2017/2/26 3月から練習に戻ります

あっという間に2月も終わりにさしかかり・・・
ということは今年になってもう2か月が過ぎるということで。早いです。

そしていよいよ3月からシャラに復帰しまーす。
もうくしゃみも普通にできるようになったし、痛いところは日常生活では全然なくなった。
まあ、最初はもちろんどこまでできるかを模索しながらの練習で、お腹を伸ばす系はしばらく無理かな。
前屈と股関節は支障がないので、そのあたりをぼちぼちやろうと思って。
とりあえず3月は週3パスにするつもり。
どうせガツガツ練習できないし、のんびり始めるしかないよね。



久しぶりのシャラにけっこう内心ドキドキ。

でも、かなり下がっていたモチベーションが別の意味で上がってきてる。
また０から始めるのもいいかなって。
できるできないは別にして、マットに立ちたくなってる自分が嬉しい。


凹んだお腹で練習が多少は変化するのかどうかとも興味ありです。
取った筋腫はなんと1.5kg!整形レベルにお腹が凹んだもんね。
想像してください、2kgのお米袋を。あの2/3をお腹にかかえて、マリーチDの手首取ったりパシャーサナも手をつないだりしてたんだから。
エライ、私ww





しばらくは筋肉痛が凄そうだな〜!

2017/2/9 練習お休み中

ただいま、練習お休み期間中。

前から予定していたことだけど、1/26に子宮筋腫の手術をしてそれから練習はお休み。
今回は腹腔鏡+小開腹ということで実際は5cmの開腹をしたので、前回の手術よりもお休み期間は長いと思われ。
手術前にアキ先生に相談したら、それは1か月は無理かな〜と言われて、そんな??と思っていた。
が、実際に経験してみると思っていた以上に無理で・・・w

ちょうど今日で術後2週間が経過したところなんだけど、3日くらい前から痛み止めを飲まなくなったし、くしゃみができるようになったというレベル。
寝返りもやっと普通にできるようになった。

これは確かに1か月は無理かも・・・
とはいえ、すでに2週間経ったので、あと2週間かな?

あとまずは体力がほんとに落ちたから、朝練行ってから仕事して・・・ってそんな自信が今はないw

まあ、ゆっくりと元のペースに戻すしかないけどね〜


毎朝の練習がないと、ほんとに朝の時間がゆっくりできて、これに慣れちゃったら戻れるのかな?なんて心配にもなってます。


アシュタンガ人生の中でいろんなことがこうやってあるんだろうけど、細々とでも続けていきたいもんです。
体的にも気持ち的にも、練習できる状態を保っていくってけっこう大変だよね・・と痛感。

2017/1/8 2017年はじまり

2017年始まり。

今年は1/3が自分の練習初めで、まずは最初の1週間が終わった。


今年の3月になるとアシュタンガを始めてから丸6年経つんだけれども、正直言って、今とっても練習へのモチベーションが下がってます・・・
どんなときも練習が楽しくてしょうがなかった私にも、そんな時がやってきた。
練習したくないわけではないので淡々と練習に行き、行ったら行ったでちゃんとやってくるんだけどね。

まあこの練習日記は自分への励ましとして書き始めたものでもあるので、こういう状況も正直に書いておくと、今後に何かの参考になるはず。
1年後にはどんな心境で読み返すことだろうか。

先月の中旬くらいからぼちぼち後屈もすべて戻して、最後の週にはカポタのアジャストをしてもらったりして、練習内容的には元通りに戻してみた。
しかし、実はこれはやはり早すぎたみたいで。
アジャストしてもらったあとくらいから、日常的におへその内側が突っ張る感じでぴりぴりするようになった。
とはいえ、練習しはじめの太陽礼拝しているあたりでは突っ張る感じがあるものの、練習が進んでくるとハーフプライマリーすぎるころには突っ張り感がなくなってくるのでそのままカポタまで練習していたんだけど、どうもどんどん痛さは増えて行くようで。

年明けにアキ先生の指導になって、とっても嬉しくて、でもさすがにアキ先生のカポタアジャストで攻められる勇気がなく、でも一応初日はアジャストを待ってみたんだけど、タイミングが合わずにしょうぞうくんアジャストで。
その後は自分のカポタがぽんこつすぎて、とてもアジャストしてもらう感じじゃない・・とアジャストにはトライしなかった。

でもね、よくよく検索してみたら、やはり腹腔鏡手術後の運動で、アシュタンガの後屈みたいなことをするのは早すぎたみたい。
アシュタンガの例を書いている人がいなかったから事前にもどうしても調べられなくて、痛みがなかったらいいかなと再開したんだけど。

