014/2/28 レッドクラスby Manuel

マヌエル先生の初レッドクラス。
先月はレッドクラスがなかったので2ヶ月ぶり!

ちょっとドキドキw
マヌエル先生のカウントはすごくテンポがよくて、今までで一番早いかな。
でもすごくやりやすかったし、カウントがポルトガル訛りなんだけど、聞きやすくてよかった。
あれくらいのペースの方が体が動くのかな〜

ナバーサナもウップルティヒももちろんお約束で長かったけど、なんか楽しかったな!

マリーチDもカウントに遅れずにできた!
が、左側のときに、左の人が目にはいる体勢なんだけど、なんと手が逆だった。
しかもその人は明らかに上級者な人だったんだけど。
今更ながら、どっちの手でとるんだっけ?と心配になり、ネットで見たけど、確信が持てない。
本が家に今ないからな〜。
日曜にマヌエル先生に聞いてみようかな。

ウルドヴァダヌラーサナはきついながらも昔よりもずいぶんマシになってると思った。
キツさ具合が違う。
ただ、その後のチャクラーサナがやはり苦手でダメダメだった。


終わってから、マヌエル先生にカウントの早さについて聞いてみた。
いつもあれくらいの早さでやってるのか?と。
プライマリーは1時間半で終わらせるようにあの早さだよと言ってた。
早さに決まりはないので、呼吸を深くするのが大事・・みたいなこといってたかな〜

とりあえず、日曜はいつもよりも早くやってみようと思う。


2月の練習は22回でした。

2014/2/27 Tマイソール

昨日書けなかったので簡単に。

気温が高い日だったのでいい感じで汗をかく練習。
なのに、夕べ、遅くに夕食を食べたせいか?ジャンプバックの際のリフトアップが全然できない〜
なかなかバンダを使う感じがつかめず・・・
体重も少し減らないと難しいのか???


カムアップ。
金曜がレッドなので、練習するのは今週ではラスト。
今週はなんだかんだいって、できない日はまだないので、なんとかクリアしたいし、できれば最初の段階からできるようにしたいんだけど・・

結局、やはり最初からはあがれず、途中まだ上がるも落ちるのを繰り返す。
4回やったところで、マヌエル先生がヘルプにきてしまったので、自力で上がれずに終了・・・とほほ。
5回目から上がれるのが多いからもうちょっと自分でやりたかったな〜

2014/2/26 Tマイソール

昨日はとにかく疲れをとるようにしたので、今朝はそんなに体も重くなく。

気温も暖かいのでほどほどにカラダが動く練習。

昨日、シャラート先生のDVDを見てお勉強。
足の位置とかも細かくちゃんとしようと思ったし、力の抜けた動きがすごい。
バンダでメチャ浮いてるし。
これからもマメに見てイメトレしよう。


プジャビは惜しいようなまだまだのような。
どうしても5呼吸を脚重心でキープできない。
相当顔に体重が乗ってる…

全体的にジャンプバックが今日は調子悪かった。
それは体調と関係ないんだなあ。
膝の引きつけが足りないのがわかってるのに緩みがちで…

カムアップ。

初めてウルドヴァダヌラーサナから上がるチャレンジをしてみた。
今まではやる気さえ起きなかったけど。
結果はもちろんできなかったけどw
できるだけこれからもやろう。

今日はとにかく最初の段階から成功する目標！
しかし、1回目が来たのが5回目^^;
できるコツは強いていえばだけど、降りる時に極力脚で粘ってより近いところに静かに着地。上半身のチカラを抜く。反動は2回。バンダで引き上がるイメージ。
続けて2回目チャレンジしたら、上がる瞬間にマヌエル先生がアシスト。多分ほぼ上がれてたと思う。goodと言われたし。
しかし、そのあとのone moreが降りていく時にゆっくり降りれず遠かったからチカラが乗らずイマイチ…
あとは、アシストでドロップバック3回で終了。

そんなわけで今日はあまり回数責めれなかった。

2014/2/25 Tマイソール

昨日の分、途中で中断してしまいアップできず。
簡単に。

先日、私が愛読していた練習ブログの方がしばらく練習をやめるとのことで、とても残念なことを書いたけど、どうやら練習は再開したようです。
日記はもう書かないのかしれないけど。
理由はわからないけど、ネット経由で嫌なことを言われたような感じだった。
顔が見えないやりとりって難しいよね…
ひとごとではないので、自分も気をつけようと思います^^;


