2014/9/7 日曜マイソール

休み明けは体が柔らかい。
今日はいつものメンバーが少なくて、プライマリーの人が多いシャラだった。空いていたし。
のんびりムードの中で気持ちよく集中できていい練習だったな。


体がまだ疲れていないから伸びもいいし、踏ん張りも効く気がする。
いつもよりもウッティタハスタがよくできたし、バカーサナもましにできた。
スプタは自力で組めそうでまだ組めない。


昨日ふと思いついた考えだけど、アシュタンガは自分への旅というように、自分のグラウンディングができていないからバックベンドでも脚が地に着いた感じが持てないのかな〜と。
アシュタンガをやるようになってかなり自分の中での改革は進んでいるけれど、まだ自分に自信がないところが多いし、自分の生き方にこれでいいんだ!!と言い切れないし、他人のすごさばかりが目についてしまう。
もういい加減に自分を許して解放してそしてグラウンディングしていかないと。

せめてのイメージだけど、今日は地に足をつけたイメージをもってカムアップの練習をしてみた。
まあ、だからといって急に変身するわけではないんだけどね。
でもなんか違う感覚があったのは確か。
先生にも少し脚が使えるようになってきたと言われたし。

自分に疑問を持たない人だったらもしかしてすごく簡単に乗り越えられるアーサナなのかな。
ということは、私がバックベンドをえんえんと練習しつづけているのは、フィジカルな問題なのではなく、意識の変革も同時に行っているのかも。
あっさりとできないことにもきっと意味があるはず・・・と思ってまた練習なのだ。




肋軟骨骨折してからほぼ6ヶ月。
もう痛いところはなく、痛くないってこんなに自由なのか!とつくづく感動。
これからは無理せず、ケガのないように練習していこう。



明日はゴルフなので練習はお休み。
明後日は満月ムーンデイ。

また水曜からの練習が今から楽しみでしょうがない。それってかなり幸せだ。

2014/9/6 練習はお休み

土曜日なので練習はお休みです。

2014/9/5 Tマイソール

もう金曜日。
早いな〜

とはいえ、週6連続がちょっと久しぶりだったから木曜金曜は起きるのが辛かった。。
金曜の練習が終わると達成感が半端ない!


先週からぐっと人数が減ってるんだけど、今日は金曜だからさらにスペースあり。



6日目の練習だから気づかないレベルで疲れてるだろうから無理しない練習にしようと思いつつ始める。
アルダバッダのあたりで、なぜかわからないけど、すごく自分の体が柔らかい気分になり、なんだかいい感じで練習が進む。
とはいえ、アルダバッダは調子に乗りすぎてバランスくずして高速UPww

元々が硬い私は、柔らかくなることにとても解放感を感じて、自由になった気持ちになる。これは最初から柔らかい人にはわからないだろうなぁ。
そう思うと硬いというのも学びが多い分、悪くはない。
ただ、自分で硬いと思い過ぎなのかもな〜とちょっと思った。
それで硬くしている部分もあるかもしれない。
いろんな意味で自分を解放してあげないと。


今日はM先生のアシストでドロップバックの練習。
M先生は降りたらそのまますぐに上げてくれる感じで、とってもふんわり上げてくれて、こんな風に自分で上がれたらいいのに!!
まるで自分でできるかのような錯覚を起こした。
どう考えても自分じゃないけど。


バックベンド練習のあとのパシュチモッターナーサナはM先生だとタイマッサージ風でとっても気持ちがいいので、週の最後に受けられてラッキー♪でした。


あ、今日の地味〜な進歩ポイント。
バッダコーナーサナで自力で床に顔がついた!