ネットでの情報によると「激しい運動は2ヶ月はしないこと」とあるんだけど、激しい運動ってどれくらいのことなんだよ〜??と疑問であった。
しかし、自分の今回の経験からアシュタンガのセカンドの後屈群は激しい運動枠にはいるのかもしれないと痛感。特にカポタなんてもってのほかかもね・・・
うちら、ちょっと麻痺してるから・・・



アキ先生にもその状況を話すと、それはやり過ぎだよと。
やってる時に痛くないのは体が温まっているからで。そのあと痛くなるようならそれはやってはだめ。
まずは無理しないで完全に直してから、楽しく練習しないとねと。

はーい・・・まさにそうです。だから今、モチベーションが下がっている。
楽しくないもん。カポタも1年やり続けて、亀の歩みだとしても自分なりにちょっとは進歩してたし、でもそれがどんどん後退していくのって辛すぎるよね。
体がついていかないのに気持ちだけ空回りしてしまって、楽しくなくなってる。

今月末からまたできなくなるから、少しでも元に戻しておきたいという焦りもあったのかも。
元に戻したところでどうせ中断したら意味ないんだけどね。

痛くないから練習を戻したのに、体の内側って目に見えないから見極めが難しいんだなぁ。

2016/12/30 2016年の練習で思うこと

本日、2016年最後の朝練。

正確にはレッドクラスで、昨日がムーンデイだったのでマイソール練習は一昨日木曜日がラストだった。

2016年の練習を振り返ってみようかなと。

2016年は1月早々にカポタをもらい、とにかくカポタをやり続けた1年。そしてまだその途中。

自力では土踏まずまでだけど、肘がとにかく閉じれない。アジャストでは踵が掴めてる。

手術やらで中断したせいもあるし、来年1月にもまた少し休まないといけないから恐らく来年もカポタ挑戦年だろうなぁ。

1年やり続けて思うのは、近道はないし、コツやテクニックでは乗り越えられないし、気合いだけでもだめ。ただ、ひたすらに毎日同じトライを繰り返しているし、それしか道はないということ。

その結果、いつか踵を自分で掴める日が来るのか、それともそのまま掴めずに日々が続いて行くのかは、きっと最後の日にならないとわからないんだろう。

いつだってどのアーサナも未来なんてわからない。

できた日に、あーできる日が来たんだなって初めてわかるのだ。

その日がわからないからこそ頑張れるのかなとも思う。

死ぬ日を知らないから人は毎日を生きて行けるのと同じでね。期待と不安が背中を押すというか。

来年2日から半年近くは大好きなアキ先生指導がまた始まる。

大好きなんだけど、スパルタなのもわかってるから、カポタのアジャストが辛そうで・・・笑

2016年のアーサナ的自分的進歩はというと。

ほんとに、これ、長年言い続けてきたけど、今年こそマジでガルバピンダーサナのローリングをマスターしたよ!!

今さらだけど!

もう、ほんとに失敗しなくなったのが嬉しい。

ウッティタハスタもすごく安定するようになった。

上げるほうの脚の骨盤の位置をちゃんと揃えるというか、前に出過ぎないようにするというか、そうすると膝をちゃんと伸ばしても安定するし、いい感じになった。

ブジャピダーサナへのジャンプインも安定してきたから、今後は乗る位置の高さをさらに上にしていきたい。

ブジャピといえば、最初のころは顎で床にキープができなくてどうしても頭がついちゃって、それをアキ先生に指導してもらってたころが懐かしい。

そんなだった私が、いまや、ジャンプインできるようになったなんてね!

あと、今年最後に、スプタクールマーサナを自分でできるようになりまして。

これはほんとに初めてだったから、こっそり嬉しかった。

座った状態で両足をちゃんと組んで、かつ、手もちゃんと繋ぐことができた。

1か月くらい前から、アジャストをただ待つのではなく、座って自分で掛ける練習をなんとなく始めたんだよね。

今までは左脚をかけても右がうまくかけられなかったり、むりやりかけても、引っ掛けてる程度だから手が届かなくて・・って感じだったのだ。

セカンドを練習しているからにはプライマリーもちゃんとごまかさずにできるようにしていかないと・・と思っているから、少しずつアーサナが完成していくことがやりがいがある。