とりあえずカムアップ報告。

またしても7回くらいのうち2回成功。
3回目トライしたけど腰がやはり無理かなと。
以前だったら腰が痛くてもやっちゃってたんだけど、最近は怪我をしては意味がないと言い聞かせて、無理しないようにしてる。
ほっといたら無理するタイプなので（笑）

どうしても最初のほうにできないんだよね…
そのうちそれも改善してくるんだとは思うけど。

昨日はカラダが重くて調子悪かったから、できる気もしないままにやらなくちゃならなくてその中でできた。
ちょっとした動きの違いなんだよね。

2014/2/24 Tマイソール

昨日書けなかったので簡単に。

カムアップ。
8回くらいチャレンジして、途中で勢いで1回、最後2回成功。
最後の2回はちゃんと上がる感じで。
バンダらしき場所を引き上げるようにすると膝ガックリならないで上がれた。
この感覚をわすれないようにしないと…

2014/2/23 日曜マイソール

マヌエル先生担当日曜マイソール。
日曜練習も習慣づいてきた。
すごいなぁと思うのは、みんなが普通に日曜クラスにもいること。もちろん全員ではないけれど、主要メンバー?みたいな人たちはほとんどいる。
日曜は大体20人くらいかな。
日曜に練習にいくことは当たり前なことなんだあと。


寒さ対策に今日はレッグウォーマーも持参。
長袖を買うことも考えたけど、もう3月にもなるから、今持ってるカーディガンで対応しよう。

昨日練習が休みだから、今日は筋肉痛もなくついつい伸ばし気味になりやすく、終わったら案の定肩と腕が筋肉痛。
もちろんカムアップの練習の結果だけど。

プジャビ、引き続き、あごタッチの練習。
あと3cmくらいのところまではふんばれるんだけど、そのままタッチができないよ〜
落ちるのを怖がってるからだろうな。
明日は落ちてもいいからチャレンジしてみよう。
落ちたらやり直せばいいんだしね。


カムアップ。
気持ちでそもそも負けてる気がしているので、なんとかできるイメージでやろうとするも・・・
ウルドヴァダヌラーサナからのカムアップにチャレンジしてみようと、前の晩にはいつも考えるんだけど、いざやり始めるとキツいし辛いし、無理〜!!って気分になってしまう。
これは気持ちの問題なのか、それとも実際にまだ体ができていなくて辛いのか・・・

金曜は早々にカムアップ練習を切り上げるはめになったけど、今日はマヌエル先生は止めにこなかった。
アジャストで忙しすぎた感もなかったから、多分日曜で練習はじまりの日だから好きなようにやらせたのかなあ。
合計10回くらいチャレンジ。
手が床から持ち上がるもあがれないのと、膝がっくりのと後ろに2回は倒れたし、いろんなことやった。
1回だけ上がれたけど、踵が思い切り上がってたし。
3回上がるまでやりたかったけど、もう腰が限界だったのであきらめました。
また明日。

2014/2/22 練習はお休み

土曜日なので練習はお休み。

2014/2/21 Tマイソール

今日はプライマリーの日。

仕事が早くからはいっていたので今朝も6時おき・・


女子フィギュアのせいか?いつもよりもかなり人が少なかった。

今日はマリーチDの手首とりがスムーズにできた。
昨日、Kちゃんに聞いたプジャビのヒントをもとにチャレンジするも、やはり頭側に体重比率を1にするのはまだ難しい・・・
どうしても最後は頭で支えてる状態。
バンダが足りないんだろうな。いまだにバンダをよくわかってないし・・・
これも地道にやろう。

金曜だから、ちょっと体が重い練習。
そんな日もある。いろんな日を重ねて行くのが大事。



ウルドヴァムカパシュチモッターナーサナのヒントをマヌエル先生にもらったら、このアーサナをもらってから初めて全く手が離れずにきれいに入れた!!
わーい!!

