2014/4/30 Tマイソール

4月最後の日。

早い!もう5月なんて・・




肋軟骨骨折してから早くも1ヶ月半経った。
今の状況をまとめておく。


痛みは通常の生活ではもうほとんどない。
強く押せば痛い感じ。
時々、周りの部分が痛いときもある。

練習はバックベンド以外のフル。
今日はジャンプバック、スルーをやってみた。
日曜にやってみたときと違い、そんなに痛さがなかったので、明日も一応やってみよう。

フルに戻したばかりの時はプジャビで踏ん張るといたかったり、ローラーサナやウップルティヒが長く踏ん張れなかったけど、もうそれで痛いことはなくなってきた。

今日の時点ではバックベンド以外の練習ではほぼ大丈夫そう。

この1ヶ月半で、プラサリータC、マリーチD、セツバンダーサナ、ウルドヴァパドマーサナが深まり、よくなった。
セツバンダーサナなんてほんとに辛いし嫌いなアーサナで、5呼吸やりたくないくらいだったのに、今はとても気持ちがいい。
何が違うのか、わからないけど。
セッティングの仕方も同じつもりなのに何かが違うのかな。
脚で支える感じがつかめるようになって、頭のよりてっぺんがつけるようになった。
この頭のてっぺんがまた気持ちいいのだ。
今までは首が痛くてしょうがなくて、頭が安定しなくてズリズリ落ちちゃってたのに。
不思議だ、ほんとに。

力を抜く、解放することの大きさをほんとに実感する1ヶ月だったなぁ。


神様が私に与えてくれた機会だと思うくらい、いい経験だ。
これがなかったら、開けなかったと思うし、留まっているように見えて、実はすごく何かは進んでいるんだ。
ただ、これからは極力もうケガはしたくないので、気をつけよう。



今日は雨だったけど、けっこう混んでたし、湿気が多かったので汗がかなり出るようになってきた。
早くガルバでスプレーいらなくなるくらいにならないかな〜

ガルバでのローリング、早さがそこまでの呼吸と全然合っていないなあと昨日気づいたので、(早すぎる)今日はもう少しゆっくりやってみた。
が、これがなんかうまくできない。
人によってすごいゆっくりやってる人もいるんだけど、あれはかなり上級のわざなのかも。
このごろ、ローリングが改善したのは、起き上がるときにバンダを意識するようになったからだと思う。
今までは頭というか上半身で起き上がる感じ。
バンダからあがるように(お腹であがる?)すると、軸が安定して横に倒れなくなるみたい。
今日は速度とローリングが合わせられず、倒れてしまったけど。



今はまだバックベンドもできないから、カムアップ練習もできないし、きっと当分このままフルで練習していくんだろうし、周りの人は進んでいくんだろうけど、練習が楽しくてしょうがない。
何を練習していようが、今の自分に必要なことをやってるという実感があるので、今あるものこそが大事なのだと。
これからどうやるかより今なのだという感じ。

2014/4/29 練習はお休み ムーンデイ

ムーンデイのため、練習はお休み。

2014/4/28 Tマイソール

GWモードの平日のせいか、ものすごく混んでいた。
私の行く時間がちょうど前半組と後半組の入れ替わり時間ということもあるけど、マット敷く場所がないくらい。

これから一番いい季節だからどんどん混んできそう。


呼吸の吐くときに、鼻からただ吐きがちなのでもっと奥からこもらせるようにしてみた。
この方がきっといわゆるウジャイ呼吸に近づけそう。
呼吸、大事だけど深いし難しいなあ。

今週はジャンプスルー、バックはやはりやらないことにする。
はやくバックベンドに戻りたいから、そのためにも無理は禁物だ。
他のアーサナは痛いものはほとんどなくなったし。
チャトランガはまだゆっくりやらないとだめだけど。


