2015/9/26 今週の練習

10日ほど前からチアシードでダイエットできないものかとお試し中。
ダイエット目的以外にも、栄養価がかなり高いものらしいしね。

ダイエットといってもあと2kgくらい落としたところでキープできないかなというくらい。
ただ、その2kgが全然もう減りそうになかったので。

あと2kg落としたくらいの体重でかつ体脂肪20%くらいでいけたらいいな〜
アシュタンガを始めてから体重は4kg、体脂肪に至っては8%くらい落ちた。
(これは元々がかなりあったからであります・・)

筋肉がつくと体重はいまいちガクンとは落ちないからしょうがないとしても、どうも私は体重が多すぎる気がする。
というわけであと2kg!

朝にチアシードを食べると、夕飯時にそんなにお腹が空かない。お昼くらいは普通にすくんだけどね。
ここまでの効果として、10日で、超えられなかった壁を超えた!
どうしてもここから減らないんだよね〜と思ってたところを。
これがチアシードの効果なのか、それともマイムーン明けでむくみがなくなって軽くなったのか、定かではないのでもうしばらくチャレンジして様子見。
あとはパンをなるべく食べないようにして、なんちゃってグルテンフリーを心がけている。

年取ってから変に痩せると顔が老け込むのでいっぱい痩せなくてもいいんだけど、あと少しだけ軽くなったらジャンプバックとかに貢献しないかなと・・・・ww





今週の練習で、ダヌラーサナのヒントがやってきた。
前回発見した腸腰筋から上げるのももちろんだけど、今回の発見で実際に練習中に踵までつけられた!
ただし、最初のうちはいいんだけど、連続してやって、最後のパールシュバダヌラーサナのラストのふんばりのダヌラーサナあたりでは、もう力つきて全然親指しかつけられなかったけど。

何かというと、足先全体をつける際の角度でした。
意識しなくてもすでにできてる人は最初からこの角度でやってたのかな。
イメージとしては、足裏同士がすこし向き合う感じというか。
私はいままでは足先をそろえてなんとかつけようとしてたのだけれど、よくよく考えたら、膝あたりは腰幅なのだからそこから足先をつけようとすると自然に多少は向き合うようになるよね。
それに気づいてやったみたら(あとは練習中に他の人がどうやってつけているのかチラチラ観察してたw)、いつもよりもちゃんとつく!
これかも〜、今度こそ!
気づいてやってみたのが木曜日だったから、また日曜日からこの方式でチャレンジしてみよう。