最初にこのアーサナをもらったときは、正しい手の位置は土踏まずのギリギリ上あたりで、そこをつかんだまま上がってくるんだけど、どうにもこうにも無理でww
当時のアシスタントさんにまずは足首よりでもいいよと言われ、最近はそこから進んでかかとあたりを持ってた。
で上がるときにちらりと離れちゃう感じでなかなかそのまま上がるのができなくて。
で、今日は本来の位置を持つように言われたんだけど、なぜかちゃんとそこを持ったほうがバンダ?腹筋?が使えた感じで上がれた!
ん?もしかして、ただ単に直されただけかしら??w
まあでも、そのおかげでできるアーサナが一つ増えたから嬉しい〜

プライマリー静かに前進中・・^^



ウルドヴァダヌラーサナからのカムアップをチャレンジしてみないとな〜と思いつつも、いざ始めるとキツいせいか、気持ちがとっても後ろ向きになってできない。
後屈って感情が出てくると言われているらしいけど、だからかな?
前よりも少しは楽にはなってきてるけど、まだまだ楽しいとは思えないし、がんばればできる!みたいな前向きな気持ちになれないんだよね。
すごく感情が高ぶっちゃうような・・・

まあ、それも自分観察ですな。


カムアップは3回やってできてないうちにマヌエル先生が来てしまい、一緒に連続3回練習して最後にドロップバック。
自分でもう少しやりたかったけど、金曜だからもうほどほどに・・ということかしら。
3回もやってできてないのも問題だけどw
どうも最初から出来る気がしないんだよね・・・




明日ゆっくり休んで日曜からまたがんばるぞ〜

014/2/20 Tマイソール

今朝はいつもの時間に練習。

プジャビの鼻とあごつけ、どうしても最後ができなくておでこになってしまう。
今日は練習後に久しぶりにKちゃんとお茶したので、聞いてみた。
どうやら、そもそも私は前に体重がのりすぎらしい。
9:1の比率で頭には体重はかけない。
だから、顎は紙1枚はいるくらいのイメージでちょんとつけるらしい。
私の今までのやり方だと、完全に最後は頭に体重がのってた。
明日はなるべく体重がのらないようにやってみよう。


お尻から力を抜く練習、ウルドヴァダヌラーサナでもかなりいい感じ。
伸ばそうとして、逆に力がはいって苦しくなってたんだなぁ。
まだまだ抜けてないけど、続けていって、抜けた状態を普通にしたい。


カムアップ。
今日は4回失敗ののち、1回は勢いあまり気味、1回はいい感じで上がれた。
3回は上がりたいと思って、続いてチャレンジするももうできなかった・・・

今日のいい感じの時は反動を2回にしてみたらよかったんだよね。
3回つけてるとちょっと疲れるかな。
もっと、上半身に力を抜いて、胸側に反動つけたあとに脚に押し込んで乗っていくイメージ??
明日もまたがんばろ。

そして明日も6時起きだ〜。

2014/2/19 Tマイソール

昨日書けなかったので簡単に。

昨日はカムアップが3回失敗したのちに3回成功。
しかも脚に自然に体重が乗り込んで上がる、いい感じのカムアップ。
太腿の前側内側に体重が乗り込んでいくといいのかな。

2014/2/18 Tマイソール

今日は朝イチから仕事が入っていたので、いつもよりも1時間早く起きて、6時!
なかなか早く寝られない私には6時はかなり辛いんだけど、結論としてはなぜか予約の時間を明日と間違えていて・・・
つまり、明日も6時おきですよ・・・

どっちが間違えていたのかは不明だけど、次回からこういうことないように確認しよう・・・



いつもより1時間早いと周りのペースが違ってるから面白い。
ある意味新鮮です。

昨日は肩と太ももの筋肉痛がひどくて、特に太腿なんて痛すぎて練習行かれるか心配したほど。
アシュタンガ始めたころも毎日筋肉痛だったけど、太腿はなかった。
脚使えてなかったということだよね。
朝にはなんとか痛みも昨日よりは治まったけど。




アップドッグで、Kちゃんに教わった、お尻の筋肉を硬くしない練習してる。
お尻に力をいれるのが癖になっているようで、力を抜くのには集中力がいる。
後屈の時に硬いお尻はじゃまになるのがわかるようになった。
お尻が硬いと前が伸びていかないんだ。
そのうち自然にできるようになってくるといいなぁ。

プライマリー、体が痛いわりには集中できていい練習。
ウッティタハスタパーダングシュターサナが前よりも安定してきた。
ポイントは前屈するときに猫背にならないように。
股関節から前屈して行く意識だと安定する。
なかなかぴったりとは前屈できないからそのへんを深めたい。

ちょっと前に膝に違和感を感じてからパドマ系のアーサナで丁寧に膝を組むようにしてる。
そしたら膝の痛みもちょっとなくなってきた。太腿痛すぎて膝が軽減してるのかもしれないけどww