スプタが少し進歩。
どのへんかというと、手を後ろでつなぐのが少しずつ楽になってきてる。
ただし、手を繋ぐと脚をクロスさせるのができない。
これが両方できるようにジワジワ進んでいこう。


そうそう、やっとクロージングマントラを覚えた。
あースッキリ！

2014/4/27 Tマイソール

久しぶりの日曜クラス。

T先生担当だからか、日曜のわりには混んでいた。

今日はジャンプスルー、バックにチャレンジしてみた。
そんなに特に痛さを感じなかったので、シッティングからあとはやってみたけど、終わってみたら、微妙に痛いかも・・・
ぼちぼち様子見ながらやることにしよう。
で、久しぶりだとやはりこの部分は後退を感じた。

2014/4/26 練習はお休み

土曜日なので練習はお休み。
今日から世の中はGWに突入・・

明日は久しぶりに日曜クラスに行く予定。

2014/4/25 Tマイソール レッドクラス

久しぶりのレッドクラス。


後半はアキさん担当。

待っている間に他のアシスタントさんに、後半はT先生じゃないことが多いですよね?そういうものなんですか?って聞いてみたら、そうだね〜って。
レッドクラスを練習させるため?と聞いたら、特に意味ないんじゃないかなwって。
2回レッドやると疲れるとか?ww



待ってる間にタカコさんが話しかけて来てくれた。
確か、怪我してませんでしたか〜?って。
左側の肋軟骨骨折したこと話したら、タカコさんも4年前にバックベンドでやったそう!
なんとその時は治るまでに3ヶ月かかったらしい><
若いのに・・(たぶん30くらいかな)
手もあげられなかったし、かなり痛くて大変だったって。
とにかく無理しないでゆっくり戻した方がいいですよ〜って。
けっこうその怪我をする人って多いらしいですよとのこと。
なんか、ちょっとそんな話ができて嬉しくなっちゃった今日。
でも4年前か・・・私がまだ全然アシュタンガやってないころからなんだな〜。



今日はカウントがゆっくりめでけっこうキツかった!
ナバーサナとか、笑っちゃうくらいぷるぷるしちゃったし・・
ガルバに備えて、ショーパンで行ったんだけど、これが大失敗。
ねじり系でやりづらいし、バカーサナではやはり滑るし。
シャラート先生のときにはめくれるクロップじゃないとだめだわ。

ウップルティヒがまさかの25カウントで、全然落ちまくり。
10カウントのペースが早いなあっとちょっと不思議に思ったいたら、25カウントするからだったんだねww
みんな、だめだめでした!

2014/4/24 Tマイソール

だんだんと人が増えてきている気がするシャラ。

アドバンスを練習していたSさんが最近来ていない事に気がついた。

私が来始めたころと比べると、新しい人も増えたし。

そうして入れ替わっていくものなんだなぁ。

今日も無理しないように。

新しい事を増やすのは1週間おきにしてみよう。

来週からジャンプバックにトライしてみようと思う。

でもまだ押すと痛いので、この痛みがなくならないとバックベンドは無理かも。

欲張ってまた悪化させると嫌だし。

今日はトリコナアーサナ、スプタクールマーサナ、バッダコーナーサナと3回もT先生のアジャストが入った。

スプタのアジャストはやはりアシスタントさんとは格段の違い。

がっつり脚をかけてもらったの久しぶりだ〜。

気持ちよい。

バッダコーナーサナは右側の股関節が痛いから、アシストはちょっと辛いんだけど、T先生だとあまり痛くない。

股関節の根元部分からしっかり押さえてもらうとそんなに痛くない感じ。膝から押さえるとちょっと痛い。

今週、レッドクラスだったことを昨日まですっかり忘れていた。

レッドクラス、久しぶり。

更衣室で小耳に挟んだ情報だと、後半はアキさんらしい・??

どうなんだろう。

しかし、今まで受けたレッドクラスではマヌエル先生のカウントが一番気持ちよかった。

あ〜先月受けたかったな・・・