2014/1/31 練習はお休み

ムーンデイのため、練習はお休み。

追記:1月の練習は20回でした。

2014/1/30 Tマイソール

なるずーっとT先生があと何日〜って思ってたからうっかりすると気がぬけるかと思う練習。
でも常々先生が言ってるのは練習は先生に依存するものではいけないと。
いない間も自分は自分の練習をしないとね。

金曜がムーンデイのときは木曜がプライマリーの日らしい。

プライマリーだから練習が早く終わる人が多いのでスペースに余裕があって、それはそれでいい。

なんかジャンプバックが調子いい感じで進む。
まだまだ浮けないんだけど、足を通すときにあまりひっかからないのはいい感じの方で、体をアップさせるときになるべくバンダを意識して、膝を体にくっつけるように。
もしかしたら、この日のラグがすべりやすいのか??ww
ラグがないとまだうまく通せないから、なんちゃってなんだけどね〜

プジャビの鼻つけ、マリーチBから意識しているけど、まだつかない。
プジャビではキープしてても物理的に届かない感じがする。背筋がもっと伸びないとだめのではと思ってる。
自分を見れないからわからないんだけど、伸ばしているつもりではいるんだけど、まだまだ背中が丸まってるんじゃないかな・・


ここ1週間くらいで、プライマリーでの体力消耗が改善した。
前よりも疲れなくなったもん!
もちろん、途中のコアポーズではキツいのもあるけど、やりながら疲れる感じがグンと減った。
なんでなんだろう。
次のシリーズに進むには体力に余力があるのも必要らしいから、こうして少しずつ進んでいくんだなぁと。
柔軟性だけではなく、安定がさらに大事というのはこういう事かも。



カムアップ。
まずは自分で練習。
足に乗って足の筋力であがろうとするも、無理。
やはり体重が重いのかww
勢いで1回あがったけど。踵がついてないから、バランスくずれて前につんのめる。
そのあたりでマヌエル先生が指導にきてくれた。
で、そこから連続で脚だけであがるカムアップを3回。
先生とやると、休む暇なく連続だからかなりキツい。
しかもそれまでに自分で5〜6回やっていたし。
部活みたいに辛かったよ〜
マヌエル先生いわく、上がるときに腕もあがってきているから、腕が上がるとお腹に力がはいって腰が曲がってしまうのだと。
腕は脱力して腰をそらしたまま上がるようにと。

そ〜か〜
確かに!!

さすがにヘロヘロなのがわかってくれたようで、アシストのドロップバックはなしで
そのままパシュチモッターナーサナへ。

マヌエル先生は他の人にもenoghといってるのをよく聞く。
今日はそれくらいでもういいよ、また明日みたいな感じで。

無我夢中にやるのは逆によくないから、その加減がちょうどいい。

2014/1/29 Tマイソール

タリック先生渡印前のラストの日。
しばらく会えないと思うとさみしいな〜。
信頼できる先生と練習場所に出会えたことに感謝です。

ラストなんだけど、いつも通りの練習するのみ。
最近、頭にあるのは、今日のベストを尽くして練習するのみということ。
できる以上のことをしようとせず、手を抜くこともなく。
ってことがシャラート先生の言葉にあったそうなので。

Chami先生のブログより。

What is a good practice? 
“Getting up and being on your mat 
and doing what you can — 
that is sufficient. 
That is good practice.” 
- Sharath

いい練習とは？
「朝起きて、マットの上に立ち、
できることをやる。
それで十分。
それがいい練習だ」
シャラート

シャラート先生のマイソール、受けて見たいな〜。

で、いつもの様に練習。

10/20から踵を上げないドロップバックの練習が始まり、それと同時に上がれないカムアップも始まり。

1年やれば上がれるのかなとか、このまま一生あがれないのでは？とか思いつつも、先週から急に光が見えてきた！

タリック先生が行く前にまさかできるかも？！なんて思っちゃったりして、煩悩が止まりません。

今日も冷静にやらねば。

隣の人が、先生にいない間の宿題もらってた。いーなー。

私の宿題はカムアップということだろうけど。

結論からいうと、そんなに奇跡が起こるわけもないので、この日も脚で上がるには自力では無理。

プルップルした練習。

あー、上がれなかったなぁ…ってちょっとショボンとしたよ。

練習後から筋肉痛（笑）

練習のあとに先生にハグして、行ってらっしゃいと挨拶。

元気でね〜と返してくれて、やはりさみしかった。

4月には帰ってくるから、それまで練習がんばっておきます。

2014/1/28 Tマイソール

今日からゲストティーチャー、マヌエル登場です。

最初見た時、ちっちゃ！と思って、いやいやタリック先生がデカイから？と思い直したけど、やはりちっちゃかった（笑）
170cmくらいかなー？
ラテン系の優しそうな先生。

