2014/7/31 Tマイソール

7月ラストの練習。

7月の練習回数は25回。うち宅練1回。

今日は昨日よりも少し涼しくほどよく練習できた。
もちろん滝汗だけど、これ以上暑いと呼吸が正直辛い。
スタンディングの一番盛り上がるところ(ウッティタハスタからヴィラバトラアーサナ)までが汗だーだーでウトゥカタアーサナに入るときなんてはぁはぁしちゃうもん。
今日くらいが涼しすぎず、暑すぎずくらいでいーな。

ウッティタハスタで久しぶりにアジャストされたせいか、アルダバッダパドモッターナーサナで、なんだかすごく今日は体が柔らかい(あくまで自分比w)のを感じた。
元々すごく硬いところからスタートしている私には、体の柔軟性が増すことと気持ちの解放が正比例している気がしてならない。
体が硬い人はある意味心も頑固なところがあると思う。いいか悪いかは別にして。
アシュタンガの練習をするようになって、自分の心もすごく変わったし、一番大きいのは、自分の周りのものごとに対しての許容範囲が広がった。
まあいいか!と受け入れることができるようになって、いろんな焦りや負けず嫌いやこだわりがなくなって、流れのままに任せられるようになってきた。
だから以前よりも柔らかくなっていくのがすごく快感で、それも練習が楽しい理由のひとつ。
練習を続けて行く中で、時々逆行するように筋が痛くなったり硬くなったりすることもあるけど、それをやり過ごすと更なる柔らかさがやってくる。


昨日と違う柔軟性を感じて、よし、今日はドロップバックの練習にはいるぞと決めた。



プジャビ、昨日よりはほんのちょっとだけ進歩したけど、鼻と口で着地して窒息しそうになる。そのまま3呼吸くらい踏ん張ったけど、やはり苦しすぎてオデコに。
今までは鼻と口で着地することでさえ、FEARが邪魔してたんだからまずは進歩。
窒息しそうな苦しさはあるけど、鼻は骨折しないことがわかったので、これからは恐れずに着地しようww
まずはそこからでもはじめないと急に顎になんて行けなそうだしね。
ジャンプインもなんちゃってながらもトライ中。
バカーサナの足先は今日はやや無理矢理感ありつつもなんとか。
でも全然きれいじゃないな、あれ。


昨日、キノの動画でウルドヴァダヌラーサナをおさらい。
肩をとにかく内旋と言っていた。そうすると肘もまっすぐに伸びる。
あと肩のストレッチを見たのでこれからこれもやろう。
そのあたりがまだ硬いから腕に力が入る気がするんだよね。
今日はその内旋を意識してやった。
途中でA先生に足先をもっと内側に向けるようにって直されたんだけど、降りてからその位置を確認してびっくりw
直されたときの自分の感覚はもう内側にハの字にしたくらいだったのに、見てみてたら、単なるまっすぐ前向いてるだけだったww
どんだけ外向いてた?的な。
しかし、直されたらなかなかきつかったもん。でも力が逃げない感じ。

念のため、その足のまま、もう一度やってみた。


で、なんと4ヶ月半ぶりにアシストのドロップバックやりました〜!
待ってたらA先生が来てくれて、ケガしてたよね、大丈夫?って聞かれたから、バックベンドではもう痛みがないからチャレンジしてみますと。
自分でやるドロップバックの前にアシストのドロップバックの練習したほうがいいですよね?って聞いたら、それでやってみて次の日も痛みが出ないようなら来週くらいから様子見て始めたらどうかということに。

今日は手足も近づけないでやりましょうということでやりました。
久しぶりだけど、気持ちよかったよ〜
腰のあたりがこのアーサナじゃないと使われてないんだなと思うくらい、腰が曲がるのを感じた。
やはり、自分でやる前にこれで慣れてからじゃないと痛めるなぁと。

でもでもやっとここまで戻れたのがほんとに嬉しい。
まだまだ無理は禁物だけど。



昨日はバックベンドのせいで疲れたんだと思ってたけど、今日はそんなに疲れなかったな。

マイムーンのせいだったのかもね。


追記
ダウンドッグを指導してもらった。
今の状態は肩が落ち過ぎ。←これ1年前も直された。
自分が思っているよりも上に位置にしてお腹を引き込む。
鏡で見たら、これでちょうどいい感じだったよ、恐るべし。
自分が肩が上がりすぎな感じだったけど。