カムアップ。
昨日のように自然に上がるのができるかチャレンジ。
今日はなんかいまいちで、昨日よりも体が重くて上がらない。
踏み込んでるつもりなんだけど・・・
昨日は隣でものすごく自然に下がったり上がったりを連続で繰り返してる人がして、その人を見てからやったらできた。
イメージって大事だな〜
あと、今日はちょっと気持ちに余裕がなかったかも。
昨日の今日で、今日はbadな日でもいいやって思ってたとこもあるかも。
5回くらいやってできなくて、マヌエル先生来て3回連続。それからアシストのドロップバック。
今日は昨日ほど、脚が痛くない。
それは脚を使えていなかったのだろうか・・
それとも昨日はやり過ぎたのかな。

何回もやって疲れてくると、降りるときに雑になって手足が近い位置に降りれなくなるから、明日は最初から上がるつもりでやろう。
上半身は力抜く事。

また明日。

2014/2/17 Tマイソール

昨日の筋肉痛がとれないまま、今日に突入。
左太ももの筋肉痛が一番つらい。
無理すると痛めちゃうから気をつけないと。
そのせいか、今朝は起きるのがほんとにつらかった。
昨日の疲れがとれなかったのは、昨日は時間がなくてシャバーサナを1分くらいしかできなかったから。
フィニッシングはリストラティブだから、ゆっくりきちんとやるようにとタリックさんが言ってたなあ。


今日はカムアップの時に足裏に体重を感じて踏み込むことをやってみよう。

プライマリーはだんだん安定してきて、スプタもアジャストがあれば手足組めるようになってきてる。周りを見てると、ほとんどの人がアジャストしてもらってて、自分で組んでる人は数えるくらいなんだね。
自分で組むのはかなり高レベルなのか。


カムアップ。
足裏に乗ろうと何回か練習するも、手は床から離れるけどそのまま戻るを何回か。
そこで思ったのは、やはり手にチカラが入ってるなと。
もっとチカラを抜いて、もっと足裏に乗ってくように。
そしたら、勢い余ったけど1回立てた！
で、さらにチャレンジ。
次は足裏から足全体に体重が移っていく感じが初めてわかって、すごく自然に上がれた！
上がれなくなってから10日目！
しかも初めて上がったときよりもいい感じに上がれた(*^_^*)


嬉しいー


マヌエル先生のアドバイス最強！


明日はまたすぐにはできないかもしれないけど、苦労しつつも進歩してるのが今日わかったから、また頑張れる。

できなくなっても、もう焦らないんだもん。


一番うまくできたときに、隣の人をアジャストしていたので、見た？見た？と思ってマヌエル先生見たけど、全然気付いてなかった（笑）
アシストに来てくれた時に一応、I did it twice!とアピール。
そしたらtwo moreっていうから、ヘロヘロしながら2回。
そしたらさらにone moreって（笑）

なんだろ、連続してやるといいのかな。
今日もしごかれました。


脚、ガクガクっす。

2014/2/16 日曜マイソール

マヌエル先生担当。

どうやらいる間は日曜はずっとやってくれるみたいだ。

雪のあとのせいか人数が少なくて寒かった。
今度の日曜日はもう少し暖かい格好で行こう。


相変わらずのカムアップ練習をしていたら、マヌエル先生がアシストに。
で、こんな言葉をくれた。

できる日があって、できない日があって、できるできないを繰り返して、だんだんとできる日が増えて、いつのまにかできるようになるんだよ。
君はちゃんとやるべきことはやってるから大丈夫。
one day comingみたいなことを言ってくれた。

私が別に何か聞いたわけでもないのに、そんな言葉をかけてくれるなんて、本当にいい先生だ…。・°°・(＞_＜)・°°・。

でも、何かそんな雰囲気を感じたんだろうなあ。


そう、ワンデイカミングなのだ。

明日もマットに立って、自分のできることをするのみ。

2014/2/15 練習はお休み

土曜日でムーンデイなので練習はお休み。
昨日からの雪がすごかったので、練習がなくて助かった。

明日は行く予定。
週6日練習と5日はかなり違うと思う。
まず、無理な練習をしていると6日持たないので、自分のペースを把握できるようになる。
1日休むことで体は休まるし、2日休まないので、柔軟性が持続できる。
特に自分のように柔軟性が足りない人は6日やらないとなかなか追いつけない気がする。

昨日の太ももの痛みもかなりよくなったので、明日は大丈夫そう。

ところで、シャラート先生のフルプライマリーがYou tubeからなくなってしまったので、
買うことにした。
でも日本で売っているのは¥6300もするし、送料が¥700なので合計¥7000!
高いので少しでも安く売っているところを探したところ、イギリスのサイトで見つけた。
ポンドで送料をエアメールで入れても、日本円で大体4800円。
先週注文して1週間で届いたんだけど、なんと・・・CDがきたよ・・・
外人、テキトーだなぁぁ
英語でメールするの大変なんだから頼みますよ!