世界中を回ってる人だから、いろんな人にアジャストするの慣れてるんだろうなあ。
アジャストはかなりツボな感じです^ ^
力強く優しいみたいな。

スプタでまず今までと違うアジャストを体験。
最近はアジャストしてもらえれば手足両方組めるようになってきて、特にT先生の時は手をつなぎながらも足が首の後ろでがっつり組めて相当気持ちいい。
手は繋いでるとはいえ、指先で繋いでるレベルだけど。
ちなみにアジャストなしでは片脚しかかけれないんだけどね（笑）

マヌエル先生はなんと、手からいくんだよ〜。
しかも指先じゃなくてしっかり握手ですよ。
正直、こんなに手をもったら足が届きませんよ、私？と思ったし。
ところが、そこから脚も首の後ろでがっつり！
すごいよー。神！
これこそ、ちゃんとしたスプタクルマだ！
感動しました^_^
これはぜひ他の人にも体験してもらいたい（≧∇≦）

カムアップの時も、見かねて？（笑）アシストしてくれた。
Little helpねって。
自分で降りてね、そのあと手伝うからって。(マヌエル先生は英語です)
上がる時に太もものの両側を抑えてくれてるから、それ大事なんだろうな。
脚であがるのってこんなにプルップルするんですかっっというカムアップ。
こんなの出来る日がくんのかな。
脚を使うイメージはよくわかったのですがね。



出身はポルトガルで見た目はラテン系な感じだけど、アメリカやオーストラリアの人とは違ってもの静か。
2ヶ月よろしくお願いします。

2014/1/27 Tマイソール

月曜火曜と休日だったので忙しくて書けなかった。
水曜は仕事が忙しくて書けなかったので、思い出してざっくり書いておきます。


カムアップ。
昨日から腿の前側がが筋肉痛！
今までほんとに使ってなかったことを感じる。
少しはましになってるんだな、きっと。
日曜に引き続き、股関節前側を頂点にして上がる。
膝をとにかくのばす！

そしたらやっと起き上がれた！


見てた？？的に見回したけど全然見てない様子。

確かに立てたというよりも勢いで上がった感はあるけど、今まで上がってないんだから進歩だよね？

何回か練習。もう一回はまた勢いで上がれたけど、微妙だな…

ドロップバックのアシストの時に、先生に「ちょっと上がれたよ！」ってアピールしてみたら、「うん、見てたよ♪」って。
なんだよ、見てたんじゃん？！と思ったら
「まず最初はあれでもいいけど、ちゃんと踵をつけたまま上がれるようにしようね」って(￣◇￣;)

そーか…
やはりあれは立てるとは言わないよね。
確かに、他の人の初カムアップ話って、初めてできてから確認で続けてやってもできた！というのが多いから、全然続けてできてないから、やはりあれは立てたのではなく上がれちゃった的な…(;^_^A

踵をつけて上がれれば、ゆっくりちゃんとあがれるしねー。
というわけでカムアップはまだだけど、ちょっと進歩です。

2014/1/26 日曜クラス&プラーナヤーマWS

T先生担当日曜クラスとプラーナヤーマ。

水曜からインドに行ってしまうので日曜クラスはラスト。
Kちゃんも参加してくれた^_^

隣で練習したかったけど、時間がずれてたから隣が空いてなくて後ろで。
日曜クラスだけどけっこう混んでた。

今朝は3月くらいの気温らしく、朝の時点で10℃！
暖かいから動きやすいのか、先週6日練習行ってるからなのかわからないけど、体が伸びがよく調子がいい！
ラスト3ポーズくらいで、あまりにも体力に余裕があるから何か抜かしたかな？と不安になるくらい。
春が来るのが楽しみだなー。

練習の途中で、なぜか突然バンダを全く意識していないことが頭をよぎり、バンダを意識してみる。
ジャンプスルーが最近イマイチなのが改善。
忘れすぎだから、ほんと^^;
明日も忘れないように！


今日のカムアップ。
遠くに見えた光がやや近づいてきた！
腰とか股関節を頂点として上がるときに、脚を極力のばすと体重の移し方がわかる。
で、そこから上がろうとするときに、とにかく膝をのばす！
これがうまくかみ合うと、上がれそうな感じになってきてる。
1回、かなり惜しいとこまで行ったら、T先生と目が合って、惜しかったね♪的にアイコンタクト！
見ててくれてるんだなぁ^ ^

できそうだったことでアドレナリンが出て調子に乗ってかなり練習。
10回以上。
でも上がりたい煩悩が邪魔してきたので、そこで終了。

明日、無心でやらなくちゃな…

2014/1/25 練習はお休み

土曜日なので練習はお休み。
明日は日曜クラス行きます。