2013/12/29 練習はお休み

日曜クラスはやってるみたいなんだけど、終わる時間がいつもより早いみたいなのでやめました。

明日と明後日はT先生が戻ってくるから練習に行きたいし。

2013/12/28 練習はお休み

土曜日なので練習はお休みです。

2013/12/27 Tマイソールレッドクラス

日記が追いついてない〜


思い出して書きます。


レッドクラス。

T先生もいないしチーフアシスタント?のAさんもインドに行ってしまったので、誰がレッドやるのかな〜、それともマイソールなのかな〜と思いつつ行きました。

Mさんのレッドクラスでした。

カウントは割と早めの前半。全体的にはそんなに攻められないwレッドだったので辛くはなかった。

でもとにかくシャラが寒くて、暖房をもう少しいれてくれないかな〜、みんなは寒くないのかな〜と思いつつやってた。
終わったら他の人も寒いと言っていたww

マットがいつもよりも余裕があったせいか、あまり周りも気にならずなかなかな集中力でできた。
周りが多少目にはいることはもう気にしないことにしよう。気にすることを気にしてわけわかんない感じになってたし。


ウルドヴァダヌラーサナが今までよりもちょっと楽にできるようになった。
毎日の特訓の成果かな??

2013/12/26 練習はお休み

夕べから胃腸の調子が悪かったので、年末の仕事を見据えて今日は練習お休みしました。

明日がんばろー。

2013/12/25 Tマイソール

集中できないのはなんでだろうと毎日考えてました。

集中できないというか、周りのことが頭に入ってきてしまう。
自分よりも上級者の人のをチラ見して参考になることもあるし、実際それでつかんだコツとかもあるんだけど、気が散るだけの場合もある。
人は人なんだから、自分は自分の練習でいいのに・・


ヨギ友Kちゃんが慰めてくれるには、観察眼があるんだと言ってくれるけど・・
確かに、周りの人の動きや話が頭に入ってきつつも、自分は呼吸に集中してカウントしているつもりだし、アーサナを間違えることもなくちゃんとやってるんだけど。
理想は頭の中を自分の呼吸が響くだけにしたい。
音で周りをかき消そうとして、呼吸をなるべく大きくしてみたりもしてるけどやはり難しい。
なので今日は、違うアプローチをしてみた。

周りの動きが頭にはいってくるのはしょうがないし、止められないのだから、そういう自分をまず受け入れる。
気になる自分でいいじゃないかと。
そういう自分でそのまま練習すればいいじゃないかと。


なんだかある意味ちがう集中ができて、この方法は悪くない。
自分を変えられないから、そんな自分に対する考え方を変えてみることにした。
そのうち、気になることが気にならなくなるかもww



こないだ閃いた、後屈は前をのばすことだという点。
今週やってるけど、なかなかいい。
後屈のイメージがやっとできてきた感じ。
ウルドヴァダヌラーサナの時にも、鏡をチェックして、脚ののびをどれくらいできているかを見てる。
弓なりになるには、近づくだけじゃなくて膝をのばさないと駄目なことがわかった。

2013/12/24 マイムーンのため練習はお休み

昨日の練習でやはり無理はよくないな〜と思ったので練習は休みました。

気分もすっきりしたからたまにはいいかも。

2013/12/23 Tマイソール

またまた当日に書けなかったので後から。

最近の練習では大きなイベントがないからな〜・・・

隣の人が荒いヴィンヤサをしているのが気になったり・・

先週の金曜日に、パシャーサナをしていてアシスタントさんに、プライマリーの日だよと言われている人がいて。
あの集中力はうらやましいと思った。

私だったらあり得ない。

日曜からマイムーンで、どうしようかなと思いつつ行ったんだけど、マリーチの時にちょっと圧迫されたせいか気持ち悪くなった。
これからはちょっと考えようと思いました。

2013/12/22 練習はお休み

朝からお仕事なので練習はお休み。

仕事がなくても、最近は月曜から金曜までの練習が濃くて土日に気力が持たないのだ…


関係ないけど、フィギュアの男子に釘付けで感動と同時に大ちゃんの大波乱が心配です(~_~;)

2013/12/21 練習はお休み

土曜日でかつ朝から仕事なので練習はお休みです。

今日思いついたこと。  
後屈は前を伸ばすことだ！


月曜に試すべし。

013/12/20 Tマイソール

今日から一週間T先生がいないのでアシスタントさんの代行。
今日はAさんだったけど、Aさんは24日からインドに3ヶ月行くらしいので、そのあとは他のアシスタントさん。