2014/2/14 Tマイソール

朝から雪。
バレンタインだから、マヌエル先生に何か持って行こうかと思ったけど、作る時間がなかった。
でも、持ってきた人がけっこういたみたいで、クラスの人気者の男子みたいに集まってたからいーか。
ヨギにチョコもtoo much sugarだよねとも思ったし、だからといってビーガンぽいものも作れないし。


昨日、Kちゃんとメッセやりとりして、励ましてもらった。
アドバイスもらったので、今日はお尻に力を入れて硬くしないで、腸腰筋を伸ばすようにチャレンジ。

アップドッグで意識してみたら、自分がお尻にすごい力を入れてたことに気づいた。力を抜くと前が伸びるよーっていわれたけど、ほんとにそう！
意識しないとまだできないけど、これからはこれを習慣にしよう。
そうしたら、バックベンドでも力を抜けるようになれるかも。

あと、カムアップの時に、足元を下げる意識をしてるとも言われたのでそれをイメージしてみようとしたんだけど、後屈するともうそれどころじゃないw
もう少し余裕がないとだめだよ、自分。
反動つけてるあいだに疲れるから降りたらすぐに上がるのもやってみたけど微妙。
でも！頭の中ではイメージできてるし、あと少しなところなのはわかる。

で、そんな感じでジタバタ3回くらいやってたらマヌエル先生来た。
このアシスト付きの練習がマジきついんだけどw
続けてドロップバックだしww

終わったら、太腿の筋肉が肉離れしそうなくらいに疲れて痛かった。
ちょっと気をつけないとなぁ。


カムアップは足踏み状態だけど、プライマリーは地道に進歩してる。
こうして、私は進んでいくしかないのだなぁと。

2014/2/13 Tマイソール

やっと日記が追いついた。

今日も割と空いていたかも。

タリックさんがいなくて代行先生だから??
でも、今日も更衣室ではマヌエル先生のファンの人がww
毎日練習きちゃってるよ〜と話していた。どうやら今まではそんなに毎日は来ていなかったらしい。しかも日曜も来ているらしい。
いなくなったらさみしくて泣いちゃうね〜と、友達と話してた。
大きいWSをやるような派手な先生ではないけど、そんな派手さよりも毎日きちんと教えてくれるスタンスの先生ですごくいいと。

みんな〜来るなら今のうちだよ〜。
大きなお世話だけど、日本になじんでいるか密かに心配してる。
28日に彼女のヤンさんが来るらしいから、早く来るといいね。


最近トライしている、プジャビのためのマリーチBの鼻つけ。
ほんとは顎つけたいけど、まずは鼻からね。
全く無理そうだったけど、今日、いい感じでつくようになった。
地道だけど、進んでる。
いろんなこともちょっとずつだよね。
プジャビではまだ鼻はむりだったけど、そのうちできそうな気がしてきた。

ジャンプバックはバンダを意識してお腹に脚をひきつけることと、頭の中で「アップ!」とカウントしてリズムを外さないようにするといい感じだ。




カムアップができた人たちの中で、出来なくなる人っているんだろうか・・
記念日宣言したくせに、1週間後にはまだあがれないことに悩んでるし。
あれから上がれる人になれたはずなのにな〜w
でもこれを脱却したらほんとにカムアップには詳しくなれそうだ。笑

夕べもカムアップの出来ない理由を考えてみた。
夕べどころか、一日中考えてるかもww
執着しすぎて上がれない気がする。
上がれない理由はおそらく、気持ちがはいりすぎて上半身に力がはいっている。
力がはいってるために、柔軟性が欠けてる。
昨日、マヌエル先生には、お尻から上がるように、腕の力を抜いてとのアドバイス。
今日はとにかく上半身の力を抜く事と、脚で立つ意識を持つ事。