2014/9/4 Tマイソール

昨日書けなかったので記録。

プジャビをやっていたら横に先生が立っているのに気づき、バカーサナでなんとか苦し紛れちっくに踵と足先を揃えて着地。
見ていてくれてたみたいで、プジャビが良くなったと言われて、嬉しかった〜。
自分では極力踏ん張ってお尻を上げようとはしているものの、どれくらいの状態なのか全くわからないし、できているのかできていないのかもわからない。
顎は着く着かないでわかるけど。
前よりもお尻がちゃんと上がってきていると言われたので、そうか、この方向でさらに踏ん張っていけばいいんだなと。
まだまだ完成型にはほど遠いけど、今の立ち位置を教えてもらえるとがんばりがいがある。
ただ、プジャビからのバカーサナがへたれすぎ・・・
足がもう床に着きそう・・、というか着いてる・・
もっとバンダで上に上がっていかないと。



カムアップの練習。
前後に動くタイミングが遅すぎるのでもう少し早くするように。
膝を伸ばすことに気を取られ過ぎ・・ww
呼吸に合わせて動くことを忘れてたし。
2回目以降はリズムよく。
前日よりも少し脚が使えるようになったと言われた。
少しずつだけど、地味に進むぞ〜


自分の中でのイメージだけど、脚の部分の下半身と胸から上の上半身に意識を集中させたらどうかなと。
つまり、腰と背中はあくまでつないでいるだけということにして、そこを伸ばすとか曲げるとかから離れてみる。
腕を伸ばす意識を忘れて胸から上全体を伸ばすイメージはなかなかいい。
腕から伸ばそうと思うから、腕や肩のポイントに力がはいってしまうので。
もっと全体でとらえれば、特定の場所に力が入らない気がする。

2014/9/3 Tマイソール

昨日は練習のあと、一日ひどい腰痛だった。
立っててもだめ、座ってても収まらない、痛いというか、腰に力がはいらない、腰が抜けそうな感じ。
ケガする直前にあんなにカムアップ練習していた時には腰痛にはならなかった(元からの腰痛はべつにして)から、原因は昨日のカムアップ練習にあると考えた。

ドロップバックで降りていくとき、さらに手足を近づける時に、おそらく背中と腰ばかりに力がはいってしまったのでは。
そもそも柔軟性がない人間なのだから、大して近づけてないんだけど、かなりプレッシャーなのだ。
余裕がなさすぎて、胸を開くとか脚の付け根をのばすとかそんなことができずにただ背中を縮こませたのだと。
あと、降りていく時に言われた、もっと腕を伸ばすというポイントも、肩がガチガチに硬くてそれが原因で伸びなかったんだと思う。
Youtubeで見るみんなのドロップバックは腕が実にまっすぐきれいに伸びている。
あれをやるにはどうしたらいいんだ?
思いついたのは、腕から伸ばすという意識ではなく、胸から伸ばすというのはどうだ?
肩からあげようとするとどうも首に力がはいってそれがブレーキになってしまう。
胸全体から腕も含めて上に伸ばすとどうやらいい感じだ。
それを今日はやってみよう。



結論。
今日の練習後、腰痛が治った。(もちろん、元からの腰痛レベルは除く)
自分でびっくりした。
ひどくならないようにと練習したけど、昨日の腰痛は何処へいったんだ??
やはり、体の使い方で違うようだ。
腕を伸ばすのも昨日よりはマシにできた感触があったし、昨日よりも言われなかった。
ちょっとは言われたけどねww
胸から上半身全体を伸ばすことで背中と腰だけでなく、少しは上半身も後屈に貢献したみたい。
脚を伸ばすのはまだまだだ・・・
全然脚が使えてない。
自分でも脚の踏ん張りを全く感じられず、先生に動かされているだけという感じだw
腕側に体重をのせるように膝を伸ばすんだけど、思い切り伸ばすと当然肩側に乗ってくるわけで、そうすると肩がもう痛くてここが硬いからこれ以上いきません!という感じになり押し返しちゃう。
ここがもっと柔らかくならないから膝が伸ばせないのかも。伸びていくスペースがないんだからww

プラサリータCはここにも影響すると思った。


T先生が戻ってきたらまた混むようになるし、さらに10月からはA先生はインドにいってしまう。
こんなに特訓してもらえるのも今のうちだから、頑張ろう!

