練習日記が放置されていたけれど、2月から練習に復帰してます。
それからシャラに週3パスで通っている。
週3とはいえ、月曜から金曜の間で週3だから、けっこう忙しいのだ。
時々行ける時には日曜クラスに出てる。
まだ通院治療があるので、もう1ヶ月くらいは週3で行こうかなと。
そのあとにできれば週5に戻りたいな〜。
でも今の体力だと週3で十分な感じ。
アキ先生やアシスタントさんが体調を気遣ってくれてる。
とにかく無理しないように練習するようにと。
一応患者の割には意外と元気だけどそれなりに体力も前よりは落ちてる。
なんたって3月の半ばから、月曜から金曜まで週5で病院に通いつつ、仕事しつつ練習もだし。
それが6週間続いているのだ。
あと少しだけど。
私、エライww
アシュタンガやっていたことはかなり体力的にも筋力的にも復活が早いことに貢献してるかも。
普通のアラフォー女子だったらもう少し怠かったりしてるかもしれないね。
今週でシャラに復帰してから丸2ヶ月。
先週から自分でのドロップバック& カムアップの練習を始めてみた。
とりあえず、カムアップは無理かな〜と期待せずにやってみたら意外とできた。
で、1週間(とはいえ3回だけど)ドロップバックとカムアップが問題なさそうにできたので、先週の最後の練習の日にセカンドに戻してみた。
なんとなく私の中で、ちゃんとカムアップできてからセカンドに戻りたかったというのがあり。
2ヶ月で元の練習のところまでは戻れたからかなり上出来かな。
最悪は半年くらいアシュタンガできないかも・・って思ってたくらいだし。
最近はとにかく呼吸を意識するようにしている。
吐くときに使う筋肉、吸う時に使う筋肉を意識してタイミングも考えて。
結局は呼吸に乗って動くことが大事だよね。
あとはチカラを抜くように、尾骨が床に降りて行くように。
無理はしないけど、少しずつでも前に進んでいくように負荷をかける。
自分の変化は自分にしかきっとわからないから、自分が満足するように進んでいければいいかなと。
良くなってきたな〜と思うのはジャーヌシルシCとバッダコーナーサナ。
ジャーヌCはやっと尾骨を床にきちんとおろしたままで、曲げている足首と指先も痛くなく前屈できるようになった。レベル低い〜ww
ずっと尾骨が床に降りれなかったんだもん。
練習し始めたころなんて、曲げてるほうの脚の膝が床に降りてなかったくらいひどかった。
バッダコーナーサナもちゃんとオデコが床につけられるようになったww
これも初期のころは床から45度に位置に膝が浮いていた。
女子的にはかなり硬い私・・・
それでもいつかはこんな日が来るのだ。
これからできるようにしていきたいものはプジャビのジャンプインとかスプタを自分で完全に組めるようにとか。
あとはおおよそ形になってきてる。
ウルドヴァダヌラーサナもかなり呼吸が苦しくなくなってきた。
胸が少しは開いてきてるのだろうか。
アップドッグの時点でしっかり胸を開くことを意識し始めてからかなり改善してきてる。
ドロップバックの時にはまだまだ苦しくて、気持ち的にもちょっとパニックしがちなのだ、実は。
もう少し落ち着いて余裕をもってできるようになりたいな〜
そんな日が来るのを待ちつつ、練習していくのみ。
時間だけが解決してくれる。
近道はないもんね。