手を床から浮かすところまでは行けるんだけど、そこからがだめ。
あのときどうやってあがれたのか・・
その後は膝がまがってしまって、惜しいところで失敗。
明日は絶対に膝を曲げないぞ!!
自分で4〜5回やってたらマヌエル先生が来た。
連続でカムアップ練習。その後にアシストのドロップバック。
もう脚にまったく力がはいらないくらいへとへと・・・

タリックさんが戻るまでに安定したカムアップにする予定だったけど、それ以前の状態っすね。

また明日。

2014/2/12 Tマイソール

昨日の練習も忘備録的に。

祝日明けのせいか、シャラはとても空いていた。
インドに行っていない人がいないせいもあるけど、かなり空いてた。
スペースがあるから練習しやすくていいけどね。

更衣室の話では、マヌエル先生はなかなか人気はあるらしい。
落ち着いた静かな先生だけど、指摘が的確だし、優しいし・・と。
見た目もかわいいよねと・・ww
私も割と気に入っているので、他の人の評判を聞くとなんか嬉しい。
みんなも練習にきたらいいのにな〜と思う。


カムアップ。
なんかどんどん後退している気がする。
なんと、1回も上がれなかった・・・
上がる事にとらわれすぎか??

2014/2/11 Tマイソール

祝日なのでもしや終わるのが早いのかな?と思い、早めに行った。
結論としてはいつもの時間でも大丈夫みたい。

当日に書けなかったので忘備録的に。

カムアップ。
だんだんと意識しすぎて力がはいっているのか、なかなか上がれなかった。
見かねてマヌエル先生が手伝いに。
でも、手伝ってくれると、ノンストップでやる羽目になるから正直そのほうがキツい。笑


祝日だったので練習後に姉夫婦のうちにいってアシュタンガを軽く説明。
軽くだけど、2回もやらされたからやりすぎて疲れた。
でもついでにカムアップの練習してみたけど、脚への体重が乗れてないんだな〜と。
反動をもっとつけるのか、それとももっと柔軟性がないとだめなのかな・・・

2014/2/10 Tマイソール

2日ぶりの練習。
気持ちは張り切ってたんだけど、右膝が気になってイマイチ集中にかけていたみたい。

だって、アルダバッダパドモッターナーサナとナヴァーサナを忘れたんだもん。
ないよなあー。

カムアップはまだ上がることにドキドキしているせいか、安定しない。
今日は1回しか上がれなかった。
上半身にチカラがはいってる。

明日は少し丁寧にゆっくりやってみよう…

2014/2/9 練習はお休み

マイムーンなので練習はお休み。
土日はいってくれると無駄がなくていいなー。
明日は2日ぶりの練習なので楽しみです。
気になるのは2日前から右膝が痛いこと…

2014/2/8 練習はお休み

土曜日なので練習はお休み。

ちょうど昨日からマイムーン突入なので土日がかぶってよかった。
明日の練習はマイムーンてことでお休みします。
いつもレディーホリデーのお休みに関して悩むんだけど、3日間といわれているけど。
自分は体の調子としては3日間も休む必要はないと感じてるので。
でも先日、サラスワティ先生のインタビューを読んで、レディーホリデーの休みはとても重要であると書いてあった。
女性として、体によくないし、特にサルバンガーサナとシルシアーサナのような逆転のポーズなどが。
無理をすると、生理の周期が崩れたり、出産できなくなることもあると。
まあ、出産は別にもうないからいいんだけどw
新月満月のお休みと同じように休んだ方がいいのかな。
とりあえず、そういうわけで、明日の練習は休むことにしよう。
でも雪がすごいから明日行く人、かなり少ないんじゃないかしら・・
あまりにもいなかったらマヌエル先生がかわいそうww


ところで、私がとても参考にしていて、練習のモチベーションを高めてくれる一つでもあったアシュタンガの日記が終わってしまいました・・
その人は理由は詳しくは書いていないけど、練習することに関して傷つくことを言われたらしく、練習へのやる気がなくなってしまったみたい。
そのうちまた再開してくれたらいいなぁと思う。
そしてあくまでも私見だけど、やはり某スタジオの進み方はどうなのかな??と。
インドの伝統的なやり方に合わせている指導が私はやはりいいと思うし。