みんな、普通に?インドに行くのがほんとにすごい。
インドに行くことは自分は多分、いや絶対ないだろうな〜
今生での自分はあまり旅行運がないことが最近わかってきたし。


今日は練習後にヨギ友Kちゃんとお茶する予定なので、なんか気分もちょっと楽しい練習。
右側のお尻から腿にかけての筋肉が相変わらず痛いのはいやなんだけど。

アップドッグで胸の開きが前よりは感じるようになった。
今までは自分の胸/背中が板のようにまっすぐに感じだったんだけど。


今日の発見。
いつものウルドヴァダヌラーサナの特訓で、台形から弓なりになるには脚をのばすことだと思い最近手足を近づけつつ、脚をのばすようにしていた。
今日は脚からおなかまでの伸びを感じることができた。
そしたら手で支えているのが楽に感じられた。
つまり、脚が使えていないから腕に比重がかかりすぎていたみたい。自分では全然気づかなかったけど。
だから苦しくてつらいんだ・・・
今日はちょっと苦しくなかった!

ほんとに少しずつだけど、自分なりに発見や進歩は一応ある。
これを支えにがんばろっと。




Kちゃんといろいろ話して楽しかったな〜
すごいヒントはスプタで左足をかけた後に右足をかけるためには、バンダを使って、ガルバのときみたいに支えておくらしい。
目からうろこだよ〜

月曜から試してみよう!
あとは、あまり無理して頑張りすぎないようにってww
Kちゃんも腰痛になったりして大変だったみたい。いためちゃうとほんとにつらいもんね・・・

2013/12/19 Tマイソール

昨日は仕事が忙しくて練習日記が書けなかったので今日書きます。

T先生が20日から一週間バケーション?でいなくなるからかまたまた満員御礼。


執着心を捨てて練習しようと思ったけど、どうだか・・

隣の人がポーズを抜かしてると思ったら妊婦さんだった・・
隣の人が何してるかなんて気にしないくらい集中したいものです。

スプタのアジャストは手足がっつり組むのがデフォになってきました。

2013/12/18 Tマイソール

ムーンデイ明けなので気持ちは張り切って練習。

…の割りには体が重くて疲れた練習でした(°_°)

ジャンプスルー、最近なかなか調子良くて、空中で通過もあと少しかなと。
しかし今日はちっともできなかった。
おやすみに食べ過ぎたかな？？


今日はすっごく混んでた。
近頃新しい人が増えた気がする。私もまだ5ヶ月目の新しめの人だけど。
全くの初心者やプライマリー前半の人が増えたなあ。
で、そういう人とセカンドの人たちに挟まれて、またまた放置系練習でした。
文句じゃないんだけどねw

新しい地味な進歩としてはウルドヴァムカパシュチモッターナーサナで、手と足が離れないで上がれるようになってきた。
がっちり持ったままはまだ無理だけど、最初はめっちゃ離れてごまかしてたw
いつもらったかなーとカレンダーを見たら6/6だった。
半年でやや形になってきたから、春までにはちゃんとできるようになるかな？


ドロップバックは疲れ気味のため3回でぐったり。
しかも最後にたまたま鏡にうつったのが見えて、後屈が板のようにまっすぐなのが見えてガッカリきたよ(u_u)
あれで降りれてるのがある意味すごいなw


カムアップできないと、マジでセカンドこないのかな…

2013/12/17 満月ムーンデイ 練習はお休み

ムーンデイのため練習はお休み。
待ちに待ったお寝坊の日！！
といっても8時過ぎには起きたけど。

2013/12/16 Tマイソール

月曜の練習を書き忘れてました(°_°)

思い出して書いてみよう。


あまり大きな変化はないんだけどね。

月曜は週の始まりで、かつお休みだから気持ちはのびのび練習。

フルプライマリーになって12月で5ヶ月目に突入。
早いなー。
このまま1年やってそうだ。
私のいまくらいの状態だと割と放置系で通行人Aな感じ。
それはそういう時期なんだろうとは思う。
アーサナをいちいち直されるほどではないし、いちいちアジャストしないといけないアーサナばかりでもないし、ほどほどできてきて、あとは自分自身のバンダや柔軟性やタイミングを極めていくところだから。

とはいえ、まわりでセカンドの人たちがいっぱい指導？されてたり、次のアーサナをもらったりしてるのが耳に入るので、いーなぁ！という気持ちは正直ある。
やっぱりそろそろ次にも行きたいっすよ！
正直言うと！
でも、カムアップが全くできてないし、このまま一生できないんじゃないかくらいできない。
ドロップバックは進歩は感じるけどね…

