2016/9/24 WS後の練習の変化

前回の記事でちょこっと書いたけど、WS後の練習について。



今回のWSは火曜日から日曜日まで。
WSが始まる前の日曜と月曜はどちらか、もしくは両方休んだ方がいいとのシャラでの伝達があったので、月曜を休んでWSに臨んだ。
そりゃ、そーだ。何日続けて練習する羽目になるんだろう・・・と思っていたところだったし。

じゃ、終わったあとはどうするんだろう?
と疑問が頭をよぎったけど、誰も月曜は休む話をしていなかったので、連続練習だな〜と思いつつも月曜も練習に行った。
そうしたらどうやら、6日間WSに出ていたチームはほとんどの人が月曜休んでいたみたいで。
知らずに月曜に同じく来ていた友達はアシスタントさんに1日休めといわれたらしく、火曜日を休んでいた。


私はといえば、え?ヒロコさん、練習にきたの〜?って、帰り際に会ったアイさんに言われたものの、他の誰にも休めとは言われなかったので、結局そのまま続けて練習に行き、11日連続練習の記録を樹立ww

実は月曜に練習に向かった時、内心、今日は疲れがたまってるかもしれないし、久しぶりのセカンド練習だから、まぁリハビリのつもりでやろう・・と思っていた。
ところが、練習しはじめてみると、なんだかとても気持ちよく、調子もよく、それはなぜかというと、頭の中で毎日聞き続けたシャラート先生のカウントが鳴り響いていたからで。

常々、レッドクラスはヴィンヤサの確認のためにあると聞かされているが、本当に今回はそうだなと実感。
シャラート先生のカウントと自分のタイミングとの違いがとても勉強になったからだ。


まず一番違っていたのは、シッティング以降のアーサナでアウトするときに、5呼吸終わり→インヘール→エクスヘール、からのジャンプバックするための吸いながらのアップするときのタイミング。
私がこれまで自分でやっていたタイミングよりもシャラート先生のタイミングの方が早い。というか、私が遅かったというか。
で、そのタイミングを先生のカウントのように変えてみた。
イメージ的にはエクスヘールしたらすぐにアップという感じ。
するとそのほうが体が持ち上がってジャンプバックしやすいの!!
同じ体重、同じ筋力の人がやっているのに、タイミングが変わるだけでこんなに上がるかな?って感じ。
多分呼吸とアップするタイミングがこのほうがマッチしてるんだと思う。

プライマリーでの一番の変化はこのヴィンヤサのタイミングなんだけど、あと全体的にも呼吸の流れに乗って練習することを優先するようになって、流れがとても良くなった気がした。

そして、はっきりと変化が出たのがセカンドにはいってから。
セカンドレッドに出た訳でもないのにww

Jさん情報&アドバイスで、セカンドになるとつい余計な準備運動をいれがちになるけどプライマリーと同じくヴィンヤサを重視してやったほうがいいと聞かされたので、それを意識してやってみた。

そしたらなんと!時間が15分も短縮!
しかも疲れがいつもよりも少ないし、流れ感もとても充実してる。
気づかないうちにダラダラしちゃってるところがあったのかもな〜

カポタを前ほど何回もしつこくやっていないということもあるけどね。

今はカポタ終えて、そのあとにバックベンドとドロップバックカムアップして、フィニッシングとシャバーサナを巻きでやらなくても、2時間以内で終わるようになった。
確実に2時間15分かかってたからね・・・


Jさんいわく、セカンドレッドの時に、カポタもヴィンヤサ通りにそのまますぐにアーサナに入ってみたら違ったのよ〜とのことだったので、私も試しにやってみた。
それまでは、ケガしないように、カポタをやる前にちょっと上半身を伸ばす運動とかして、しかも最初の1回目は無理せずに緩めにやって、回数を重ねるごとにだんだんと攻めていくようにしていた。

それを準備運動なしに流れにのってやってみたらば!
内心、こんなまだ伸びてなくてできないよ〜って思いつつ。
意外なことに、全然できるし、むしろそのほうがいい感じじゃないか!
Jさんにも思わず報告ww


というわけで、カポタ自体の時間も短縮したことは大きい。
代行のBrett先生が容赦なく1回目のカポタから踵を掴ませるということも大きいww

このBrett先生はWS後から登場している代行先生なんだけど、カポタアジャストがこっちが待っているポーズをしていない、まだ自分でやってるとこなのに!という段階でいきなりアジャストにどんどん入ってくるのが私にはすごい衝撃だった。
最初の何日かは、そんなにすぐにアジャストされてもまだ伸びてないし、肘も全然閉じれないよ・・・って戸惑ってたんだけど、段々と慣れてくると、もしかしてこのやり方もありかも?と。
ドミニクとかもそうだったよ〜という話を聞いて、そうかそういうやり方もあるんだなと。私が知らないだけでした。
だから、いつアジャストされ始めちゃうかわからないので、1回目からある意味全力でやるようになった。そのあたりが実は収穫だったりする。

Brett先生がいるうちにどこまで進化できるだろうか・・