2014/7/30 Tマイソール

あー早い。明日で7月が終わる。

6月から7月になるときは、「えー!もう7月?」って感じたけど、7月と8月ってなんかセットみたいな気がしているので8月になるびっくり感はあまりない。
でも8月にはいったらこれまたあっという間に終わって、あっという間にT先生が戻ってきちゃう。
戻ってくるのはもちろんものすごく嬉しいけど、なんか自分が変わることなく時間が過ぎ去りそうな・・・
なんて、どうしようもないことをちょっと考えたのはきっとマイムーンだから。


マイムーンのお休みを私は3日はとらないんだけど、さすがに1日くらいは取るようになった。実際そんな時に大した練習にならないし。
いつも大体3日めを休むんだけど、今回はゴルフとかでも休んだし、なんか行けそうだったから今日が3日めだったけど練習に行きました。

2日間のお休みでいつもよりも食べていたこととマイムーンで、まあ体が重い練習だったな〜

暑くて汗だくなのはいつものことなんだけど、ちょっと途中で息苦しくなっていつもよりも疲れてしまった。



プジャビ、昨日のA先生の指導を頭に入れて、やってみる。
前よりも足はゆるくかけるようにして、つま先を伸ばして、踏ん張る・・・が、やはり最後のキープで耐えられずにおでこ。
いきなり今日できるわけないからね、そんなもんです。
お尻を上げるのがちっともできない。
重すぎるのか?体重も問題?
A先生は昨日、できなかったらいつでも呼んでね♪って言ってくれたけど、できないからって毎回アシストしてもらってたら、アシストなしでできるようにならないから、しばらくは自分で奮闘。
これでしばらくやってやり方自体がわからなくなったらまた教えてもらおう。
手伝ってもらってやるのは自分でやっているのとは違うから。


バカーサナでの足先と踵をつけるのが、今日はちょっとできて、やったーって感じ!
ティティバーサナから持ってくる時に、極力お尻を上にあげて・・・ってつもりでやるも、多分自分で思うよりも全然上がってなくて、結局後ろに持って行ってからスクイーズ!!って自分に言い聞かせてスクイーズしたらちょっと足が近寄れた。
くっついた感じが初めてあった!
面白いのはそれからジャンプバックすると、いつもよりもいい感じでジャンプバックできたこと。
なんだか全然違う感覚だった。

自分を見れないからもうどうなっているのかわかんないけど、やはりバカーサナで足先をちゃんとつけることには意味があるんだな。面白い。
いつかセカンドにはいったらバカーサナが出てくるから、今からちゃんとやっておこう。
マリーチDも手首は取れるようになったけど、さくっと余裕でできいるわけではないので、いずれ来るパシャーサナのために、なるべく余裕で手首を持てるようにいないとと思ってがんばってるw

マリーチDで手首がとれないのにパシャーサナができるわけないし。っていつくるんだって感じだけどww



ウルドヴァダヌラーサナ、もう痛みは全くでないようだから、やっと治ってきたみたい。
今日はちらっとアシストのドロップバックの練習に入ろうかな?って頭をよぎったけど、マイムーンで疲れ気味だったから、明日からにしようと思い直す。
バックベンドの練習に戻ると、ずいぶんご無沙汰だった体のみしみしがやってきた。
やはり、これは力がはいっている証拠だな〜。

2014/7/29 Tマイソール

3日ぶりの練習。

マットに立つことを考えるだけでわくわくする。
しかも今日もお休みなので、お尻も急がなくていいし!


今日はプジャビでA先生に指導してもらう。
うちでキノの動画でおさらいして研究したときに、あれ?もしかしてプジャビのジャンプインでできるかも・・と頭をよぎったので、ちょっと今日やってみた。
完全にはできなかったけど、できそうな雰囲気がでてきた!
今までまったくできる気がしなかったのに。
これからはちょっと意識して練習に入れていこう。
指導してもらってわかったことは、まずはさっさと足先を伸ばす。そして顎の着く位置が自分の思っていた場所(というか、今着ける限界の場所)よりもさらに遠かったこと。
今日、最初は完全に鼻がつぶれていて、次にがんばっても鼻と口で、しかも先生がお尻を支えているからありなわけで。
それがなかったら全体中が顔にかかってて、そこから戻れない状態。
もっとお尻を後ろにひいてお腹の力で支えないとだめらしい。
当分できなそう。。。
方向性はわかったのでこれで練習するのみだな〜
まあ、いつだって最初は到底できない気がして、そのうち忘れた頃にできるようになるもんだ。
バカーサナでの足先をつけるのも踵つけるのがむずかしい!
脚を持ってくる段階からもっとお尻をあげて脚をスクイーズしないと足先が揃わない。
まだまだプライマリーやることいっぱいあるな。