2013/12/15 日曜レクチャー&マイソール

T先生の日曜クラス。

今日はヨガスートラのチャンティングとプラーナヤーマのレクチャー、そのあと練習でした。

ヨガスートラのチャンティングは3回目なので少し慣れてきた。
覚えるまではなかなかいかれないけど、最初の2行くらいは覚えてきたかも。
しかし、つくづく自分は普段からヨガができていないな〜と思う。
特に通勤のときに他人にイライラすること多し・・・

プラーナヤーマは簡単にしかできなかったけど、今日の説明だとまだよくわからなかったので少し調べてみよう。
これからは練習に加えていきたいな。



日曜のマイソールはちょっと違う雰囲気があるので新鮮で割と好き。
今日はスプタのときに、左脚が今までにないくらいがっつり首にかかって自分でびっくり。
練習前にパドマで座っていたからかな?
とはいえ、すぐに膝が痛くなるからずーっとパドマだったわけじゃないんだけどね。

そのまま右脚もかかるかなとチャレンジしたけど、ちょっと無理だった。
今日はアシスタントさんがいないから自分でせっせとやりました。
自分だと、やはりまだ手を組むか脚を組むかのどっちかなんだなー。

柔らかくできるってすごく気持ちいいんだな〜と感じた瞬間だった。
それからなんだか今日は違う何かができるような気がしてアドレナリンの出た練習でした。

お風呂ストレッチ、続けるぞ〜



ドロップバックは、脚の前側を特に意識して降りたら、降りる直前の落っこち具合がやや改善。
少しコントロールできるようになった。
これで柔軟性が加わってきたらいいのにな。

2013/12/14 練習はお休み

土曜日なので練習はお休み。

眠さもピークでかなりつらかったので久しぶりにちょっと余分に寝られてすっきり!

明日は日曜レクチャーとマイソールなのでいつもより早い6時起き〜

2013/12/13 Tマイソール

フルプライマリーの金曜日。

1週間たったんだなぁと思う。早いなあ。

寒さと眠さで毎朝葛藤しつつも結局毎日練習に行く。
どんなときでも行くことそのものが大事だと思っているから。
で、シャラに着くと、いつものメンバーがいるからみんな同じなんだなぁ、きっと。



相変わらず右側のお尻と腿の裏が痛い。
義兄は休まないとなおらないというんだけど、休むタイミングがないんだよ〜
とりあえず土曜は湿布をはっておこう。



スプタで、アジャストしてもらえば手も脚も組めるようになってきた。
まだギリギリな状態だけど。
だからアジャスト慣れていないアシスタントさんだとまだ無理。
これも少しずつできるようになってきたということだよね。
で、気づいたのは、最近スプタが少しずつ進歩してきたのはたぶんお風呂でのストレッチのおかげだと思うんだ。
だから、ドロップバックもお風呂でストレッチしてみたらどうだろう??



ドロップバック。
やはり脚でむりやり上がるのはやめることにしたので、いかに脚に体重を感じるかが課題。
なんといっても今は10段階でいえば0レベル。
まったく脚に体重を感じられない。
だから脚を使おうと思っても無理。

脚に感じられないのは、脚と手の位置が遠いことも理由の一つだと思う。
近づいたら絶対感じられるはずなので、感じられるくらいの近さに近づくようにしたいんだけど、それには脚の全面をのばせるようにすることと、肩甲骨と背中、腰の柔軟性が必要。

何回か降りるときに、少しだけ、あ、脚の前が伸びるってこんな感じ?というのがあった。
で、降りてから近づくときもまだ苦しいとはいえ、以前よりもましになりつつある。

柔らかい人のを見てると、降りる時も上がる時も苦しい感じが全くない!
呼吸もすごく楽そう。

私ははぁはぁ言ってるもんなぁ・・・ww

2012/12/12 Tマイソール

今日は仕事が早かったから早めに練習。
時間も短縮意識。
で、今日は呼吸をいつもよりも早くしてみた。
呼吸を早くするのはホールドが短くなるから手抜きな気がしてたんだけど、実は冬はその方が体が暖まるのでいいらしい。
逆に暑い夏には呼吸を遅くするといいらしい。

呼吸がいつもより早いだけで、汗の出方がちがうことに驚いた。

呼吸をつなげるという意味でもいいかも。
明日も引き続きトライ。


で、早くすることを意識してわかったことは、私は柔軟性がないほうだからゆっくりになってしまうのだと。
ぱっぱっと伸ばしたり前屈したりできないんだよー
ゆっくりやらないと痛いのだ。
やはり体が硬いジャンルの人なんだなー。
こればかりはあちらの世界には行けないのかも。