2014/9/2 Tマイソール

ゆうべ、久しぶりに胃けいれんになった。
昔は3ヶ月に1回くらいなっていてはじめはよく夜中に救急に行ってたんだけど、効く薬を教えてもらってからは行かなくてすむようになった。
痛くなり始めにすぐ飲めば30分ほど我慢すれば治るようになった。

ところが昨日は23時半くらいに痛くなり始め、急いで薬を飲んでも1時間経っても効かない。しょうがないからもう一度飲んで、さらに30分くらいしたら少し効いたみたいでやっと寝る。
いつもはこれで解決するんだけど、また2時くらいに突然痛くなり、3回目の薬を飲む。しかもかなり痛い。
そのままソファで丸くなっていて今度は多分15分くらいで効いたみたい。
5時にベッドに戻って寝た。

胃けいれんとは不思議なもので、痛いときはほんとに救急車呼びたいくらい痛いんだけど、治ってしまえば後遺症も何もなくすっかり元気なのだ。

というわけで寝不足なのが心配ではあったけど、朝起きたら普通だったので練習に行った。
散々夕べ、起こしておいて朝は普通に練習にいくというのが、ちょっと旦那さんに気まずいんだけれども。


寝不足の方がすっきり朝起きれるのが面白い。
でも今日はあまりネチ練をしないようにと始めるも、結果的にはいつも通りに練習。
今日はやたら空いていて、スペースがかなりあったので練習しやすかった。

先日3箇所直されたトリコナアーサナ、ここ何日かは自分的にやってたけど、今日またアジャスト。やっぱりよくわかってなかった。
直されながら、直されているところを体の角度で覚えようとするんだけど、なかなか・・・
でも全体的にはもっと背中側に乗るんだなという感じ。
これは当分マスターできそうにない・・



昨日カムアップ練習で指導された、腕側に反動をつけるときに膝を伸ばすというポイント。
ウルドヴァダヌラーサナで自分でイメージしてやってみた。
その状態だと、あぁ、こんな感じでのばすのねとできたつもりでいたけど、いざアシストしてもらっての練習では全くできなかった。
伸ばしてるつもりなんだけど、上半身が苦しすぎてそんなにそっち側に行かれないという。
降りていくときにも腕をのばすようにするんだけど、これまた伸ばせない。
肩からロックされているような感じ。
これも力がはいりすぎてるんだろうなぁ。
柔らかい人はこういう部分には苦労しないんだろうな。
私が伸ばしているつもりの状態ではほとんど伸びてないので、自分ではMAX伸ばしていかないとだめなんだよね。


そして今日は練習のあと、一日腰痛が・・
腰痛、かなり辛いかも。
脚もへろへろだけど、かなり腰にきているみたいだ。
今までカムアップの練習を散々していたときには全然不思議なほど腰痛にこなかったのに。
明日はウルドヴァダヌラーサナは3回でやめておこう。

2014/9/1 Tマイソール

休みだったので書く時間がなく、記録。

あっという間に9月突入!
T先生が帰ってくるのもあっという間だな。

いない間のこの夏で自分なりに良くなったところは、プジャビの内容が良くなった、バッタコーナーサナで少し前屈できるようになった(最初は自力で前屈できなかったww)、スプタパールシュバサヒタで右側で脚が床につくようになった(左はまだ)。
他にも細かい指導をしてもらったアーサナもあるし、内容的にも深くなってきてる。



ドロップバック&カムアップの練習での指導。
腕側に体重をのせる時には膝をのばすようにと。
これ、言われてから夜にYoutubeで確認したら、実はみんなそうなってた・・・
というか、いかに自分がそういう風になっていないかを知った。
膝をのばすってすごく難しい。
ほぼできない。
でもこれができないから多分脚が使えないし、反動で上がれないんだ。
ということでしばらくはこれが課題。