そして、一番2016年で変わったなと思うのは気持ち的なところかもしれない。

今までとにかく練習が楽しくしょうがなくて、練習したくてしょうがなくて。そういう状態っていいことのように見えるけど、逆に執着しすぎている面もあった。

練習が好きすぎて、体を休ませるという余裕を持てなかった。

それが今年は手術で練習を休んだときに、自分の体がいかに強ばっていたかがわかったし、頑張りたくても頑張れない状態になったことで練習への執着心がうすれてきた。

正直言って、今現在は前ほど練習にワクワクはしてない。それはちょっとさみしいんだけど、よくいえば、冷静になったというか。

やりたいとかやりたくないとかではなく、淡々と練習に行っている・・って感じかな。

12月は日曜練習も行かなかったし。

まあ、来年の手術を終えて、中断することを気にせずに練習に打ち込めるようになったら、また執着し始めるかもしれないし、このままの淡々とした気持ちかもしれない。

情熱が形を変えて落ち着いてきたというのだろうか。どうなるかは自分でもわからないけどね。

しかしとにかくアシュタンガは飽きないし、同じことを毎日続けて行くことで、どんどんと違う自分を発見する。こんなに不思議なシステムは他にないと思う。

去年の今頃に、1年後の今は全然予想してなかったもんね。

1年後の自分がどうなっているかが楽しみだなぁ。

2016/12/1 練習復帰

昨日から練習に復帰した。
予定よりも早く復帰できて嬉しい♪
復帰したとはいえ、もちろん同じ内容の練習はできないので、まずはできるところからだけど。

2年前に練習を1か月休んだ経験から、完全にできないとしてもなるべく早くマットに立った方がいいと思っているので(恐ろしいくらいのものすごい筋肉痛になったw)、できるところだけでもと復帰した。


何日ぶりかというと、実際は12日ぶりの練習。
数字で見ると、なーんだ、たったそれだけ?なんだけど、感覚的にはずいぶんと遠いところまで離れてしまったような気がしていた。
久しぶりに行くとなると、なんだか緊張して、初めて行った時よりもドキドキしたかも。
ちょっと照れくさそうにシャラに行くと、アイさんとタリックが迎えてくれて緊張がほぐれたし、嬉しかった。
タリックは、無理せず自分のペースで好きなように練習していいよと。アジャストもあえてしないからねと。



昨日はスタンディングまで練習。復帰初日は太陽礼拝くらいにしようかと思ったけど、思いのほか動けたので。
前屈とねじりは全く問題ないので、おそらくプライマリーをやることにはハードルはなさそう。
ただし、お腹がとにかく伸びない!!
これも思ってた以上に伸びない。アップドッグなんて、ほぼ直線だよw
お腹の表面の傷はほとんど治ってきているし、痛くはないんだけど、お腹の内側は見えない部分だし無理して何かを(何をかはわからないw)痛めたら怖いからあまり無理はできなかった。
いやいや、無理しちゃ駄目なんだけどね。

バックベンドはハーフにしてみた。
フィニッシングをゆっくり目にして終了。

今日はハーフまでやってみた。
やろうと思えばフルできるんだけど、とにかく筋肉痛が心配なので、今日はハーフまでと心に決める。
あと、なんとなく、手術した人なのに全然平気な風味なのも実はなんだか恥ずかしい。
きっと誰もそんなこと思ってないんだろうけどw

今日もアップドッグが伸びないまま進んで行く。
おへその中側が痛くなっちゃうので、伸ばしたいけど少しずつ。
肩周りと前屈は以前よりも柔らかい。強ばりがないからか。
練習続けて行くとまた多少は強ばってきちゃうのかな。
この肩まわりの今の状態でカポタをやってみたいのに〜!

ハーフが終わるころには少しお腹の突っ張りが減ってきた気がしたので、バックベンドでハーフを3回やったあとに、こそっとウルドヴァダヌラーサナにトライ!
・・・・が、やはり無理でしたww
いつも頭を一旦つけてから上がるんだけど、その状態までが限界だった。
しばらくはその状態でお腹を伸ばす訓練をしてみよう。
12月中にできるようになったら良しということで。


久しぶりの練習での驚きといえば、アーサナがとても安定してできていること。
むむむ。深いなぁ。
ひとつひとつを丁寧にきちんと練習し続けるって大事だね。
この機会にさらにプライマリーを深めよう!←って、何か目標が欲しいのです。




同じ時期にカポタをもらってた人が次のアーサナをもらってた。
そういうのも見かけるとね、あー・・・って思うよ、そりゃ。まだまだ雑念だらけだもん。
でも、私は私の時間で生きて行くしかないんだから。
来年の夏には元のペースに戻れてるといいなぁ。