とにもかくにも続けていくことってなかなか難しいね・・・
5年、10年と続けていけたらいいなぁ。

2014/2/7 Tマイソール

何日か前からカラダが重くてお尻が上がらないよーと思ってたらどうやらマイムーンのようで。
すごいね、ちょっとした違いも練習してるとわかるんだよね。
日曜日いけるかが微妙になってきたなあ。

金曜はフルプライマリーの日。
今朝は電車が空いていて、連休とってる人もいるのかな？
シャラもいつもより余裕あった。

カラダが重い時は無理しないで丁寧に練習。
そのせいか、ガルバのローリング、ここんとこ不調で倒れてたりしたんだけど、いい感じでできた。テンポが速くなってたのかも。
マリーチDの手首取りもできたし。じっくりさが足りなかったかも。

毎日同じことをしているから、毎日が違うことを感じられるんだよね。

今日はカムアップ2回目を失敗。
見ていたマヌエル先生がやってきて、
「今週はいっぱい練習して疲れてるからもう今日はおしまいでいいよ^_^」と。
そのままドロップバックのアシストに入りました。

自分的にはもうちょっとトライしたかったけど、確かに疲れてるのは合ってる。
久々に毎日バンテリン塗ってたし。
深追いしないでまた来週ってことで。

イメージとして、もっと腕の力を抜いて横から持って行くことと、足への重心の移し方をゆっくりできるようにしたいのだ。

2014/2/6 Tマイソール

昨日の日記を今日書いたのは、今日もカムアップができるか確認してからじゃないと、できたと言っていいのか実は不安だったから（笑）

今日もちゃんとあがれたからまぐれじゃなかった。
とはいえ、2回はバランス崩して落下w
早く100発100中になりたいもんです。
反動なしで上がれるようにもなりたい。


昨日と同じく練習全体的にはカラダが重く、ジャンプバックするにもお尻が上がらない。火曜はいい感じだったのにねー
明日はそこに意識をもっと持ってみよう。
マリーチDもイマイチだし。肘の掛け方がどうも浅いみたい。

そういえば、マヌエル先生はドロップバックのアシストに入る時に、今日もできたね♪的にチラッとウインク。
控えめな先生だけど、静かにかわいいw

2014/2/5 Tマイソール カムアップ記念日!!

昨日書けませんでしたが、なんとこの日、カムアップができました〜!


今まで「あと少しで出来そう」とか「なんちゃってな感じでは上がれた」とかオオカミ少年のように書いてたけど、今回は本当にちゃんと上がれた!

踵をつけたまま、膝もがっくり曲がらずに。



4月にドロップバックに突入してから苦節10ヶ月・・
これって長いほうだと思う。
自分の年齢や体の硬さを考えるとがんばったほうかなとも思う。
9月にシャラを移して本当によかったよ〜
シャラを移ってタリック先生にドロップバックを踵をあげないように指導され直してから、キツかったけど、これから先のことを考えるとこの指導は正しいとつくづく思う。
きちんとやるべき形でできるように乗り越えていかないとそのアーサナの意味がないのだ。


今回出来てわかったこと。
今の段階でわかる一番のポイントは腰の位置を高く保つ事に気づけた事。
腰の位置が高くないから(つまり立ち上がった状態の腰の位置よりも腰が落ちていると)膝が曲がってしまうのだ。もちろん前にも体重を持っていきづらく、後ろにお尻が落ちてしまうのだ。

ドロップバックした状態で腰の位置を高くするには、腕を伸ばし、膝をしっかり伸ばす必要がある。
手足もある程度近づいて、台形ではなく逆U字にならなくてはいけない。
そうなるためには肩と胸が開く必要がある。
脚を使うことも最重要なんだけど脚を使うためには上記の段階があってこその話である。

10/20からウルドヴァダヌラーサナの特訓を始めて、最近は胸がずいぶん前よりも開いてきたなぁと思ってたし、手足もちょっと近づくようになってた。
脚を伸ばして逆U字になるのはかなりキツいけど、それもやってた。
そういうことを段階を踏んでやってきたからこそ、脚に重心を移して使うことが出来たんだと思う。
この特訓を始めた時点では、後屈状態で床に降りると下半身麻痺したみたいに全く重心がわからないくらいだったんだから。

