2013/11/30 練習はお休み

今日は朝からお仕事だったので、練習はお休み。
明日はT先生のWSとマイソールに行きます。

2013/11/29 Tマイソール レッドクラス

今日はレッドクラス。

昨日に比べてなぜか気分が軽いのはレッドクラスだからか？
レッドの日はドロップバックの練習しなくていいし、進まないことを最初から気にする必要はないから？

後屈練習はできないからこその練習なんだけど、でも正直まだ辛い。
後屈ってなんだかこうこみ上げてくる気持ちがあって、腰と胸のあいだから。
なんか不思議な感覚。


で、なぜかレッドクラスは後半組はアキ先生担当でした。
T先生は用事があるのか？前半終了したら帰っちゃった。
あら、残念。


でもね、アキ先生のカウントは長くて辛かったよー。
スタンディング前半は割と早くてサクサクだったのに、ウッティタハスタから遅くなって、ここから？？みたいなw
ナバーサナなんてほんとにきつかったし。


両脇アシスタントさんに挟まれたレベル高いポジションだったから参考になってよかった。



でも今日つくづく思ったのはまだ3kgは痩せないとだめだ。
アシュタンガ始めてから3kg落ちたけどまだまだだよー~_~;



追記。

明日は練習に行かないので今日が11月ラスト。
11月は20回でした。

2013/11/28 Tマイソール

昨日書けなかったので今日まとめて。

実際昨日は仕事が一日忙しかったので物理的に書く時間がなかったんだけど、気持ち的にも書く気にあまりなれず。

練習の途中からやたら集中力がなくなり、心がさだまらず。
気持ちがバラバラだとこんなにテンポも悪くなるのがわかったw
理由はわからないけどマイムーンのせいということにしよう。

どうしても、次のアーサナに行きたい気持ちから離れられない。
ハーフをやってる時からマイソールに行くようになり、フルに辿り着くまでも早くフルをマスターしたい気持ちでいっぱいだった。
だからマイソールに行き始めて13ヶ月、まあ、週5になってからは4ヶ月でフルに到達した時はもうしばらくはフルでいいやという気分だった。
次に行きたい気持ちから解放されたのもスッキリしたし、ほんとに次のはしばらくこないで欲しいくらい、フルを追求していこうという感覚だった。

いや、たぶん、フルをもらったばかりで次に行くはずない、カムアップもできていないしという確信があったから、気持ちが迷うことがなかったのかなー。

それから3ヶ月くらいはまずはフルを頑張るのと、カムアップがまだまだだったから、練習に集中できててよかったんだよね…

10／20の日曜クラスでT先生に言われてから、なんだかまたアーサナを進めたい気持ちがもやもやしてきちゃって。先生のせいではないけど、もう自分が弱すぎw

フルになってから一般的にはどれくらいで次に進むものかと調べて見たりしたけど、そんなのそれぞれの体で違うしね。それこそ統計は意味ないよね。


セカンド中盤とかサードとかの人たちはもうアーサナ進めることなど気にしてないんだろうなあ。

きっと、私の段階だからこういうことでモヤモヤするだろうから、これを乗り越えるのが壁かも。

来年の今頃は何で悩んでることやら。

2013/11/27 Tマイソール

ここ何週間か、いつからは正確には忘れたけれど、右側の前屈の時に腿の後ろ側が痛いな〜と思っていた。
柔軟性が足りないから筋が痛いのとは違うと感じていたのは、もともと左よりも右のほうが柔らかかったから。
左はここ最近、急速に柔らかくなって、シッティングの前屈では顎がすねにつくくらいになってきている。
だから今さら右が痛いのは筋を痛めたのかなと。

そしたら今度は右側のお尻の筋肉が痛くなって、昨日の練習の後にはあまり右足に力が入らない感じに。

さすがに検索してみたら、どうやら筋肉の使い過ぎによる、梨状筋症候群という座骨神経痛の一種と一致するんだけど、パーソナルトレーナーの義兄に聞いたら、それよりも、股関節の外旋にともなうインナーマッスルのオーバーストレッチじゃないか?と言われました。


まあ、どちらにせよ、痛さの感じがすごくいや〜な感じなので、しばらくは痛いところは甘やかす事にした。


不思議と攻めなくていいと思うと気分が楽でなんとなくサクサク具合も調子いい。
たまにはちょっとくらい緩くするのもいいかもなー。



やるべきところと加減をみるところとあってもいいかな。
なんでもかんでも突進すればいいってもんじゃないしね。


今日はT先生がウッティタハスタのアジャストをしてくれた。
いつも直されるのが膝をのばすところ。
足をあげることよりもまず膝を直されるからこれが優先事項なんだね。
あと、骨盤の位置を平行にする感じ?
もともと私は最後に手を離すところで、足が平行から上にあげられなくて、どんどん下に落ちていく情けない状態だったんだけどwちょこっと出だしくらいは平行より斜め上にあげられるようになってきた。
そこからどんどん落ちていくんだけどw
めちゃくちゃ足が上に上がってる人ってどこの筋肉使ってるんだろうか・・・
やはりバンダかな・・・




そういえば昨日、マンドゥカの新しいラグを使用した。
従来よりも薄くなったんだけど、ヨギトースの粒がないタイプと同じくらいでかなり薄い!
正直いうと、あそこまで薄くなくてもいいんだけど軽いのは確か。
軽いのはマジで嬉しい。
今日は今までの厚さのマンドゥカだったけど、厚さとしてはこっちがベストかな。
ただ、ずれるずれないは自分の動きによることがわかった。



ドロップバック。
頭を打たないように安定してきたけど、まだまだ余裕はない。
降りてから極力近づいてみるけど、やはりカムアップは全然無理だ・・・
足をコントロール範囲できる位置というのは、私の考えている場所よりもきっともっと近づかないとだめなんだろうな・・
で、T先生につま先がハの字になってるのがばれてww
真っすぐくらいにしてやるように指摘された・・・

ハの字にしないと降りれないんだよね〜
いわれたから、一応真っすぐにしてやってみたら、案の定、踵があがってしまった。
明日からは中間くらいでやって、年内までに真っすぐをめざすようにしよう。

2013/11/26 Tマイソール

3日ぶりの練習。
しかし、夕べは寝付けない上に4時過ぎから久しぶりの胃痙攣（；￣ェ￣）
朝は起きれるか心配だったけどあっさり起きれたので練習に行きました。

今日も満員御礼。
最近初めて来る人も結構多い。

そのせいもあり、今日はほとんど放置系でした。
自分ではそれはそれで流れに乗れるのでいやではないですw

でもサクサクやったつもりがあまり時間がかわらなかったなあ。

そして右側のお尻の筋肉？筋？が痛い。
筋肉痛ではなく、痛めてる気がする…

2013/11/25 練習はお休み

朝から遠出のため、練習はお休みでした

2013/11/24 練習はお休み

月曜が遠出をするらしく、朝練行かれないので
今日行こうかな〜と考えていたけれど、けっきょくお休みしました。

3日空くからといって追い立てられるように焦っていくのも私のよくないところだし。
性格的にどこまでもどんどん突進してしまいがち。
頑張らないことに頑張るのも大事かな・・・

アーサナと一緒で力をほどよく抜けるようになりたいですね〜


練習お休みしたかわりに、猫とゆっくり遊び、朝ご飯もたべ、洗濯もしたし、仕事の前に。
それもまたよしですね。