2016/11/18 どんな時でも練習は続くもの

さて。最近の練習具合といえば。

夏が終わってしまってすっかり汗をかき辛くなった練習。
でもブラトップでがんばってますよw
あの解放感を一度味わってしまうともう上に服着たくないもんねww


練習でとにかく一番意識しているのは呼吸。
早さを一定にして、吸うと吐くが重なるようにしている。
スタンディングで早くなりがちだし、シッティングに入ると遅くなりがちなので、それを一定にしようとすると、なかなか集中できてよい。
集中って自分で意識しないとできないものなのだなぁと。ドリシティもややもするとおざなりになってしまうので、集中・・と言い聞かせて、自分の中に入っていくイメージを持つようにしている。

安定してきたなぁと感じるのは、ウッティタハスタパーダングシュターサナ、ガルバピンダーサナ←まだそれw
ウッティタハスタではぐらつかずにお腹から脚に前屈できるようになったし、開いている脚を極力真横に開きつつ、膝も伸ばす。
ガルバはローリングがやっと安定。つーか、ずっとそれ言ってる・・
自分的コツは、視線はお腹にして腹筋をキープしつつ、起き上がる時に停止できるくらいしっかりと起きる。そうしたら倒れない。倒れるのを怖がってじりじりやるのではなく、大きくしっかりと起き上がりこぼしをやる感じ。

あとはブジャピダーサナのジャンプインがかなり安定。失敗しなくなった。
いつのまにか安定してたけど、練習しはじめたのはどうやら1年前くらい。こういう時にブログが役に立つし、自分への励みになる。
できてなかったことがいつかはちゃんとできるようになるという証明だからね。

スプタクールマーサナでもちょい進歩。
今までは自分で脚をかけようとしても左脚を首にかける位置が深くできないためにそのまま手を離せないので、右脚をかけられないという状況だったのが、昨日、初めて右脚までトライすることができた!
スプタはここ最近あまりトライしていなくて、昨日は久しぶりにやってみようかなと思って。
そしたら股関節が前よりも柔らかくなってきてたみたいで、左脚を首にかけたままで手を離すことに成功。
右脚もなんとかちょこっと引っ掛けるくらいまでできた!
ちゃんと組んではいないとはいえ、床ではなく座ったままで自力で両足をひっかけられたのはお初〜!
しっかり組めていないから指を掴むのは無理だったけど、これまたお初に指先がちょんと触ったのです。
今まで触ったこともないんだから、これは地味にうれしかったわ〜。

そんな感じで今後進化していきたい課題は、ジャンプスルージャンプバック、ローラーサナ、スプタクールマーサナあたりかな。



それらにプラスして、今四苦八苦してるカポタだって来年の今頃は踵掴めてるかな??


さて、夏が終わってここまで紆余曲折しているカポタ。

アジャストでは踵を掴めるけれども、自力練習では土踏まずの真ん中を過ぎるくらいまで。そこまで来たらあと少しじゃないかーとも言いますが、しかし、ここから先はもうどうにもこうにも進めない。
首と肩周りに力が入りすぎてしまうことがわかってきたので、とにかく肩周りの力を抜いて、胸を開くようにしている。
それを意識しだしたら、ウシュトラアーサナで胸をぐーんと開く感覚がやっとわかるようになってきた。
今までのウシュトラアーサナでは腸腰筋ばかりにフォーカスしていて、胸を開こうとするイメージがあまりなくて、胸が開いて気持ちいいってどういうこと?くらい。

昨日の練習でウシュトラアーサナを2回やってみたところ、なんかカポタにも影響でるかも・・って手応えあり。これからは2〜3回やってみることにしよう。ある意味邪道ではあるかもしれないけど。
肩や肘を伸ばすためには、まだまだ胸の開きが必要ということも実感。
気づくのが遅いなー、ほんとに。

まあ、そんなで、急にすごい変化も起きないけど、毎日の練習は同じようで同じじゃないということを日々感じています。





実は今日の練習を最後にしばらく練習をお休みしなくちゃいけなくて←大げさww
多分2〜3週間くらい?　できれば2週間くらいでとりあえず復帰してまずはゆるゆるプライマリーくらいはできるようになりたいもんですが。

前記事で書いた手術とは別の手術で、ということはなんと、年明けにも手術なんですね〜w
この3か月で2回手術するとか、なにそれ?
年内は問題なく練習できるはずだったのに、急展開・・・
明日の手術は、年明けにやる予定の手術の検査中に見つかった病気の手術なんですが。
ま、これは病気ブログではないし、この疾患はヨガとは関係ないのでそのあたりは軽くスルーしておきます。



そんな羽目になると、できないキツイ進歩がないと文句いってたカポタもなんだか愛おしくなり、力が抜けるようになった。
そんなもんだな〜
あわよくば、練習中断期間に入る前に自力で踵までちらりとだけでも触りたかったけど、無理な話で。
年内にカポタができるかはもうわからないので、踵掴むのは来年に持ち越しました。



今日の練習ではドロップバックをしながら、次にこんな後屈ができるのはいつなんだろ?なんて頭をよぎり、なんかウルウルしちゃって、5回か6回?ドロップバックして、ほんとはそのままずっとやり続けていたかった。
最初はあんなに苦手で嫌いだったドロップバックなのに!

