちの問題なのか、それとも実際にまだ体ができていなくて辛いのか・・・

金曜は早々にカムアップ練習を切り上げるはめになったけど、今日はマヌエル先生は止めにこなかった。
アジャストで忙しすぎた感もなかったから、多分日曜で練習はじまりの日だから好きなようにやらせたのかなあ。
合計10回くらいチャレンジ。
手が床から持ち上がるもあがれないのと、膝がっくりのと後ろに2回は倒れたし、いろんなことやった。
1回だけ上がれたけど、踵が思い切り上がってたし。
3回上がるまでやりたかったけど、もう腰が限界だったのであきらめました。
また明日。

2014/2/22 練習はお休み

土曜日なので練習はお休み。