昨日今日で、マリーチDの右側ががっつり手首を掴めるようになった。
左はあともうちょい。
できるようになったら今度は膝を降ろせるようになりたい。

できてないアーサナはいろいろあるのに、出来ないことが気にならないものと気になってしょうがないものがあるのはなんでなんだろう。


ドロップバックとカムアップ、今日も力で上がるトライしてみてはっきりわかったけど、やはりこのやり方ではだめだ。
足が全く使えてない。
ちゃんと脚に体重を感じられるようになるまでがんばろう。
出来ないことを出来るようにするんだから辛いのはしょうがないよね。

2013/12/11 Tマイソール

昨日書くのうっかり忘れてましたー。
あまり変化のない練習でしたが。

今週は時間短縮にトライしてるけど昨日はさらに5分短縮。

ドロップバック、カムアップも引き続きがんばって上がるトライしてみたけど、やっぱりこれはちがうかもなー。

2013/12/10 Tマイソール

最近ドロップバックとカムアップで停滞しているので
今日はちょっと違うことをしてみた。

掟破りの(自分的に)元々やっていた風なカムアップ。
無理矢理上がるのは違うんじゃないかと思ってそもそも柔らかいカムアップを目指してはじまった特訓。
柔らかいドロップバックカムアップの人を見るたびに、いつかはああなれるのか、それとも本来違うものなのか・・と考える。
で、たまには違うことやってみてもいいかなーと。
なんか特訓がつらすぎて、それでちょっと練習もよどんでるし・・・


いつもは踵をあげないで、前側をのばして、腕ものばして・・・って考えながら降りてるんだけど、今日はもう踵あがってもいいじゃん!と降りていったら、いつもよりもスムーズww
踵あげたわけじゃないんだけどね。
あーしなくちゃこーしなくちゃということに捕われやすい性格だからな〜
で、そのあとも脚で無理矢理つーか膝まがりまくりのカムアップをしてみた。
確かにだめなカムアップだとは思うけど、最近は降りたらそのまま床でつぶれるパターンだからそれよりはまあましなのかな?
それともこれじゃやっぱりだめなのかな?
今日のところは何も言われなかったからまあいいや!
しかも以前やってた時よりは、ちょっとは胸を開いてきてるし、前側も使えてきてるから前のカムアップよりはましなはず・・・と思いたい。
これをやっていったらまた何かが変わるかもと今日は久しぶりにスッキリした練習だった〜。


時間は5分短縮。

2013/12/9 Tマイソール

今日からまた新しい一週間。

今日はほんとに早さを意識して見たんだけど

短縮できたのは5分くらいだった(-｡-;


ジャンプスルーで体を持ち上げるときに腕の意識よりも肩甲骨から押す、かつお腹を引き上げるようにするとややスムーズに。
でも後半になると疲れてできてない。

で、相変わらず右側の腿の後ろが痛くて、痛くて嫌な気分になる痛さ。
でもやらないとどんどん縮んでしまいそうだから、やってる。
どうしたらいいんだろ？
とりあえず明日はモーラステープ貼ってみよう。

ドロップバックはまだまだ相変わらず。
柔らかく降りれる人が周りでやってるのを見る度、どうしたらああなれるのかと。
いつかはああいう感じになる日が来るのか、それとももう体の種類が違うのかな（笑）
どれくらいでできるようになったのか聞いてみたいです。


地道な進歩はフィニッシングのヨガムドラーでちゃんと両足掴めるようになったこと！
前にかがんでも取れなくなった^_^

思えばこれも1年半かかってるからね。

2013/12/8 練習はお休み

神保町に行こうかなあと思ってたんだけど、来週は5日コンプリートなのでやはりやめました。
最近平日練習が濃いから土日になかなか行かれない。
いいっちゃいいんだけど。
チケットこなせないよー。
誰かにあげれたらいいのに！

2013/12/7 練習はお休み

土曜日だし、朝からお仕事だったので練習はお休み。
明日行こうか悩み中〜。
行くなら神保町だけどね。
IYCのチケットが消化できなそうになってきて、本当にもったいない…

2013/12/6 Tマイソール

なんだかんだ言って今週もコンプリート。

今日はみんなプライマリーの日。

いつもよりちょっと空いてたかな。

今週ちょっと心がけているテンポ良くやること。
今日も気にしてみたんだけど、終わって見たら私よりも後に始めた人が全然先に終わってた(^^;;
うーん、もう少し早くやってもいいよかな。
来週試しにやってみよう。

先月からアシスタントに入っている人がスプタのアジャストしてくれたけど、慣れていない分四苦八苦してなんだかがっつり疲れた。
でも、その前には自分で手が届いたんだけどね。
まだ脚は無理だけど…