2週間前には、このままいつになったらできるのかな??なんて思ってたけど、先週くらいからなんか急に何かが見えてきた。


脚の筋肉をプルップルに使わないと上がれないのかなとも思ってたけど、実際上がったときは脚でふんばった感はあまりなかった。
これは私の予想と合ってる。
だって、周りの出来ている人たちを観察していたら、もちろん脚を使ってはいるんだろうけど、みんなが脚ががっちりしているわけではない。きゃしゃな脚の人も上がってる。
シルシアーサナの時と一緒で、力でやり込めるのではなく、力だけに頼らなくてもいいバランスポイントがどこかにあるんだろうと。

やはりコツなんてなくて、自分にいろんな経験を積んでいく事が大事なんだなぁと。
できたことも嬉しいけど、できるまでにいろんなことに向き合ったし、何が必要で何を手放さなくてはならないかもすごく考えた。
そういう時間が必要なんだしそういうことこそが大事なんだ。


タリック先生にメールしたいくらいだったけど、それもどうかな〜と思ってやめておいた。
戻ってくるまでに安定してできるようになっておこう!
失敗なく、綺麗にあがれるようにこれからも練習あるのみ。
まだまだ始まったばかりだから。

2014/2/4 Tマイソール

昨日練習行かれなかったから、今日の練習がとても楽しかった。
最近、いい感じで練習できてると自分でも思う。

シャラの温度が気持ち高かったせいか、いつもより汗が出た。
そうするととたんにマリーチDの手首とりが時間がかかるようになっちゃう。
普段から余裕でできるようにしないとこれから夏がきたら大変だよ。

立位からのジャンプバックで直接チャトランガに入る練習をずっと意識しているんだけど、コツがだんだんわかってきた。
シルシアーサナの時みたいに腰をくの字にしっかり近づけて、バンダも意識する感じでやると脚があとから降りるようにできていい感じだ。
しばらくこれを追求してみようと思う。

プジャビの顎つけは鼻さえもまだつかない。
これもしばらく様子みつつ続けるべし。




夕べもYouYubeにてカムアップのイメージトレーニング。
上がるにはある程度の手と脚の近さが必要だな〜。それで今日は手と脚の位置を近くする練習をしようと思い、手を近づけるためにめざすところにタオルを置いてみた。
そしたら自分で思っているよりもその位置がそんな遠くはないんだなと思ったので、この近さでもっと楽に体を使えるようにしないといけないんだな。


隣でやってた外人の女子がちょうどドロップバックカムアップをするところを見たら、
降りた位置は私が思うには無理な遠さ。でもそこから上がってた。
うーむ?????
だからやっぱり私の問題も距離ではないと確信。
今日は時間があるのでたっぷり練習するつもりだったからいろいろ考えてやってみた。
下半身の力にもっと集中する。
上半身はとにかく力を抜く。
この抜くのが難しい。苦しいから力がはいるんだよね。
何度かあがるかけるものの、膝で落ちちゃう。
絶対膝つかないっ!!と再度チャレンジしたらかなり惜しいとこまでいったよ〜!

マヌエル先生があと少しだよ的に励ましてくれてくれて、アドバイス。
とにかく脚を強く、腕に力いれないように!

かなりもう疲れてたので(6〜7回やってたから)ラスト1回だけやった。
90%立てたっぽい感じだったけど、正直どうなんだろww
元気があったらさらに確実に確かめるためにもう少しやりたかったけど、もうそんなのもできないくらい疲れてた。

明日またやってみよう。
でもトンネルの奥の光は確実に明るくなってるぞ〜^^

2014/2/3 ゴルフのため練習はお休み

ゴルフに行かなくちゃならなくて、練習はお休みでした〜

2014/2/2 日曜マイソール

日曜クラスはマヌエル先生担当。
アシスタントさんに任せるのかと思ったら日曜クラスもやってくれるんだね〜

で、日曜クラスはいつも先生のみでアシスタントさんがいないので、担当する人はけっこうアジャストで忙しい。
この日はまあまあな人数で30人はいたかな。
私は朝イチから仕事で、今までだったら練習にいく時間ないと思ってパスするんだけど、
今年は日曜もなるべくいく目標なので、早起きして7時〜の練習。

でも8時半には絶対でないと仕事に間に合わない感じだったのでサクサク練習。
セツバンダーサナ終わった時点で1時間。
ドロップバックカムアップも3回のみ。
もちろん3回じゃ、上がる練習できなかったけど。
フィニッシングもカウント少なめでマキマキで終わってみたら1時間半。
シャバーサナは軽く5分だけやりました。

2014/2/1 練習はお休み

またちょっと書けなかったので記録的に書いておきます。

土曜日なので練習はお休みでした。