ウルドヴァダヌラーサナ、やりながらちょっと鏡でチェックしてみたけど、台形状態でとほほ・・
自分なりに胸を開いてきた気もするし、脚も昔よりもは全然付け根から伸ばせている感覚が出てきてるけど、まだまだなんだな〜
しばらく見ないようにしよう。
まだ復帰して1週間だし、体自体が伸びてない部分もあると思う。
他のアーサナと同じなんだから、少しずつ完成していくしかないよね。

今週の様子をみて、まずはアシストのドロップバックに戻ってみようと思う。
なんだかんだいって、4ヶ月半ぶりになってしまった。
戻れる日がこのままこないような気がしちゃってたけど、できるようになってほんとに良かった。
ケガでできないよりも、できないアーサナをできないとかキツいとか言いつつもがんばってるほうが絶対楽しい。
練習ができる毎日に感謝。

2014/7/28 練習はお休み ゴルフのため

ゴルフのため、練習はお休み

2014/7/27 練習はお休み ムーンデイ

ムーンデイのため、練習はお休み。
昨日ゆっくり寝たら、ずーっととれなかった眠さがやっととれた。
頭の裏側がずっと眠い感じだったから、すっきりした〜

2014/7/26 練習はお休み

土曜日なので練習はお休みです。

2014/7/25 Tマイソール レッドクラス

月の最終金曜日はレッドクラス。

この暑さの中でのA先生のレッドはさぞかしキツいだろうな〜。
予想通り、滝汗のなかなかキツいレッドクラスでした♪
キツいというのは文句ではなく、キツいんだけど、いやじゃないということで。
レッドを受けていつも思うのは、あのカウントを全部言うのって大変だろうな〜って。


レッドだとガルバで腕を入れるのにほとんど時間がないので、カウントが全く待ってくれない(当たり前?w)ので、めくりやすいパンツでかつプジャビやティティバーサナで滑らないもの・・と考えた結果、今回はビープレでやってみた。
膝がじゃまとか、汗で濡れてまとわりつくとかの点はあるけど、総合的にはレッドはこれがいいかも。
めくらずにすっと入るようになるまではこれだな。
隣でやっていた人(いつもサードを練習している)はフルレングスのパンツでなんら問題なくやっていたから、やっぱ違うな〜とやりつつ感心。。。



この日、この汗だくでキツいレッドクラスの最中にとっても不思議な感覚になった。
プラサリータAで前屈していた時に、突然脳内に「イマ、ココでアシュタンガをやってるジブン」という感覚がいっぱいになって、もう瞬間しか存在しないような、過去も未来もない、まったく他に考えることもなく雑念も何も無い、それと同時に何ともいえない幸せ感に包まれた。
周りの景色が目に入りつつもそんな思考しているジブンを観察しつつ、もう一人の感覚というか。
集中というのとは違うし、楽しいとも違う。
BE HERE NOWって陥るものなんだな。

アシュタンガが動く瞑想っていうのはこういうことなんだろうか・・と少し片鱗を感じたレッドだった。



いつもアーサナのあれができないとかこれが良くなったとか書いてるけれど、アシュタンガの練習に毎日行くのは、フィジカルな部分が目的ではなく、メンタルな部分が大きい。
マットの上で練習している間のなんともいえない精神状態、終わったあとの爽快感、
他のいわゆるエクササイズ的なものではこんな経験をしたことがない。



今週からかなり練習内容を戻して、ウルドヴァダヌラーサナも始めた。
無理はしていないつもりなんだけど、ゆうべ、ちょっと違和感あるかなと。
レッドのウルドヴァダヌラーサナでふんばりすぎたのか・・

いつになったら、全く気にしないでできるようになるのかな〜

土日は練習お休み、月曜はゴルフに行くので練習できないから3日休みになるので
ちょっとゆっくり体を休めよう・・・