ドロップバック。
毎日はっきりいって辛いんだけど（笑）
今日はさらに辛かった。
これって気持ちの問題なのかな？
でも、全然柔らかく後屈できる気がしない。
自分を柔らかい人だと考えてみたらどうかなってやってみたけど、イメージだけじゃ無理だった。
スムーズに降りれる日なんてくるんだろうか？

2013/12/5 Tマイソール

昨日に引き続きグタグタな朝。
眠いからサボりたくなるのか、やる気が出ないから眠いのか。
いや、やる気がないわけじゃないんだけどなー。
なんなんだ…

とはいえ練習に行きました。
昨日みたいな集中を狙ったのに、今日はなんとも体が重く…

パッとしない練習でした。

こんな日は、さらにカムアップが遠のく気がするよ。

2013/12/4 Tマイソール

ゆうべは寝たのが1時半になっちゃって今朝ほんとに起きれなくて、しかもなんだかやる気も出なくて、さぼろうかどうかうだうだしてた。
そしたら旦那さんも起きてくれて、(いつもは寝てる)
カーテン開けてくれて(いつもは暗いまま用意する)
明るかったら起きれるでしょーって。

なぜかわからないけど、優しくされてやっと起きれた。

で、ちょっと遅刻気味だったから今日は脇目もふらずにやらなくちゃと練習してたら、これがまたいい感じに集中（笑）

なんだかなー。


サボりたいくらいやる気ない朝ほど結局いい練習ができること多し。

2013/12/3 新月ムーンデイ 練習はお休み

ムーンデイのため、練習はお休みです。
いつもよりちょっと寝れた^ - ^

2013/12/2 Tマイソール

昨日書けなかったので今日書きます。

ムーンデイ前の練習だからかまたまた満員御礼。

Kちゃんが日曜に引き続き参加してくれた。
なんとなく、知り合いがいるとやはり嬉しい。


日曜になぜかわからないけど気持ちが軽くなり
プライマリーを深めることに淡々と勤しめるようになった。

右側のお尻から腿にかけてはまた筋が痛いから無理せずでもちょっとは伸ばさないと。
あまり甘やかすのも柔軟性が戻っちゃう気がするし。

今だにスリアナマスカラAの回数がわからなくなりがち~_~;
なんでだろ。集中しているつもりがまだまだか？

ドロップバック。
ジワジワと爪先を閉じようとしてるけどなかなか。
T先生からちょい指導。
降りる時にもっと腕を伸ばさないとだめだよーって。
で、3回終わってたけど、もう1回やってみた。
今度はいい感じだって。

この調子で♪

2013/12/1 T先生日曜WS&マイソール

今日はT先生担当の日曜クラス。
こういうときはレクチャー付きです。


今朝はヨーガスートラとチャンティングと簡単なプラーナヤーマ。
そのあとに各自自分のマイソール練習。

今日も前回に続き、ヨギ友Kちゃんがきてくれました。
自分のホームにきてくれるのはやはり嬉しいし、気に入ってくれたらなお嬉しい。
どうやらT先生の指導もまあまあ気に入ってくれた様子。
こっちにきてくれたらいいのにな〜。
ま、それは無理かな・・ww


久しぶりにKちゃんの隣で練習してなんだかちょっと楽しかった。
別に隣なだけなんだけどね。
不思議。
最近もやもやしてたから今日は集中できた練習でよかった。

マリーチもがっつり手首をつかめるようになってきた。
後はもう少し手早くかな。
まだ時間がかかっちゃう。

なんだろう、今日は淡々とプライマリーを練習できた。
日曜だから自分でも特別感あるのかな。
こういう気分でいつも練習できるようにしたいな〜


練習のあとに少しだけ、Kちゃんとお茶。
ヨガトークが楽しい。

Kちゃんいわく、こっちのシャラはポーズをきちんと練習している人が多い気がしたと。
T先生はきっとどんどん先に進めることよりも目の前のアーサナをきちんと深めていくことを重視しているんじゃないかなって。
それはいいことだよね〜と語り合いました。
だから、私も予告だけなんだよ、きっとww
ま、ゴールはないのだから急ぐ必要もないし、次に進んだところでまた次がほしくなるんだろうからね。
そう思えたらちょっとすっきりした。


T先生の指導のいいところはアーサナだけじゃなくて、ほかの哲学とかプラーナヤーマとかも指導しようと努力してくれているところ。
ヨーガスートラを覚えるように指導してくれる先生ってなかなかいないと思う。
アシュタンガはアーサナだけがヨガじゃないといいつつも他の指導をしてくれる先生はあまりいないと思う。