練習できる日常に感謝できるように、こうして時々強制的なお休みがやってくるのかも。
と、前向きに思うことにしよう・・・

2016/11/5 進化はないけど最近の近況

なんと10月は１度も記事を書かずに過ぎてしまってた。
もう11月。



なぜかというと、まず10月はいろんなことが暗黒すぎる月だったし、練習もカポタが進歩がないし、むしろ後退?



何が自分を凹ませていたかというと、予定はまだ未定でおそらく年明け以降かと思うけど、また手術をしなくては行けない羽目になり。
(2年前とは違う病気だけど、おそらく今している治療の副作用のせい)

その手術準備としての治療の副作用を考えてちょっとブルーになり。始まってもいないのに。
手術をしたらまたしばらく練習ができないなーとか。2ヶ月?
そしたら検査をしている中で、もしかしたらもう一つ手術をしなくてはいけない展開になり。
2個もするなんて嫌だよ〜!とさらにブルーになってた。

で、そんな10月が過ぎて、自分なりにいろいろと納得したくてネットを徘徊し、結局はしょうがないという結論に行き着いた。
しょうがない、避けられないのだから、もう諦めた。
受け入れることにした。
そしたら、11月になって、気持ちがすっきりして、なんか前向きに向き合える気になった。

面白いよね。
10月の時点と、私を取り巻く世界は何も変わってない。
むしろ悪化してるかもしんない。
でも、覚悟が決まったことで、気にならなくなった。

10月の気持ちのままだったら、間違いなく鬱になるかとマジで心配したww


今は手術のデメリットよりも、手術という治療をすることで得られるメリットを前向きに考えられるようになったし、これを乗り越えたらご褒美となる目標を立てたのでそれも楽しみになってる。


その目標は何かというと・・・

アシュタンガヨガロンドンに行って、ハーミッシュの元で練習したい!!!

です♡



何年か前はもちろんインドに行きたいと考えてたけど、2年前の病気になったときに、その夢はもう無理だなーと諦めた。
それ以来、未来のやりたいことや目標なんてもう何も立てなくなった。

でも、去年の夏にハーミッシュがうちのシャラにきてちょこっとアジャストされた時に、またこの先生に習いたい!って思ってたんだよね。
で、気づいたの。インドは1ヶ月単位じゃないと行けないから無理だけど、ロンドンなら1週間とかでもいいんじゃないかってね。
行こうと思えば行かれるんじゃない?って。
じゃ、行ってみようかな?って。

ロンドンにもお初なので、行く事自体もワクワク。
いろんな観光やカフェ巡りや・・・

そんな楽しみがないと乗り越えられないよ〜!

ロンドンに行くぞ!妄想をし始めたらw手術もいろいろと頑張れる元気が出てきた。
手術が終わって・・・練習に復帰して・・・元のペースに戻れたら・・・まあ、1年くらいはかかるかな・・・だから、3年後くらいにロンドンに行くぞ!

そうやって決めたら、ロンドンに行く気になれたのも、こういう病気のおかげかもしれないなぁって、すごくいい展開に思えてきた。単純ですww


まあ、そんな近況です。


年内は問題なく練習できる予定なので、日々がんばろう。


毎日練習していく日々を続けていく中ではこんなことも起きるんだよね。
何も起きない人なんていない。
ケガがあったり、病気で練習できない時があっても、また練習の日々に戻って行く。
やめないことが大事。
やめる羽目になっていないことに感謝。


すべてが万事順調な人だけが練習を毎日しているわけではない。
みんな、きっといろんなことを抱えて、でも毎朝の練習に来てるんだよ。
やめる理由なんてきっといくらでもあるし、やめるのは簡単。
やめる理由を乗り越えて続けて行く行為が大切なんだ。



きっと私はそんなに先まではもう進まないと思う。
お休みして、また少しずつ始めて・・・ってゆっくり進んで行くしかない。
でもね、できることを続けて行くのが毎日の練習で。

それがアシュタンガかなって。